素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
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　　备孕发胖的真正原因1 H0 X/ P) f0 d1 g6 ]  y! i

  i8 ~* c- ?9 `, E7 w. v- t/ G　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
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6 j4 T7 x7 J. x* t' }" d　　1、整天只想往床上“泡”
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) b  l9 _" L% |2 y* S! |* _　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。6 p1 U! l' l: `" }
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　　2、戒掉不良生活习惯
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8 e( k8 }3 C8 E' }$ Y! r9 `& t　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
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2 Q! m, |2 x1 s, t2 g6 w　　3、伙食超级棒4 p  O5 t' n6 b2 h! v+ s5 {: e

  W2 u+ }, d  ?7 j　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。' C/ H+ s- s. j+ g; q

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　　备孕要补充这些食物：% g- U1 {: f6 y" E; O
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　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。, s9 F8 {( j+ [0 p

% W* g* j0 F' r$ N2 w5 `7 o　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
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　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。0 c% m' V8 O2 X; k9 ^, }* w
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　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。9 Q/ N. u( u; |; k

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　　如何测量合理体重. B3 {: s6 t& k7 w4 y

5 l/ v* e3 M. |& E9 z$ U　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。/ I8 e1 p1 v# t

/ a" k  Q1 D4 Y4 Y　　用体重指数(BMI)来衡量。8 s* D0 E  r  g5 p7 j% a& V

$ {& e4 L: E( a  Y9 n( H8 X' T　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
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& Y. w0 _4 S5 H3 K5 d" V　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。- ~" V% K" @# g! p

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　　备孕发胖了，别老想着减肥!
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+ o- q/ I4 L( F6 t( c% T　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
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$ z3 e! T& Z  k8 L5 x* C$ {+ G* f9 y5 b　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
1 @/ M0 Y3 O& b* S　　备孕又不想发胖怎么办?
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8 I( @% x5 v( S$ R4 e, p2 _9 f. K" Y　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。! t1 y  A& Z. |; O) Z' ?

美惠子鑫鑫

学习了啊

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