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　她的饮食误区
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0 s& F2 n1 b( U$ {" {　　过量食用辛辣食物
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　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。- G: L) ~7 Y$ N4 M
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　　过量食用高糖食物
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2 B6 n0 b1 p& j3 t6 u　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。5 x. i6 e! o4 d1 M2 U
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　　避免食物污染
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- B! u* C8 u& f0 e　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
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7 K5 I; S1 u( X- \6 J2 X　　他的饮食误区; x6 T! P* ]7 a

- |- w0 H" \# Q* }7 t1 `# b! `　　叶酸和维生素$ {' n8 A% D+ E
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　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
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3 y& z! ~* H+ v4 F2 \* f2 X　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。1 y  r8 C' D, N- q  ~

( C5 S, z5 G- c  V. W+ h$ N+ `; Q' O　　优质蛋白质* W5 \/ {: j3 w( O2 M6 y

) u+ ]! `; O% r/ {4 L　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

bcsyjjm

喝水要一口一口慢慢的喝。。。春雨细如丝。。。润物无声。。。

ekoug

富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。这些一直都是注意多吃的，但愿能达到最好的状态

bcsyjjm

不错，谢谢分享经验　　　　　　　　　　　　　　

keplwha

好好学习了，很重要啊