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宝宝生日
2013-03-30 
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楼主
发表于 2015-3-15 17:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本来在电脑上发了贴 但自己在手机上妈圈“我的话题”里根本找不到 想更新个帖子都找半天 所以用手机重新发一下

昨天早上空腹称体重:



今日早上空腹称体重:


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宝宝生日
2013-03-30 
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3月12日开贴的减肥贴就不再更新了,麻烦小编果飞帮我更改一下帖子链接哈,反正我开贴后前两天也确实没实施,今天3月15日,算是正式开始第一天吧!

如前所述,我年前受刺激已经减完一轮了,1月15日开始2月11日结束,为期28天瘦了14斤,实属不易,2月12日我就带孩子回奶奶家过春节了。减肥详情参见年前我在妈妈圈发的帖子哈:

宝宝一岁九个月 终于痛下决心减肥 众亲监督 我每天监测体重发布食谱_产后瘦身圈 - 妈妈网
http://q.mama.cn/topic/15697589/6/ (没下载妈圈的可以复制网址打开哈)

时隔一个月,我的体重基本没有反弹,虽然逢年胖3斤,定睛一看3公斤,而我也领教了,春节期间每天胡吃海塞,我真的又胖回去近3KG,从63又回到了65.3,但年后这半个月来恢复正常饮食后,我又不知不觉的瘦下来几斤,春节前从70KG减到63KG,而我最近稳定在64KG左右,还算可以吧。接下来的这轮减肥可能有些难度了,但我一定要坚持,希望到这个月底体重能跌破60KG,我就满意+满意+满意+满意,总之就十分满意了,哈哈^_^

不坚持,痛苦会一直留下来;坚持下去,过程可能会辛苦一点,但完成以后,看到那个成果,再不会回想过程很辛苦,还会变成甜蜜的回忆。

目标:10斤,管住嘴!迈开腿!!只有坚持才能美!!!
2015,我要瘦成一道闪电,收获健康和美丽。




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宝宝生日
2013-03-30 
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2015-03-15

早上空腹体重:63.7KG


昨天是春节过后第一次运动,带我儿子去游泳了,虽然就是陪他玩儿我也就游了有个十分钟吧,但多少在水中也会消耗体力,这小子在游泳馆玩了三个小时,抓都抓不回来,冷了就去**屋待一会儿……玩得不亦乐乎,妈咪我在后面紧追累得精疲力尽……

上几张图看看哈,穿泳衣我还不敢拍近景,大体看看吧,虽然比着年前的140斤是瘦了一圈了,可是自己怎么都觉得大腿粗胳膊粗,小肚腩也是松松垮垮的,这又加强了我必须马上实施减肥的决心!





今天早上称体重减了6两,还是蛮开心的。只要体重下降心情就是愉悦的!

上今日食谱吧:

早餐:9:00,蜂蜜水1杯,鸡蛋1个,猕猴桃1个

午餐:2:00,面条一碗

上午带着儿子和他表哥去拍照了,一直到两点才回来吃午饭,就简单做了白菜炝锅面条,我吃了一碗面条。

加餐:6:00,原味酸奶100ml

晚餐:7:30,清炒豆芽、青椒豆腐皮,馒头半个

今天带孩子出去半天所以觉得有些累,没有专门运动,不知明天体重能否有所下降
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2013-03-30 
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2015-03-16

早上空腹体重:



呵呵,昨天没做运动的情况下仍然瘦了8两呢,开心!这两天我还只是少吃主食,没有加营养餐包呢,其实最好不吃主食,以蔬菜水果鸡蛋豆制品为主,肉类想吃的话尽量选择中午吃,吃些鸡肉牛肉或者海鲜,不食猪肉不饮酒以及乱七八糟的饮料和零食,总之管好嘴巴就是了。不过,我赶脚我的体重能这么下降的主要原因还是得益于春节前那轮减肥,加了营养餐包把我近乎停滞的代谢轨道调理好了,所以现在即使正常吃饭体重也不会增长了。这次想要达到新的减肥目标,我还得搭配上营养餐包以及适量的运动,使身体更健康更完美,因为单纯的节食减肥是肯定会反弹的!

