孕早期教你巧妙应对孕吐和便秘 - 准备怀孕

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紫琥珀

六年级

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 64

楼主

　　很多妈咪在孕早期都会出现便秘和孕吐，怎么缓解成了头痛的问题。本人那段时间也是很严重，真是苦不堪言，后来就慢慢调理。没想到轻松度过了那段难熬的日子，下面说说自己的方法吧。有同样症状的姐妹可以参考一下哦。有好办法的也可以一起聊聊哦。
　　关于缓解便秘方法：
　　1每天早餐和晚餐坚持喝麦片粥，超市买的麦片回来自己熬，不要买精加工的;
　　2水果最好吃火龙果，缓解便秘不错
　　3在菜场买的新鲜马蹄回来自己消掉皮生吃，天天的脆脆的当水果吃了，这个还真管用老人们的方法，买嫩的不削皮吃最好，只是不喜欢皮，所以消掉了- P6 J$ x9 f+ @) c8 T
　　4早上一杯白开水，适当加点蜂蜜，去超市买大牌子的，不要买调和的含糖多
　　关于孕吐：
　　1每天吃一餐莴笋，生吃、凉拌、清炒，既缓解孕吐又补充叶酸(但莴笋里叶酸含量很少，我还额外每天服用1片斯利安叶酸)。不要喝饮料喝精加工的东西，甜的少吃，我那时候苹果吃不进的，吃了就胃酸，特别是晚上、早上从不喝纯牛奶，喝了就吐，这个可能和自己体质有关。
　　2饭前饭后半小时内不要喝水，会加重胃负担，不容易消化吃下去的食物。# T1 c) R9 j! ]* L
　　3反胃的时候就吃点苏打饼干，吃完不要马上喝水哦。/ }- _4 {& |& X
　　4面食类的，比如面条、馒头，是不错的选择，能减轻胃酸。面食养胃又容易消化。5 X8 ]6 x( ?/ J
　　5胃难受的时候不要想着吐，可以吃点苏打饼干之类的，能不吐就不要吐。
　　本人体质不好，怀孕后一直担心孕吐会持续很久，没想到两个月后就没事了，一直到现在能吃能喝，精神很好，哈哈，这就是我个人的一点小经验，希望对还在早孕期的妈咪有所帮助哦。愿大家都能顺利度过孕早期。+ W. U; y* I _