- 妈米
- 904
- 经验值
- 864
- 在线时间
- 232小时
- 宝宝生日
- 2011-04-09
- 注册时间
- 2011-3-7
- 帖子
- 127
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1096
- 精华
- 0
- UID
- 5686761
  
- 宝宝生日
- 2011-04-09
- 帖子
- 127
|
3、如何解决月子餐
本帖最后由 peiling 于 2012-4-7 21:12 编辑
很多妈妈在怀孕的时候，最发愁的就是月子餐的问题，我当时也是。网上有卖成套月子餐的，我周围也有人买，但是反应不是很好，所以我就彻底断了这个念头。
到底吃什么，又下奶，又能保证脂肪不疯长。阅读了大量的文章啊，我花了整整一个月来专门学习月子餐的问题，现在效果是非常好。孩子一岁了，我的奶水还非常好。在孩子2-5个月的时候，奶水好得不得了。
1、月子餐其实非常简单，有两个原则相信有心的妈妈都见过了：1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水）2、粒盐不进。
我就是严格按照这两个原则做得月子，而且坚持到孩子差不多100天吧。红枣茶就用月子米酒来熬。吃菜就用胡麻油炒菜，其实是有淡淡的味道的，并不难吃。
关于不吃盐，很多人都认为不可能，其实有很多调味的方法。比如西红柿啊、把一些水果炒在菜里吃，都很有滋味。我就是这么过来的。妈妈不吃盐，母乳里的盐分就少，孩子负担就小，一岁以内不容易得病。我闺女除了必须发烧出的幼儿急疹以外，没有得过任何病，身体非常健康结实。
2、月子餐里几个最重要的角色：生化汤、月子米酒、胡麻油、红小豆、小米、小枣、红糖、山楂、银耳、高压锅、粥锅。
生化汤不特意说了，我妈随便去药房抓的，还是有作用的。
月子米酒我买了差不多1000元的，4L一桶，6桶一箱，一共4箱。每天都用，吃了一个半月。发奶效果真不错，涨奶涨得我，能喂两个宝宝。月子米酒需要先煮沸，煮到只剩下原来的三分之二到一半的时候，晾凉就可以备用了。
胡麻油的味道也很好，胡麻油炒菜一点儿盐也没放，味道也很好。胡麻油月子里两桶4L的足够足够了。可能都吃不完。后来全家就都一直吃胡麻油了，一直到现在。
红小豆有利湿的功能，我基本上每天都喝红豆汤，产后体重恢复得不错，基本上孩子4个月就恢复得和以前差不多了。
关于吃枣，产妇应该吃的是小枣，小枣补血，大枣好像不补血。
关于红糖，只有一个建议，如果是剖腹产，最好不要在术后马上吃很多红糖水，因为我吃了很多红糖水，嗓子老想咳嗽，一咳嗽肚子就痛得不行，感觉线都要崩了。所以要适量。
3、月子餐里不能出现的食物很多，非常多日常的食物都有回奶的作用。所以妈妈们想要母乳喂养的时间长一些，月子里的食谱是非常重要的。原则就是：提前确定好这一个月吃的食物，列出清单，每天的食谱就在里面转，不胡乱增加新的。
4、准备一只高压锅和一个粥锅，基本就可以自己搞定月子餐了。如果实在没人帮忙，可以请一个阿姨来做卫生和刷完洗菜之类的。月子里汤汤水水的很多，我都是做一锅粥，可以吃两天。熬一锅汤，可以吃两到三天。只是炒菜需要天天吃新的，不吃剩的。
5、关于肉下奶，其实我基本上是素食，在月子里也只吃了一两次鸡汤。鲫鱼汤我也差不多喝了三四次。原则是生了孩子前
6、月子餐食谱，我根据网上的各种信息，自己总结了一份，有需要的可以留言，我发给你。
|
|
发表于 2012-4-5 16:22
