减肥健身，我要坚持一百天！做了一个健身记录表格 - 爱美一族 - 北京妈妈网

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

推首页了

楼主

发表于 2014-2-25 23:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由萤火虫_lisa 于 2014-2-27 16:08 编辑

过完年，体重增加了2公斤，肚子上的肉肉一下子又都涌现出来了，想想再过几个月的夏天，唉，每年的减肥又开始了。
之前每次都坚持不了多久，最长的一次跳郑多燕大概跳了一个月吧，确实有见效，后腰上的赘肉都没了，无奈后来又不跳了，现在腰又粗了起来。

最近跟着微博上的一个辣妈在坚持锻炼，那位妈妈每天在微博上打卡，一起锻炼的妈妈在评论里要跟着打卡，目标是坚持至少60天。

现在我已经坚持了9天啦！！跳的是pump it up04版或者05版，后来看有人推荐有个T25，每次健身25分钟就行，我又开始做这个，一会就能做完，很有成就感，如果意犹未尽，还能继续再做个十几分钟。

可悲的是，体重目前还没有什么变化，但如果能把塑身成功，我也基本满足了。

做了一个表格，每天记录，每天打卡，呵呵

看看这次能不能坚持住！

如果哪位亲需要表格也可以找我，我传给你

-----------------------------------
我把我经常跳的健身操发在这里，大家也可以根据自己的兴趣试试啊

T25，我目前先做的是这套，难度不是很大，页面的右侧有T25系列的其他操，做完一套可以试试是其他的。http://v.youku.com/v_show/id_XNTk3NTcyNTk2.html?from=y1.2-1-98.3.1-2.1-1-1-0

另外比较流行的健身操还有 pump it up，大家都简称 piu，请点这个链接，是微博里我收藏的，大家做的比较多的是04和05版。
http://weibo.com/2881033212/AaOX4gWZa，这个好像需要有微博的用户才可以打开，大家也可以在优酷里搜索。

如果是刚刚开始准备做的，可以先做做郑多燕的操，因为动作不是很快，慢慢跟着做，大家做的多的是这套小红帽的，打开页面后，右侧还有很多其他郑多燕的操。http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ3MjA1OTI0.html

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阿拉密斯	+ 50	恭喜上首页~

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宝宝生日
帖子: 1109

沙发

发表于 2014-2-26 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复萤火虫_lisa 的帖子

看到有节操，无节操，笑了。。。

楼主太逗了！

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宝宝生日
帖子: 1109

板凳

发表于 2014-2-26 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

T25是什么？健身操吗？

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

地板

发表于 2014-2-26 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

酸菜包子发表于 2014-2-26 15:52
T25是什么？健身操吗？

嘿嘿，是个健身操，一天只做25分钟就行，上优酷一搜就出来了。

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 2007-04-20
帖子: 991

5^#

发表于 2014-2-27 08:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

好可爱，要坚持啊

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2012-05-08
帖子: 964

6^#

发表于 2014-2-27 08:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要坚持啊！我刚生完120多斤，去年用2个多月时间减了12斤，就是晚饭少吃，跳郑多燕和快走。可是入冬以后人就懒了，天暖了继续减肥走起！

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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不会上树的苗

妈网团长MW12575 泡芙

Rank: 14

宝宝生日: null
帖子: 738

7^#

发表于 2014-2-27 08:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

我也在运动减肥，不过才第一天，可以发个表格来不，谢谢

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 868

8^#

发表于 2014-2-27 08:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复萤火虫_lisa 的帖子

这个表能发给我吗？我也努力减减。QQ：519782050@qq.com，发邮箱吧，在单位不能上这个QQ,谢谢。

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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团长编号MW11717

Rank: 14

宝宝生日: null
帖子: 391

9^#

发表于 2014-2-27 08:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

我也要表格，要减肥 574435901@qq.com,谢谢

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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苗苗妈

Rank: 17

宝宝生日: 2010-02-01
帖子: 2121

10^#

发表于 2014-2-27 08:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

加油，楼主！
我去年健身时比较懒，没做表，就下了个运动软件每次运动时直接记录。

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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Rank: 14

宝宝生日: 2010-06-04
帖子: 251

11^#

发表于 2014-2-27 08:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真好，我也试试去！

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

12^#

发表于 2014-2-27 08:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复我爱笑笑@bj 的帖子

嗯嗯，已经坚持了10天了，每天都发在自己的QQ动态上，就是激励自己能坚持下去

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

13^#

发表于 2014-2-27 08:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

jupe 发表于 2014-2-27 08:33
要坚持啊！我刚生完120多斤，去年用2个多月时间减了12斤，就是晚饭少吃，跳郑多燕和快走。可是入冬以后人就 ...

希望这次可以坚持住啊，呵呵，我就希望能把我的肚子和大腿练下去，塑塑身。

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

14^#

发表于 2014-2-27 08:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不会上树的苗发表于 2014-2-27 08:34
我也在运动减肥，不过才第一天，可以发个表格来不，谢谢

可以的啊，亲给我一个信箱

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

15^#

发表于 2014-2-27 09:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

此花彼花发表于 2014-2-27 08:43
我也要表格，要减肥 ,谢谢

已经发过去了，上面有我已经记录的内容了，请自己删掉吧，呵呵

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

16^#

发表于 2014-2-27 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

栀爱发表于 2014-2-27 08:44
加油，楼主！
我去年健身时比较懒，没做表，就下了个运动软件每次运动时直接记录。 ...

也挺好的，我是懒的找，哈哈

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团长MW11135 天一妈妈

Rank: 15

宝宝生日: 2007-02-28
帖子: 1866

17^#

发表于 2014-2-27 09:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

昨天健身：T25，一节25分钟，然后又跳了小红帽35分钟。跳惯了老外的，再突然跳郑多燕的，就感觉节奏太慢了，我基本上都是比她多一个倍速做的

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Rank: 10

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 150

18^#

发表于 2014-2-27 09:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

给我也发一个表吧，咱们一起减肥塑身！谢谢啦！

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