求~健身房甩脂计划 - 爱美一族 - 北京妈妈网

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宝宝生日: 2011-01-01
帖子: 47

推首页了

楼主

发表于 2013-8-5 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

昨天第一天去健身房，有点迷茫，又请不起健身教练，想在这里求助，有没有科学合理的健身计划啊？目标：减肥，最主要瘦腿，但是不要有肌肉，最好能把肌肉练成长条的！
第一天：下午3点去锻炼，跑步机上快走30分钟，速度6，没有增加坡度
骑自行车30分钟，平均速度80
之后我就累到不行了，丢脸死了，看到人家很多年龄大的阿姨们都半个小时的跑呢。。。

我不知道该怎样科学健康的瘦身，达到既能甩脂，又不会练出肌肉的效果，有没有科学计划啊？

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俊熙的娘亲

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宝宝生日: 2009-09-28
帖子: 1423

沙发

发表于 2013-8-6 09:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

公园健走就很好了，何必去健身房呢，人多空气又不好！非要去健身房的话建议还是跳操吧

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宋臣赫妈咪

旺仔妈

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宝宝生日: 2011-11-15
帖子: 607

板凳

发表于 2013-8-6 11:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

根本没必要吧。晚上公园竞走，早晨在家里做玉珠贤减肥瑜伽就很管用啊，晚上陪孩子睡觉的时候，躺着登登自行车，亭减肥的，哈哈我现在都已经瘦了十斤了哦。不过呢，我得说下
，虽然吃减肥药不好吧，但是我还是忍不住吃了，毕竟年轻身体壮嘛，哈哈，我买的西木减肥咖啡，人家店员说一天一袋，我总是两天喝一次，哈减肥药吃了又恶心，又口渴，但是谁让咱比较胖呢。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2012-04-03
帖子: 326

地板

发表于 2013-8-6 11:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

坚持快走不要跑跑会出肌肉快走时注意用大腿力量用大腿带动小腿走小腿要放松这样可以瘦大腿美小腿每次45分钟到1小时一周三次无坡度这是我健身教练给的方法我用这个方法坚持了三四个月就已经效果明显了

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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团长编号：MW12475

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宝宝生日: 2006-04-01
帖子: 669

5^#

发表于 2013-8-6 13:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

每天多动动就OK 了

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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/se☆缠缠★★

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宝宝生日: 2011-01-09
帖子: 321

6^#

发表于 2013-8-6 13:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我打算跳郑多燕，肯定管用，只要坚持。。

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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付云清妈妈

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宝宝生日: 2010-11-27
帖子: 608

7^#

发表于 2013-8-6 14:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

肌肉消耗的热量相当高，有了肌肉群，才能消耗的多起来，摄入少消耗多才能减肥啊，为什么不要肌肉呢，肌肉还能使你体力好有力量

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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团长编号MW11807

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

宝宝生日: 2012-01-26
帖子: 3032

8^#

发表于 2013-8-6 18:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 love0677 的帖子

每天早上起来后半小时郑多燕是真的不错，就是这破天太热，不大好坚持！

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2011-01-01
帖子: 47

9^#

发表于 2013-8-7 17:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

sunnyjin0210 发表于 2013-8-6 11:57
坚持快走不要跑跑会出肌肉快走时注意用大腿力量用大腿带动小腿走小腿要放松这样可以瘦大腿美小腿每 ...

这个专业，我就需要这样的建议，哈哈，我走路姿势可能有问题，走了一个多小时，我臀部疼，腿没有疼。。。。郁闷的我

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 2011-01-01
帖子: 47

10^#

发表于 2013-8-7 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

付云清妈妈发表于 2013-8-6 14:41
肌肉消耗的热量相当高，有了肌肉群，才能消耗的多起来，摄入少消耗多才能减肥啊，为什么不要肌肉呢，肌肉还 ...

我的梦想是要有一点肌肉，但是要长条形的，看起来很健康，很健美，很结实的，但是我小时候骑自行车，小腿肚子比较粗，而且是一大块，不是长条的，很烦，很难看，本来自己个子矮，显得腿粗，更矮。。。

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 2012-04-03
帖子: 326

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发表于 2013-8-8 13:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 love0677 的帖子

刚开始走会是臀部疼这证明臀部已经有反应了是好事大腿很少会有反应毕竟快走的强度不是很大但是只要意念集中在大腿上主要用大腿的力量走路时间长了自然有效果

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宝宝生日: 2011-01-01
帖子: 47

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发表于 2013-8-8 13:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

sunnyjin0210 发表于 2013-8-8 13:30
回复 love0677 的帖子

刚开始走会是臀部疼这证明臀部已经有反应了是好事大腿很少会有反应毕竟快走的强 ...

嗯，昨天看到一个妈妈说要用大腿带动小腿走路，昨晚我就试了下，果然，觉得大腿、小腿的肌肉都紧绷，很酸很累，今天大腿根酸痛，开心~~

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角落的蔷薇

辰辰妈妈团长编号MW12478

Rank: 13

宝宝生日: 2012-01-30
帖子: 796

13^#

发表于 2013-8-8 22:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

郑多燕跳着好累，我都坚持不下来

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宝宝生日: 2012-04-03
帖子: 326

14^#

发表于 2013-8-8 23:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 love0677 的帖子

走完以后要拉伸一下小腿省得小腿走粗了

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团长编号：MW12490

Rank: 13

宝宝生日: 2012-07-25
帖子: 185

15^#

发表于 2013-8-15 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一直想试试郑多燕

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