我是黄玉米

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从产前到产后真的是一个辛苦又开心的过程啊

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等出了月子产后肥胖，是很多妈妈苦恼的问题，下面介绍产后减肥的食物，让新妈妈除了能吃的好，也会让身材苗条的。

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马铃薯

    马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20％左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，有很好的减肥效果。马铃薯还富含保持健康生活所必需的维生素和矿物质，对瘦身美容都有很大好处。

    瘦身吃法：代替米饭，当成主食吃，用水煮或者烘烤的方式加工。切忌加入奶油或者用油炸。

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红薯

    红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效。

瘦身吃法：可以用红薯当主食，也可以煮成红薯粥、红薯饭。此外，如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯也是会发胖的。如果用红薯当主食吃，减肥效果明显，而且便便通畅，皮肤变光滑。

我是黄玉米

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燕麦

    燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键。经常摄入燕麦，能有效地控制体重和减轻体重。

    瘦身吃法：早餐和晚餐都吃燕麦(加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶)，午餐正常饮食，8分饱。不但会减肥，而且可使皮肤变美丽。

我是黄玉米

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产后瘦身还有很多，比如莴笋，鲷鱼，花椰菜，香菇等菌类，产后都是可以吃的，产后还可以选择产复欣丸，帮助身体恢复到孕前的妙曼身材。

我是黄玉米

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早上好，各位

艾丽亚宝宝

看着好美味啊

艾丽亚宝宝

看着好美味啊

我是黄玉米

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谢谢支持啊

我是黄玉米

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谢谢支持啊

我是黄玉米

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谢谢支持啊

我是黄玉米

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谢谢支持啊

我是黄玉米

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大家中午要好好休息哦

我是黄玉米

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早上好啊

我是黄玉米

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早饭很重要哦

我是黄玉米

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最近怎么没人气啊

我是黄玉米

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希望大家多多支持啊