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备孕的准妈妈和准爸爸除了做好身体、营养、睡眠、心理、用药、经济和家庭等各方面的准备外，也需要适当的补充以下膳食补充剂，尤其是叶酸。孕期也需要适当补充维生素，下面来介绍我的一些经验，欢迎补充。
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1、叶酸（Folic Acid/Folate） 这个不必多说了吧，怀孕前3个月和受孕后3个月需要连续补充，每天400微克为准（如果是综合维生素中叶酸含量可以适当高些，因为VC会影响叶酸的正常吸收）。叶酸可预防胎儿神经管畸形和早产。需要特别强调的是，准爸爸在孕前3个月也需要补充的哦，也就是说合起来需要准备9个月的叶酸量。
2、孕期专用综合维生素 孕妈妈们一定要补充足够的微量元素，胎儿的生长发育需要各种营养的供给，光靠孕期餐可能会没有办法给宝宝提供足够各阶段的生长发育所需微量元素，故当下医学和营养学界比较公认和推荐的方法是在医生的指导下服用孕期维生素。
医生往往会开几个国内生产的综合维生素牌子，但都是人工合成的，成本较低，吸收不好，宝妈们最好选择不要。既然服用综维，为什么不选择天然植物和全食物提取，通过了有机认证和非转基因认证的好产品呢？价格也相差无几。
3、维生素E 不同于叶酸，维生素E不是必需服用品，对育龄女子来说，维生素E能提升体内雌性激素的浓度，提高生育能力。因此可以咨询医生视自身情况酌情服用。
DHA是宝宝眼睛和大脑发育所需要的蛋白质，俗称“脑黄金”，在欧美国家妈妈怀孕期间，医生会安排DHA的补充计划。宝宝眼睛在胎儿阶段发育完成，大脑的发育则持续到宝宝2岁，这整个阶段都依赖DHA的补充。富含DHA的食物包括鱼虾、核桃等坚果。
5、钙 孕期缺钙会导致胎儿先天缺钙，对出生后婴儿的骨骼、软骨、牙齿等发育也非常不利，因此需要重视补钙。补钙最佳的方法是牛奶和酸奶，然后适当补充一些钙片（钙片中含有VD，可促进钙吸收，另外综合维生素还有了钙和VD，无需重复服用）。
6、铁 孕期缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生，原因是准妈妈对铁的需求量增加而身体未能满足供应。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少。贫血危害很多，容易影响胎儿的生长发育，如宫内生长迟缓；后天体弱多病，容易引发呼吸道和消化道感染。导致孕妇分娩劳累、宫缩乏力、产程延长、产后出血和产后各种并发症，甚至留下长期贫血的病根。因此不容忽视。
7、益生菌 怀孕后听过来的麻麻说吃益生菌对母婴均有好处，因此专门下载了几篇科研论文。欧美在这方面的研究走在前列，孕期正确服用益生菌的准妈妈，有以下好处：
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发表于 2015-4-6 20:57
发表于 2015-4-7 15:17
加油加油
