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本帖最后由 merrymary 于 2013-11-30 17:22 编辑
孕晚期了，随着肚子里的宝宝越来越大，身体也变得越来越笨重了，其他倒没什么，关键是腰背以及坐骨神经痛得厉害。这可能是因为胎宝宝的不断长大而压迫了坐骨神经，让孕妈妈们睡也睡不好，站也站不好，怎么样都觉得难受。
我是白天走动着还好，如果在床上躺的时间长了，躺啊躺的，想起来时，发觉屁股的筋扭了，起不来了，得再躺上一会儿，然后再慢慢地换成趴的姿势，再慢慢地爬起来。
这一点，尤其是在晚间上洗手间时，最为严重。痛苦得我经常忍着晚上少喝水，以减少去厕所的次数。
网上说这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡，并且挤压坐骨神经，而导致的。
大道理咱也不懂，不过买一个孕妇专用枕，真是相当的有用。每天睡觉时就把孕妇枕垫在腰部，尤其是到了孕晚期，需要采用左侧卧姿势，更可以把大肚子搁到孕妇枕上，让枕头来承受肚子的重量。
如果没有孕妇枕，在床上多放几个抱枕，也是一样的。可是抱枕垫在肚肚边上，睡觉得很容易滑开，而孕妇枕则可以有效地支撑肚肚，软硬程度也是适中，又是斜面的，刚好可以让肚肚靠在上面。最重要的，不管是左侧还是右侧睡，都不用担心肚肚没有依靠，也不用担心枕头会滑走了。
此外，睡觉时在两腿膝盖间夹放一个枕头，也可以增加流向子宫的血液，缓解不适。白天坐的时候可以用垫子垫在背部的凹处，这样工作的时候也不会觉得很累。
呵呵，有同样困扰的准妈妈们可以试一下
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发表于 2013-11-30 17:19
