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本帖最后由 open1980 于 2012-9-16 08:53 编辑
孕前我坚持一周2次瑜珈、3次乒乓球，怀孕5周后停止了所有运动，加上当时十月份天气渐冷，所以怀孕三个月的时候就已经胖了3公斤，医生让我注意控制体重，我开始从顺从自己的口味变成只吃有营养的，四个月的时候有贫血我就更加只吃有营养的。6个月时增重了10公斤，到最后整个孕期胖了15公斤，也就是75公斤。
顺产生完7斤1两的宝宝后的第5天，就瘦了5公斤，也就是70公斤。出了月子又瘦了5公斤，变为65公斤。一直到宝宝两个月时，也就是现在的我，只瘦了2公斤，也就是63公斤。孕前夏季时我向来58公斤，所以现在孕前的上衣还能凑合，但裤子远远穿不上，戒指也戴不上，所以我必须瘦回去。
产后2个月出门吃喜酒，朋友都说我恢复快，我暂且当真回想下瘦身方法仅供参考，想来可能是因为：
1、腹带：我生完第4天出院回家开始裹腹带，前3天早晚都是裹得纱布腹带，肚皮不再松吊吊着感觉舒服多了，也能防止腰部受凉，纱布透气舒适。但是太容易松动，总是绑太麻烦，洗完晾晒也麻烦。我就改用拉链的腹带，用了三天发觉会引起便秘，我只好放弃。隔了几天再试，一用就便秘，而且不够透气，彻底放弃。裹腹带确实肚子变小，但用的时间短，前功尽弃，肚子最终掉到了小腹上，胖回去了。
2、饮食：月子前两周里几乎都喝汤，不吃水果，不吃食材之外的油。鸡汤和猪蹄汤里的油，婆婆帮忙撇掉，鸡买来去掉鸡油和鸡皮，猪蹄汤冷冻后去掉上面一层的白油。鱼汤直接喝。为了营养汤里的肉全部吃掉。喝汤实在太饿，后两周开始吃馒头、面条、米饭等主食。但基本采用蛋白质、淀粉、碳水化合物分开吃的方法，喝面汤吃馒头，吃肉的话一般不吃主食，会和鸡蛋一起吃。开始吃各种时令水果。出了月子几乎每天中午混沌、晚上米饭炒菜。早上还是只吃蛋白质，没有碳水化合物。
3、亲自带孩子：心疼老公，老人高血压，晚上基本就靠我一个人从换尿布到喂奶到拍嗝，白天最多补觉1小时。很缺觉，实在辛苦，自然就瘦了。有时拍嗝也就意思一下就放下了。宝宝慢慢的晚上也不大便了，尿不湿换的也少了，睡得稍微好了一点。出了月子我就开始给宝宝洗衣服，经常抱宝宝，也消耗了热量。
4、运动：总觉得要喂奶不方便，并且时间严重不够用，连自己在家瑜珈的时间都没有，至今没有恢复任何运动，有朋友出了月子就开始健身了，有条件的可以尝试。
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发表于 2012-9-15 21:09
