- 妈米
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很多妈咪在孕早期都会出现便秘和孕吐，怎么缓解成了头痛的问题。本人那段时间也是很严重，真是苦不堪言，后来就慢慢调理。没想到轻松度过了那段难熬的日子，下面说说自己的方法吧。有同样症状的姐妹可以参考一下哦。有好办法的也可以一起聊聊哦。
, z6 h. Q5 t! X8 n6 u0 O7 V 关于缓解便秘方法：& z6 k$ v t/ w ]) w
1每天早餐和晚餐坚持喝麦片粥，超市买的麦片回来自己熬，不要买精加工的;: t: z2 C6 P# ^( ~% W
2水果最好吃火龙果，缓解便秘不错
6 O+ M, K4 H( C 3在菜场买的新鲜马蹄回来自己消掉皮生吃，天天的脆脆的当水果吃了，这个还真管用 老人们的方法，买嫩的不削皮吃最好，只是不喜欢皮，所以消掉了
0 |& `4 ^% ^) ^4 ]0 a( P 4早上一杯白开水，适当加点蜂蜜，去超市买大牌子的，不要买调和的含糖多' k. G. p/ Y/ A( H0 [
关于孕吐：
3 n6 J9 z, n: f3 [$ x* x; Y 1每天吃一餐莴笋，生吃、凉拌、清炒，既缓解孕吐又补充叶酸(但莴笋里叶酸含量很少，我还额外每天服用1片斯利安叶酸)。不要喝饮料喝精加工的东西，甜的少吃，我那时候苹果吃不进的，吃了就胃酸，特别是晚上、早上从不喝纯牛奶，喝了就吐，这个可能和自己体质有关。
5 a5 \7 l, T: f; Y1 s 2饭前饭后半小时内不要喝水，会加重胃负担，不容易消化吃下去的食物。
+ l- _0 o# p s# y+ e( F ^% \ 3反胃的时候就吃点苏打饼干，吃完不要马上喝水哦。
3 t* B' y# V0 l! H 4面食类的，比如面条、馒头，是不错的选择，能减轻胃酸。面食养胃又容易消化。
- e+ a, P, o& m( Y% `( I 5胃难受的时候不要想着吐，可以吃点苏打饼干之类的，能不吐就不要吐。* ^; O2 W& y& w6 Y* q s
本人体质不好，怀孕后一直担心孕吐会持续很久，没想到两个月后就没事了 ，一直到现在能吃能喝，精神很好，哈哈， 这就是我个人的一点小经验，希望对还在早孕期的妈咪有所帮助哦。愿大家都能顺利度过孕早期。' a }1 U7 U e; }6 |! a6 A% ]
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发表于 2014-2-19 16:01
