孕26周+，增重3kg~感谢孕妇瑜伽~ - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

切换城市

广州北京天津上海深圳重庆西安济南青岛郑州

当前位置：北京妈妈网 » 怀孕妈妈 » 孕26周+，增重3kg~感谢孕妇瑜伽~

发新帖

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 29 \| 浏览: 3366 \|倒序浏览 \| 字体: tT [孕妈摄影] 孕26周+，增重3kg~感谢孕妇瑜伽~ [复制链接]

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

楼主

发表于 2011-11-1 13:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由很美~很洋气~ 于 2011-11-1 14:25 编辑

（一）关于孕妇瑜伽的好处
网上可以搜出一箩筐
我想最直接的大家会想到运动可以控制孕期体重
我是从孕四月开始在妇幼锻炼的
汇报下目前我的指标：1.76m，孕前67kg。孕26周+，70kg。增重3kg。

这里要提醒大家：一定要选择专业的机构，专业的老师
健身房里的瑜伽课或者小区里的瑜伽工作室要慎重
要充分保证安全：动作的安全性和习练中的保护

（二）我目前习练的体会
因为之前练过一年多的哈他瑜伽
所以对呼吸、一些体位有所了解算是有一定基础
但是孕妇瑜伽更针对孕期特征
强调呼吸
调整心理
而且保证了孕期的运动量
有益身心

（三）与准妈分享几个动作
1、束脚式——打开髋关节，有利顺产：
坐姿，弯曲双腿，脚心相对，手抓住脚尖。吸气，伸展背部；呼气，下落身体。保持深长的呼吸，上下震动双腿。
2、猫伸展式——灵活脊柱：
跪姿，手臂、大腿与地面垂直支撑身体，双手双脚之间的距离与肩同宽。吸气，腰部下沉，提臀，颈部拉伸头部向上；呼气，背部向上拱起，下巴寻找锁骨的位置。注意呼吸的配合。
3、灵活脚腕的小动作——预防下肢浮肿和静脉曲张：
有力地蹬出脚跟，再用力下压脚面。顺时针、逆时针转动脚踝。
此外，在家习练时，不要做俯卧、俯身、扭转、平衡的体式，做任何动作都要给腹部足够的空间。

（四）瑜伽是一种生活方式
瑜伽不仅是身体动作的练习
更是心灵的修习
持有一颗平静、感恩的心
感悟孕期带给我们的美好一切

最后，感谢你的阅读
愿瑜伽路上可以与你结缘

回复引用

juniortiger2010

Rank: 17

宝宝生日: 2012-06-24
帖子: 1863

沙发

发表于 2011-11-1 18:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢，祝福亲。

点评回复引用

Rank: 16

宝宝生日: 2012-01-30
帖子: 682

板凳

发表于 2011-11-1 18:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

哇，真好，我28W+，已经重了20斤……

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

地板

发表于 2011-11-2 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 juniortiger2010 的帖子

同样祝福你

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

5^#

发表于 2011-11-2 09:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复阿布~大人的帖子

亲爱滴
我是从3个月后开始练的，因为没有流产史，视身体状况应该一直可以练到8、9个月。
至于你自己能不能练，还要看老师对你目前健康的综合评估。
这就是为什么选择医院的原因，老师会观察你，每个人状况都不同，而且也是不断变化需要调整的。
商业性的会馆我没有去过，瑜伽室是在医院的产后修复中心，亲自己判断吧。

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

6^#

发表于 2011-11-2 09:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复理想孕妈的帖子

孕妇健康三件宝：
少食多餐、适量运动、保持好心情
一起加油吧~

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

7^#

发表于 2011-11-2 09:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复毅毅2011 的帖子

恩难得的人生体验~

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

8^#

发表于 2011-11-2 09:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复丽水酱黄的帖子

哈哈我还没测过呢
上次产检刚做过一个腹围测量：90
我家宝宝是个大个子希望不要太胖不然不好生

金九已到，连中介都说再不出手就晚了！有宝妈302w拿下58平次学区房你呢？

点评回复引用

叮当猫猫猫猫猫

琛琛宝贝er、

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-05
帖子: 803

9^#

发表于 2011-11-2 09:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

那我现在开始练有没有开始晚了阿医院里什么时候出瑜伽了

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

点评回复引用

霍霍妈

Rank: 10

宝宝生日: 2012-02-07
帖子: 81

10^#

发表于 2011-11-2 09:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好羡慕楼主，谢谢分享小动作，回家做做看