先不说了,趁着儿子还没醒,赶紧吃早餐去。
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宝宝生日
2013-03-30 
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补充今日餐单:

早餐:9:00,蜂蜜水1杯,鸡蛋1个,白粥几口,猕猴桃半个

午餐:12:30,营养餐包1袋,炖的排骨吃了一块,炖白菜若干

晚餐:7:00,豆腐块若干,胡萝卜木耳若干,玉米面馒头一小块

晚上的饭拍了图:





加餐:9:00,营养餐包1袋

打算从今天起补充上营养餐包,毕竟我儿子还没断奶呢,虽然我在减肥但还是要健康安全的减肥,营养还得保持均衡哦~ 期待接下来的日子体重一路走低^_^
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宝宝生日
2011-6-2 
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回复 檐上雨儿 的帖子

加油加油,运动+控制饮食最健康了,其实每天带孩子运动量也不小呢
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2013-03-30 
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Day 3,2015-03-17
今早空腹体重:62.5KG



昨晚加了一袋营养餐包果然效果杠杠滴,启动燃脂后今天体重下降了1斤6两!
上午带娃出去了,一直12点半多才回到家,午饭快2点才吃上。直接上今日餐单吧!
早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,草莓4个
午餐:2:00,营养餐包1袋,生菜蘸酱,西葫芦炒鸡蛋若干,牛肉粒一块





加餐:5:00,酸奶100ml
晚餐:7:30,蛋炒饭少许,酥炸小海虾若干(感觉油吃多了,毕竟油炸的东西)
运动:9:00,郑多燕小红帽减肥操30分钟,孩子在一起跳着玩,断断续续坚持下来了,也出了一头汗
加餐:10:00,营养餐包1袋
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2013-03-30 
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Day 4,2015-03-18

早上空腹称体重:62.3KG



昨天吃多了今天减重才4两,感觉不太理想哦~管住嘴这一条不是那么容易就能做到滴

今日餐单:

早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,苹果半个

午餐:12:30,营养餐包1袋,白菜炖豆腐,米饭半碗

加餐:4:30,原味酸奶200ml

晚餐:7:30,营养餐包1袋,凉拌苦菊,清炒芸豆,蛋炒饭若干

运动:下午带着宝宝一起跳操,半玩半跳30分钟,也算微微出汗的程度吧
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2013-03-30 
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本帖最后由 檐上雨儿 于 2015-3-20 16:03 编辑

Day 5,2015-03-19

早上空腹体重:62.1KG



早餐:8:00,今天减重计划基本打乱,因为我生日,呵呵,一大早老公就起床亲自做了长寿面然后叫我起来吃饭,很贴心有木有?



虽然减肥期间,但今天是个特殊日子,我不能辜负老公的心意,虽然一大碗没有吃完,也吃了不少……

午餐:继续多吃的节奏,虽然没吃主食,但光菜就吃撑了,没拍图~

加餐:下午加了1袋营养餐包

晚餐:鸡腿肉,心里美,鱼肉,法式蘑菇浓汤(老公做的比一般西餐厅的味道都要好)



运动:带着宝宝边玩边跳操二十多分钟,今天吃太多了有些跳不动,加上宝宝捣乱也没怎么出汗,估计是没啥效果的,只期待明天的体重别反弹就行了
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2013-03-30 
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Day 6,2015-03-20

早上空腹体重:61.9KG



昨天吃那么多,好担心今早上会反弹呢,但还是减了4两,看来我现在的代谢功能确实提高了……

早餐:9:00,营养餐包1袋,苹果半个,鸡蛋1个,米粥几口

加餐:11:00,原味酸奶100ml

午餐:12:30,营养餐包1袋,凉拌粉丝豆腐皮鸡蛋丝,大碗半碗相当于差不多一平盘

加餐:5:00,奇异果1个

晚餐:7:00,营养餐包1袋,西红柿鸡蛋面半碗

运动:9:00,和孩子一起跳操,边跳边玩半个小时
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2013-03-30 
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Day 7,2015-03-21

早上空腹体重:


