studentaali

谢谢版主推首页了！

studentaali

昨天晚饭吃了一点点米饭，只有一大口吧，吃了青菜和凉拌苦瓜！今天早晨一根老玉米，一碗西红柿鸡蛋汤！三颗杏仁，一杯酸奶，早起跑步6公里，用时40分钟，空腹体重62.7kg，因为这周是生理周期第四周，按常理体重能保持就很不错了，所以计划来大姨妈之前保持在63以内，国庆节前争取能到62以下！加油！

studentaali

studentaali 发表于 2015-9-15 17:06
如果想局部瘦，我建议你练瑜伽加一些体能训练

我还想起一个瘦腿的办法，就是每天深蹲起，很管用的！我亲身验证过！

suxuanxiao

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楼主，姨妈期间最好不要运动，3天后开始运动，不急于一时，饮食要控制好，今天的早饭就是个进步。

studentaali

suxuanxiao 发表于 2015-9-16 09:40
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楼主，姨妈期间最好不要运动，3天后开始运动，不急于一时，饮食要控制好，今天的 ...

谢谢亲爱的！

跨越bigu

做任何事情重在坚持。

wxddt123

我跟楼主想得一样，不吃我肯定不行，饿多了很快就会放弃，但是我现在吃得还算比你多一点，而且淀粉类太多，早饭有时候吃面条，面包，饼和馒头，这个需要改改。我这几天也是生理期，不能运动，但是体重一下子涨到了77，本来之前75的，哎，过几天还是要运动，争取减下去

studentaali

wxddt123 发表于 2015-9-17 08:17
我跟楼主想得一样，不吃我肯定不行，饿多了很快就会放弃，但是我现在吃得还算比你多一点，而且淀粉类太多， ...

亲，不用担心，生理期我们完全不要在意体重的变化，我今天也增加了，过了生理期自然就会回落的，另外其实早餐没那么多要求的，我把高热量的都会放在早餐吃的！一起加油！

studentaali

9月17日，由于雾霾，没有跑步，早起空腹体重63.2kg，生理期临近，不会太在意体重！
补充昨天晚餐：吃了一个包子，一个玉米面饼，吃了一些青菜！

wxddt123

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楼主能贴个对比照片吗？减肥前，和现在的照片，激励我们一下，呵呵

studentaali

今天把大姨妈送走，终于可以开始跑步了，早起跑步6公里，用时40分钟，空腹体重61.8kg

studentaali

早晨吃了一个月饼，一杯脱脂牛奶，几个大枣，三颗杏仁！，由于生理期结束这周是减肥黄金期，所以我要好好锻炼，希望国庆节前保持稳定在62以下就知足了！

studentaali

9月22日，早晨空腹依然是61.8kg，早餐吃了两根小玉米，一杯脱脂牛奶，三颗大枣，三颗杏仁。跑步6公里，用时41分钟。
补充昨天午饭：一块鱼，炝炒圆白菜还有菜花，吃了一小坨米饭，晚上喝了一点粥加一些青菜！

wxddt123

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为什么看你经常吃坚果，我好久都不吃一次。

studentaali

wxddt123 发表于 2015-9-23 08:27
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为什么看你经常吃坚果，我好久都不吃一次。

每天吃几粒补充各种微量，还有杏仁也是美白的

studentaali

9月23日早空腹体重61.6kg，早起跑步7公里，用时43分钟，早餐：大概10个饺子，一杯脱脂牛奶，三颗杏仁，一小块玉米。加油！！！

studentaali

9月25日早空腹体重：61.3kg，加油！

studentaali

9月28日早空腹体重：61.4kg，周末跑了一个半马，也吃了很多美食！