- 妈米
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孕前看相关书籍,就了解到便秘时孕期常出现的状况,我的确是很担心的,想到自己多年来那般规律的排便习惯将要发生变化,想想就不舒服。因此自打怀孕起就很注意,下面跟各位准妈分享几点我的做法。至少这些方法帮助我平稳走到了现在(孕6个月),便秘的状况尚未在我身上出现。
1、每早刷完牙后一杯温开水,一直坚持,从未间断(偶尔会放些纯天然蜂蜜);
2、餐后30分钟必吃水果,不过水果的花样可以时不时变换一下:苹果、香蕉、香瓜、樱桃、还有西红柿是我吃的比较多的;
3、每天保证足够的水分,最少4-5杯(300毫升的杯子),午饭前30分钟、晚餐前30分钟各有1杯;
虽然这些都是我们常常提到的,但能坚持也不容易,为了避免便秘的烦恼,各位准妈可以尝试做一做,真的很管用。
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