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5 i* ~# s# [/ _, w3 w" c宝宝入园了，妈妈们都很担心，万一宝宝生病怎么办？妈妈该如何加强营养，增强他的免疫力呢？
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加强营养与高免疫力的重要关系
4 h6 Z1 a( K9 P+ E4 m. |4 V 全面的营养能提高免疫力。如果宝宝不好好吃饭，造成某种营养素缺乏，甚至营养不良，会影响到免疫系统的发育和成熟，引起免疫力低下。而且幼儿园小朋友多，容易交叉感染，也是妈妈关心和担忧的一点。入园后的宝宝，生活方式发生改变，在饮食规律上就应该有所调整，妈妈要做到加强营养，保证他的高免疫力。! m" x2 u: l( v6 _
各种营养素提高免疫力' i" ~$ u; W6 ?0 R. E7 u) z
那么，如何加强营养呢？应该从补充几个营养素入手。这些营养素是宝宝生长发育所必需的，只有在日常饮食中合理补充，才能保证宝宝的高免疫力。
9 N( }( ~% f- O. ] 铁 与维生素C同补+ A/ d' h: J! E* g+ {2 p- [6 X5 v
给宝宝进食富含铁的食物，如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等，同时给吃些维生素C含量丰富的水果，如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等，帮助铁在肠道的吸收。
* e6 V+ |2 N6 g 锌 果蔬.海产品.奶类
( W6 c6 B% h, g: F 多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物。若出现缺锌症状，先从饮食纠正，同时在医生指导下适量补锌制剂。% S0 m8 r6 S; U" V+ m% {6 r
维生素 多种蔬菜.奶类等6 L+ A1 m$ L9 }# n& N/ ?0 e
富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含维生素E，与维生素C同补。同时适量给宝宝加些粗杂粮，如燕麦、小米。
+ k& @* @+ `( P* t 钙 与维生素D同补/ U2 k, A$ K+ j4 A' ?
除了为宝宝提供富含维生素D较多的蛋黄，也可多食用海产品。经常晒太阳，多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。# p4 r, \! b" j" A6 `$ Y
优质蛋白质 肉.蛋.鱼.奶类$ g* t/ B' ?- {: b6 @: A9 A% c
宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品，鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉。8 K' B N8 _. e" y6 R9 _6 y
水分 白开水最好
8 R1 U& b5 Q" p7 A; ` 不要让宝宝形成喝饮料的习惯，白开水是最好的水分补充剂。
1 d! @' @+ A) f8 M, B* h经验之谈：宝宝入园了，我这样让他吃出免疫力
8 L# V, R0 N E3 x/ k9 r 注意食物品种多样化 ——陈莫
" }1 M, s0 N7 y% r6 [- F9 u 我家点点9月就上小小班了。点点从小体重就轻微超标，一直胃口很好，我认为适度喂养对他来说更重要。安排每天的饮食注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品，适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要适量。均衡的营养，当然吃出高免疫力的宝宝。 S! G" j! d, l- c9 i
制定一周食谱保证高免疫力 ——斌爷
0 @" P3 G, c! [- ^2 P 我家宝宝也面临入园。早餐牛奶是一定要喝的，鸡蛋我宝宝对它特过敏，不吃！我制定了一周的早餐计划，周一面包或肉包，周二馄饨（精肉+小葱），周三南瓜粥配点红薯，周四玉米糊配点胡萝卜，周五黑米粥配点饭团（里面加点肉松），周六和周日外面或在家里自行安排，可以喝豆浆等。晚餐以西兰花、西红柿、豆腐、青菜、鱼、河虾等为主！
$ [- Y N3 d) u8 g% J 红枣有助开胃 ——shunshun. C- U- W/ t6 s" V7 Y/ P8 _