体重在持续下降……虽然每天不是很多,还是很开心,我这毕竟是第二轮减肥了,本来期望值没这么高,不过给自己立个较高的目标,会更有动力吧,呵呵^_^

今天是农历二月二,龙抬头的日子

早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋一个,韭菜鸡蛋的饺子6个,苹果半个

午餐:12:00,营养餐包1袋,凉拌豆腐一盘

晚餐:6:30,带孩子在外面吃的,豆腐炒木耳一小碗,玉米粥半小碗,南瓜蛋糕半块

加餐:9:00,营养餐包1袋

运动:9:30,跳操断断续续约20分钟
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本帖最后由 檐上雨儿 于 2015-3-25 00:20 编辑

Day 8,2015-03-22

早上空腹体重:61.2KG



终于又有新突破!从64KG到61.2KG,一个星期的时间减重达将近6斤!我真的要感谢使用了营养餐包,以及健康管理师朋友为我量身定制的每日餐单,虽然我是没怎么严格执行过,但得益于身体调理的好了,热量代谢的快了^_^

今日餐单:

早餐:9:30,营养餐包1袋,小苹果1个,鸡蛋1个

午餐:12:30,营养餐包1袋,凉拌藕片菠菜,韭菜鸡蛋的包子一个






晚餐:8:00,营养餐包1袋,韭菜鸡蛋的包子1个,原味酸奶100ml
运动:9:30,跳操30分钟




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2013-03-30 
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Day 9,2015-03-23
早上空腹体重:61.0KG



这轮调理终于减下来6斤了,月底跌破60KG的目标估计能达到,但半个月减重10斤的大目标股狐有些难度了,呵呵,因为一般都是越往后越难减了,但后面会更多地是身体的塑形,虽然体重降得慢了,但身材却变得越来越好了,呵呵,继续坚持,加油啊!
早餐:9:00,营养餐包1袋,苹果半个,鸡蛋1个
午餐:12:30,营养餐包1袋,油麦菜半盘,西兰花半盘
加餐:4:00,酸奶100ml,雪饼两块,奶片几个
晚餐:8:00,营养餐包1袋,豆腐干约50g,拌黄瓜小半盘,油菜炒蘑菇少许,半个包子
下午带孩子出去玩,回来的很晚,比较累,没跳操没运动,直接哄孩子睡着了。
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本帖最后由 檐上雨儿 于 2015-3-25 00:18 编辑

Day 10,2015-03-24

早上空腹体重:61.0KG



估计又到节点了,今天体重没变化,不知是不是平台期

早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,猕猴桃1个

午餐:12:30,营养餐包1袋,凉拌蒜茄子,豆腐鲜虾汤,小饺子是我儿子吃的,我中午吃撑了



晚餐:6:30,麦当劳,一个朋友看我调理的效果这么好,也让我帮忙定了营养餐包以及专属个性餐单,昨天我刚帮她拿来,今天下班后就迫不及待来找我拿了,好久不见,就在家附近的麦当劳简单吃了一顿,可是,高热量啊,55555………我还吃了个甜筒 以及一个麦旋风呢,明天体重就等着反弹吧,记得年前第一次调理过程中,带我侄女去吃了一顿比格自助餐,大吃特吃,结果第二天体重直接上升2斤!一直过了两天才把那2斤降下来!哈哈,扯远了,话说我这朋友还是在北京妇产医院上班,就我儿子出生的医院,她生完娃儿一年了,体重仍然在162斤,连过去的朋友都不想见,真心缺乏自信了!哈哈,一下拿了四个月的调理餐包,誓要减回孕前身材!我都惊了,绝对是女汉纸的魄力啊

晚餐我回家又吃了半盘凉拌菠菜

加餐:9:00,营养餐包1袋

不知道明天体重会咋样呢……
太晚了,碎觉,明天一定要加上运动锻炼~

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宝宝生日
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Day 11,2015-03-25

早上空腹体重:



果不其然,昨晚的一顿麦当劳把体重又吃回来一斤 55555…管不住嘴

早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,香蕉1根

午餐:12:30,营养餐包1袋,凉拌笋、炒豆腐,光菜其实我也吃得太饱了,发现凉拌菜也很好吃哇,挺不住嘴的节奏~




晚餐:7:00,营养餐包1袋,凉拌粉丝菠菜,面条小半碗

又没运动起来~
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Day 12,2015-03-26

早上空腹体重:61.4KG



俗话说胖起来容易瘦下来难啊 很有道理 呵呵 一顿不科学高热量的晚餐一下就把体重吃回来一斤,但你过后即使再少吃一顿也没那么快再降回去,关键我觉得我又到了减肥的一个节点啦,平台期,一般第十天以后会出现一次平台期,具体几天因人而异。算了,不心焦哈,平和的心境和自信也是减肥成功的必备条件,不能过分要求自己,更不能急于求成,要遵循身体的一些自然规律,内在调节好了,自然会改变的。

