- 妈米
- 161
- 经验值
- 111
- 在线时间
- 5小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2012-9-6
- 帖子
- 10
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 116
- 精华
- 1
- UID
- 8252642
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 10
|
JMS好！！昨天的帖子写完后，好像反响没有前天热烈。不知是写的太多了，看得有点儿累呢？还是都等着腰椎和尾椎呢！！大家有什么好的建议尽管和我提，要想把我们的形体楼建好少，不了JMS的支持！！拜托了！！
好了进入主题，今天来聊一聊我们的胸椎。昨天讲了颈椎是我们最美丽的部位，那么胸椎就是我们最高贵的部位。想成为漂亮有气质的美女，那么我们双肩就一定要舒展开，胸部一定要挺起来。不是有句广告语吗，做女人‘挺’好！！！那么由于我们长时间的体态不到位，就会影响到我们身体的挺拔感。胸椎呈现松懈状态时，我们的双肩肯定是向里抠的，也就是我们常说的抠肩。第一影响到的就是我们的胸部，会让它变得干扁、下垂、失去弹性。其实胸部的美丽，不在于它的大与小，而是在于它的形状。如果我们穿胸衣只穿A的话，但我们的胸形很漂亮，那么‘事业线’是绝对能呈现出来的！其实我们身边不乏有胸部很丰满的女性朋友，但我们会发现不是胸部丰满胸形就一定会漂亮。如果她们抠肩，那么胸部下垂的会更严重。
刚才讲的是影相胸部形状的原因，现在来聊聊后背赘肉滋生的缘由。随着年龄的增长，我们穿胸衣的底围不得不越来越宽，因为要收住背部多余的赘肉。那么赘肉是怎么滋长出来的呢？就是由于我们长期驼背所造成的！大家现在可以尝试坐一个动作，把肩膀打开、颈部拉长，让肩胛骨尽量向后扩，你们会发现背部肌肉是很紧实的。反之把身体放松回来，背部的肌肉是很松弛的！就这一个动作就能解释，背部为什么会长赘肉了！！
长久的抠肩、驼背，让我们的胸部下垂、干扁、失去弹性，让背部滋长出很多讨厌的赘肉。JMS该行动起来了，现在就打开我们高贵的肩，拉长我们美丽的颈，让胸形性感起来和背部的赘肉说永别吧！！今天的动作很简单只需一个动作，就能同时解决我们胸部和背部的问题。
动作如下：
两脚打开与肩等宽，双手想背后伸展，十指交叉紧扣。注意肘关节一定要伸直，慢慢将双臂向上抬起。每抬一次我们下巴要随着一起向上拉伸（尽量找天棚），保持3—5秒钟收回原位（每十次为一组，量力而行）。
刚刚开始练的时候，注意身体不要向前倾。因为每个人的柔韧度不一样，不要为了向上抬把身体拉伸的状态改变了。慢慢找感觉不要着急，身上的赘肉是长期以来，日积月累增长出来的。所以没有快速的捷径让它们迅速消失，坚持下来就会有收获！JMS我们一起努力吧！！
今天就写到这，明天我们开始聊聊腰椎的问题。腹部赘肉是怎么产生的，我们要怎么和它做斗争！！（多顶啊！拜谢了！）
|
|
发表于 2012-9-6 15:58
明天见
发表于 2012-9-14 11:29
。马上更新谢谢支持！！