宝宝初入园，心情不好，有分离焦虑症，胃口肯定不好，我听了院子里老人家的建议，煮饭时放几颗红枣，平时还可以煮红枣山药汤调节脾胃。饮食上坚持均衡营养，荤素搭配，每餐一荤一素一汤，尽量清淡，比如肉饼蒸蛋、丝瓜虾米汤、凉拌西兰花等。另外，多锻炼多做户外活动，可以增进食欲，提高机体免疫力。. M; P' L# [& Q
关注宝宝在幼儿园的吃饭情况 ——lydiaoy3 y& c! L- v7 B/ R) f( A
翔仔已经是幼儿园的小小学生了，对于她的营养搭配我是这样做的：幼儿园每个星期的菜谱都不一样，我总是在幼儿园公布菜谱的第一时间把菜谱抄一份回家，还有就是多和带班老师交流，弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况，哪方面不够，自己回家之后就往哪方面补充。争取做到营养的均衡搭配，提高宝宝免疫力。
! K! v4 k: ?7 ]8 _ 提高入园宝宝免疫力的4大法宝 ——hldlt4 ?0 I1 j+ U( ^
◆水——养人法宝 人体最重要的成分是水。婴幼儿更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 / {8 Q5 Q1 z% ^3 v; V) }2 |
◆每天5种黄、绿色蔬菜 坚信天天5份蔬果的饮食信条，如番茄、胡萝卜等。纤维质可预防便秘。水果帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般。
; ?6 s) I3 `2 y ◆糙米杂粮是个宝 全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以一定要多给宝宝吃些杂粮。 ( _1 w @& }0 W' [( s; n2 C
◆奶类一定补充到 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。奶类为婴幼儿期最佳的营养来源。
& R2 ^* {. V! f2 a/ I8 C% N入园宝宝，饮食方案推荐2 X$ ^2 U$ x! x( @; S7 i5 |/ z
早餐 谷物、奶类水果缺一不可9 w* ~+ S- |' _3 {
一天之中最重要的就是早餐，妈妈绝对不可以随便应付，必须要做到谷物、奶类、水果不可缺一。
6 j, r4 v- Y# l) {7 m# l9 I 如果幼儿园有早餐提供，妈妈们只需在宝宝起床后提供温开水或温牛奶之类补充水分。
9 r. n/ ~/ W/ h5 g% U& Y% S# g 晚餐 清淡易消化
' `# B0 K$ R: J9 D, N! X3 @1 b 晚餐以清淡易消化的食品为主，不要大鱼大肉。特别是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝饮料。宝宝和家人一同进餐，独立就餐，不看电视。食物搭配以蔬菜类、瘦肉类为主。饭后可吃适当量的水果。但注意海鲜与富含维生素C的食品不可同时食用，以免引起食物中毒。 O4 g1 X* s: ~; Z& M
如在幼儿园有提供晚餐，父母可根据需要提供适量的小点心。注意水分的补充，可煲一些富含营养的汤类给宝宝吃。# I( ^" [* ?9 z1 H5 H) ^1 p
周末 少吃零食
# N; c' G9 P, z3 z1 C 在家也要保证饮食规律，少吃零食。不要在这两天大吃大喝，破环宝宝的饮食规律。合理的饮食规律，能保证全面营养，保证宝宝免疫力的提高。宝宝饮食经常会以看到的、闻到的为评判标准，妈妈们可以注意色彩的搭配，一些宝宝不愿意吃的食物可以切碎、做泥，做成馅料，做成烙饼或饺子、丸子等，宝宝特别喜欢吃有馅料的食物，可以让宝宝猜一猜吃到的是什么。
5 X [* W9 m0 { Tips宝宝免疫力差，除了饮食，还可以从以下方面改善* [. ?2 U/ [0 J) o
良好的睡眠质量 睡眠质量影响着宝宝的发育。睡得好才吃得香。夜晚也是宝宝们生长最迅速的时期，有效地吸收白天所摄取到的各种营养元素。0 [9 a$ b; l3 c3 [
注意居家空气品质以及室内外温差 空气中存在着大量细菌，如果长期关闭门窗不通风，容易滋生细菌，特别是夏日开空调和冬日使用暖气。所以要经常开窗通风。
# ?% ?: a9 P; F5 q' P 疫苗接种，提高宝宝免疫力 国家建立的疫苗防御体系有效为每位宝宝提供了健康保障，妈妈们要按时按要求为宝宝接种疫苗，出现漏种现象及时补种，切不可大意。4 N' E5 y1 L4 h4 g' X. _3 p
有效的运动 常运动也可让宝宝有一个强健的体魄。有效的运动可以增加免疫细胞数量，增强免疫力。做有效的合理范围内的运动可以增强体魄，也会使食欲大开。
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发表于 2011-11-1 15:50
不客气
发表于 2011-11-1 16:54