今天带娃儿去上早教了,话说这一出去就是一整天,真是把我的饮食餐单打乱了,不行只能暂停执行几天了……

早餐:9:00,营养餐包1袋,鸡蛋2个,苹果半个

加餐:咖啡、奶茶(早教的地方提供这两种饮料给家长,我是续了好几杯啊,这两种都是我餐单里不该喝的东西)

午餐:12:30,你自己带来的西红柿1个,黄瓜1根,还吃了儿子的两块雪饼,和几块饼干



臭小子第一天去早教,上午上完课就不肯回家,中午就在那儿睡了一觉,下午醒来继续玩,一直晚上六点爸爸来接,玩到快七点我们才回家……

我中间只好继续喝咖啡、奶茶……

晚餐:8:00,营养餐包1袋,饺子大概6个,葡萄若干

累,没精力运动了
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Day 13,2015-03-27

早上空腹体重:61.3KG

好在没继续反弹,呵呵,昨天喝那么多甜食,幸亏晚上补充了一袋营养餐呗,临睡前的100ml原味酸奶也可以,希望体重慢慢降下来,因为接下来的日子我都要陪儿子上早教课了,餐单不太方便执行啊,在外面就忍不住乱吃一通

早餐:9:00,早餐在家还算吃的规律,营养餐包1袋,鸡蛋1个,猕猴桃1个,草莓2个




午餐:肯德基解决了,薯条+玉米沙拉,今天又喝了咖啡和奶茶

晚餐:7:00,白粥半碗,炖排骨一块,胡萝卜若干

加餐:9:00,营养餐包1袋,9:30,酸奶100ml

又没运动,周末能有精力恢复运动么
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Day 14,2015-03-28

早上空腹体重:61.1KG



体重缓缓地在下降了,只要没停滞就还好~

周六了,给儿子约的下午5点的课,上午在家休息调整一下……放松放松

早餐:10:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个

午餐:1:00,鸡蛋抱饺,给儿子做的午餐,饺子多放了一些,自己也吃了半盘饺子加一些鸡蛋

加餐:4:00,营养餐包1袋,黄瓜1根

晚餐:8:00,营养餐包1袋,豆腐干若干,油麦菜若干

运动:9:00,跳操半小时,虽然宝贝在一边跟着瞎跳捣乱,最后实际运动时间差不多20分钟,但也出汗了
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Day 15,2015-03-29

早上空腹体重:60.9KG



Wow!体重终于回到61以下了!撒花~~~昨晚睡得晚,今天起的也晚,约的上午10:00的科学课,我儿子竟然睡到9:50还不肯起床,罢了,给老师打电话取消了……

早餐:10:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,梨一块

午餐:13:00,营养餐包1袋,凉拌黄瓜粉丝(其实应该少吃粉丝,很多淀粉),西红柿鸡蛋

加餐:4:00,香蕉1根,火龙果一块

晚餐:7:30,营养餐包1袋,清蒸鲈鱼半条,鱼汤半碗

运动:9:00,跳操半小时,实际能有二十多分钟吧
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Day 16,2015-03-30
早上空腹体重:60.8KG



今天是我儿子阳历生日,2周岁了!前几天预约了今天去给他办护照,所以基本上一天都会在外面吃,就不执行餐单减重了,哈哈,暂停

早餐:8:00,营养餐包1袋,鸡蛋1个,还算正常

午餐:12:30,办完护照,带儿子在逛了会儿,和儿子一起吃了小蛋糕,喝了紫薯粥,还带儿子吃了麦当劳,还吃了香蕉、桔子……



晚餐:8:00,太累了,在家吃的,拌凉菜,豆腐丝,还给儿子烤了蛋糕,我吃了两块



哇,明天早上上称,肯定是长肉的节奏
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