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本帖最后由 一乐的妈妈 于 2011-9-15 15:10 编辑
再详细补充一些经验，我随时想到随时补充，谢谢大家的支持，我一定把我减下来的经验充分总结给大家：
由于我的母乳不多，所以我儿子吃了我的奶一个月我就不喂了，因为我是剖腹产，所以产后的三个月才开始减肥。这里要感谢一下一乐的姥姥！在我减肥期间那么精心的照顾我的一乐，有妈的感觉真是好！
关于运动：三个月后我办了一张健身卡，每天固定在下午五点钟时候去健身房的跑步机上走30分钟，因为看书上说每天下午的五点钟是身体脂肪消耗最快的时候。所以每天这个时候我都去，大概坚持了半年多吧，每次就运动三十分钟，而且是快走。我是一乐一岁多的时候上的班，所以基本上上班的时候体重已经下来了，如果亲们是上班族的话，可以在上班、下班坐地铁或者公交的时候单腿站立，两腿轮流，这样小腹都会收紧，每次站十分钟左右就行，但一定要长期坚持
关于饮食：我一直没有节过食，每天三餐都吃，向**保证。只不过是早上吃的多一些，吃饱为止，而且尽量种类多些，把营养摄足。中午主食什么的都吃，只不过要吃八分饱，而且饭后一定要做一些比如说单腿站立的运动，可以不做有氧的运动。但一定不能总坐着，上班的亲可以午饭后在办公室靠墙站个十分钟左右，一定要紧帖墙面，感觉全身都绷劲就可以，刚开始可能只能站二分钟，慢慢的会站的时间越来越长。晚上尽量吃些容易消化的，我的经验是晚上最好吃些粥什么的，别吃主食，吃完晚饭后一定。要尽量的站着。亲们不要小看这些小小的动作，只要你能每天坚持下来，不出二个月就一定会看出效果的。
建议亲们千万别太节食，如果太节食，新陈代谢会下来，这样反而更不容易瘦下来，而且身体也会吃不消的。重要的是让我们吃下去的热量要消耗掉，还有一点，在减肥的时候，高热量的东西（冰淇淋、麦当劳、零食能不吃就不吃），大餐可以吃，但吃一顿后几天要吃些清淡的，这样大餐的热量就消耗了，千万别连着吃几天大餐，那么你前期所有的努力就白费了，还得从头开始。
关于纤体产品 ：怀孕的时候我的肚子超级大，所以产后三个月我就开始用纤体产品，我用过欧莱雅，碧欧泉，娇韵诗，伊夫黎雪的很多品牌，一般早上一次，晚上一次，要使劲的在肚子上揉，慢慢的会发现肚子越来越软，说明脂肪开始分解，如果肚子上的肉是沉的，不是很松，说明脂肪是固态的。纤体产品最好在洗完澡后用效果会加倍噢！不过个人感觉纤体产品只能起到辅助作用。
以上就是我减肥时候总结的经验，我就是靠这几点瘦下来的，给大家分享，希望亲们都能作一个美丽的妈妈。
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发表于 2011-9-14 14:14
