备孕夫妻应注意饮食误区

当前位置：北京妈妈网 » 准备怀孕 » 备孕夫妻应注意饮食误区

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 4 \| 浏览: 995 \|倒序浏览 \| 字体: tT [经验分享] 备孕夫妻应注意饮食误区 [复制链接]

hsgfafw

初一

Rank: 11

宝宝生日
帖子: 144

楼主

　她的饮食误区

　　过量食用辛辣食物* ?* e% {2 o0 V) x

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。- G: D" c2 d- Z. o! n7 j* f

　　过量食用高糖食物

　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　避免食物污染9 U: _: K6 ^* O: K/ _$ L
- n: J, j  x( m% G/ n
　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
1 O+ M+ t5 F" A0 {7 S
　　他的饮食误区

　　叶酸和维生素+ y! c; O* m! G1 z) K

　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。' |+ [: g. p. Q8 q7 `

　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。9 z5 `  f5 q7 }' U. w
: v. P3 s+ b2 i& z! u1 w6 {7 m+ c' e9 K
　　优质蛋白质
; l  Z: I- X; z) Z1 q% [3 K% N2 h5 O
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。