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

11^#

发表于 2011-11-2 09:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复叮当猫猫猫猫猫的帖子

亲，如果方便的话还是本人去咨询下比较好。
我记得当时问了我十几项问题，还答了问卷，我记得有：无流产史，第一胎，无保胎，无高血压、心脏病，无遗传疾病。
还有就是我在顺义，顺义妇幼的产后修复中心有孕妇瑜伽、产后瑜伽，我在孕校听课时候知道这个信息的。

点评回复引用

Rank: 13

宝宝生日: 2012-02-28
帖子: 262

12^#

发表于 2011-11-2 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复很美~很洋气~ 的帖子

好羡慕啊！我都已经长了14斤了，呜～～～·

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

13^#

发表于 2011-11-2 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复行想独奏的帖子

不客气啦
这些动作都很安全的，孕中后期都可以做。
亲在做的时候注意给腹部留下足够空间，不要挤压到宝宝。
还有不要太累哦，循序渐进吧~
祝福~

点评回复引用

叮当猫猫猫猫猫

琛琛宝贝er、

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-05
帖子: 803

14^#

发表于 2011-11-2 09:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复很美~很洋气~ 的帖子

顺义离我住的有点远阿不知道我们这边有没有阿

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

15^#

发表于 2011-11-2 09:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 tayoyi 的帖子

也还好吧
整个孕期不超过30斤就OK

点评回复引用

Rank: 13

宝宝生日: 2011-02-14
帖子: 292

16^#

发表于 2011-11-2 09:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲的体重控制得好好啊，我家宝宝25w+，我已经增加了近20斤，被医生要求控制体重了

点评回复引用

Rank: 12

宝宝生日: 2012-03-11
帖子: 199

17^#

发表于 2011-11-2 09:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我21周，已经涨了小20斤了，周日第一回做孕妇瑜珈，感觉还不错。自从怀孕以后我都没怎么运动出过汗，周日出了一回还是还很舒服的，不过孕妇瑜珈不是所有孕妇都可以做的，还是要找专业人事问清楚，再决定。

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

18^#

发表于 2011-11-2 09:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 lyj20120211 的帖子

谢谢亲爱的肯定，我继续努力哈~
多运动绝对是有好处的，其实我们晚上遛弯这样的运动强度确实小。我一朋友每天上跑步机，整个孕期长15斤，生完孩子就少了10斤，真是很有毅力。
还有控制饮食，瑜伽老师说：少食多餐就是正餐吃个7分饱，然后中间加餐，实际上食物的总热量还是跟孕前基本持平的，需要注意的是花样搭配多些，营养均衡些。其实宝宝不需要妈妈吃太多的。
加油啊~要有信心~

点评回复引用

很美~很洋气~

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2012-02-06
帖子: 59

19^#

发表于 2011-11-2 09:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由很美~很洋气~ 于 2011-11-2 09:59 编辑

回复豆眼妈的帖子

同路中人哦~
我每周两次瑜伽，每次都出汗，大放松后很轻松呢。
不知道你们的课可不可以带准爸一起上？我已经带着老公走进瑜伽之门啦，哈哈。他现在也很有收获，比较上瘾。我们的双人动作越来越炉火纯青啦…
感谢瑜伽，感谢宝宝跟我们一起运动一起快乐~

点评回复引用

‹ 上一主题|下一主题 ›

孕26周+，增重3kg~感谢孕妇瑜伽~

快速回复

后面还有1页内容，点此翻到下一页

发新帖

同城圈
指尖上的城市生活
妈妈网轻聊
给生活加点料
妈妈网孕育
就是好用

分享交流: 帮助手册免责声明媒体报道

关于我们: 公司简介发展历程企业文化

加入我们: 诚聘英才联系我们广告服务

关注我们: 手机APP wap 微信

广东省通信管理局互联网清理整顿增值电信业务经营许可证：粤B2-20220217 粤ICP备09174648号粤网安备案号：4406043011548公安机关备案号：44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书电子营业执照网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话：020-85505893/18122325185 举报邮箱：kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报：kf@mama.cn

发帖手机看回顶部