- 妈米
- 435
- 经验值
- 435
- 在线时间
- 8小时
- 宝宝生日
- 2015-05-04
- 注册时间
- 2015-8-4
- 帖子
- 44
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 435
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
  
- 宝宝生日
- 2015-05-04
- 帖子
- 44
|
放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?& E" p% ? H" {5 s; p
-
/ x, k' Q; y+ T2 l* l; X 备孕发胖的真正原因) J# T3 {0 [* n
4 e# E: U' j2 D7 h9 o
有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。' u9 K/ Y+ @* b. w7 l. l7 g. Q9 O
, h) ^& H' i7 X9 N8 V" M8 a 1、整天只想往床上“泡”
2 Z" ]. d" u" R/ i- W+ o! R' ]! ?5 H: N1 e' _" B
同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
% t) u7 V+ E Y3 r0 I: t% {2 p; e- k( U: W% U/ q9 X+ q
2、戒掉不良生活习惯
2 Q5 M6 y/ A/ |( B% Z; U5 i! y8 M3 X* v
) E3 }# g3 O% I. p. X 此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
: d9 D+ a1 Z) D/ p; o5 d% y
9 y9 V0 ^* j$ `+ D 3、伙食超级棒
/ Z( _5 t) Z1 A/ W I2 G& {0 U# y: ?* R7 n% [: H/ p& k3 E
同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。+ N' _5 _. d! b; b3 S- F
-
& \7 q# C& S! d$ m4 C 备孕要补充这些食物：( |9 b" p/ k; P7 E% c2 ]
* m0 m! w* K. M
1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。' Q$ W& a6 ?: V9 n& X0 i5 a6 g
$ Z, O9 P. \/ ]0 S) R/ p
体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
6 L% @9 F8 U& Y# V" ` M: \
% ~6 v" Z$ q) d 知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。- z' o3 H) |' f. v. N1 ?6 Q
9 q1 V$ f' \; q- i& O- M4 ?. Z8 j 体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。& ?/ {# D6 |$ |/ C' u5 c @. P
-
9 q& s6 d9 ]0 t4 _" c9 G# T* D. A, e, D 如何测量合理体重
! }0 ~/ W; _8 @5 R; g8 G. e( u+ q( c# |7 \, v
什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。. R1 D( \+ Q& d' T0 c
1 b* G3 L) I' p
用体重指数(BMI)来衡量。) ]3 @5 _) F! C' F! y2 V
( x8 j) O7 X% ^( m4 w5 e
BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。 q Q3 \% W8 v% T6 F% n3 q
6 t P$ r1 }' z( E) v/ T
例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。! ?! ]% T) P8 s3 C) X* s
-
/ R/ M# `$ N5 {2 V& f
备孕发胖了，别老想着减肥!0 k$ O' ]. q7 k9 X+ h
6 n- m- `- v9 _: d/ _0 n
有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。6 t' G1 C* |" ?( {+ P# A
/ T* w& h9 v! z* R8 T! P 如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。# { j0 E" R8 r, k& { ?+ J
备孕又不想发胖怎么办?" M! D! r0 m: y8 J m
0 j! e: a" p% G0 y7 S 可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。0 ]. l8 N1 Z& j" y! z5 `" P
|
|
发表于 2015-9-13 17:09
