孕妈看过来月子餐吃起来

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美人鱼儿妈妈

初生婴儿

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宝宝生日: 2012-03-23
帖子: 1

楼主

现在看到其他妈妈的月子餐有些担心呢，分享自己的月子餐，各位宝妈做参考哈！我说的分享我自己的月子餐只是自己月子吃到的哈，给我做饭的还是我家的月嫂王姐。嘿嘿……各位宝妈别误会哈。

请来王姐真的是福气啊

，之前请月嫂的时候在网上搜好多的消息。有的月嫂只管给产妇做饭，不买菜不择菜的，就是做，而且在产妇家吃饭还得跟家人说挑好的，我看过这些消息我都犹豫要不要请月嫂啦呢。刚生完宝宝140斤吃王姐的月子餐我吃到120斤，看着身材恢复从前那叫一个爽啊！王姐是支持纯母乳的月嫂，经过的她的调理我的奶水也丰富啦。我出去聚会吃饭我的小姐妹总是问我吃的什么，怎么做的，打电话到万婴福找王姐，王姐的档期还特别满，我把我做过记录的都贴上来，自己又查阅一些原理，跟宝妈们分享一下啦……欢迎大家进来讨论
以下是具体的食谱：
第一周以排为主，口味清淡、质地软烂、少油腻，自家做的最好，避免外卖的食物，因为你不知道外面的东西里面放了什么东西，搞不定会碰到禁忌的食材。
早餐：小米粥、瘦肉馅水饺、肉丝汤面，胡萝卜粥、糯米粥、鸡蛋羹
午餐：莴苣、胡萝卜、山药、菌菇类、黑木耳、莲藕、四季豆等等，素炒就可以，喜欢吃肉的可以加肉炒，注意韭菜和寒凉的蔬菜别吃，而且蔬菜的量不宜吃太多，肉类是清蒸鲈鱼（最适合大病初愈者）、麻油炒腰花，麻油炒猪肝、主食配饭或者面条，馒头，软饼均可。
晚餐空腹：同午餐
汤品：红豆汤、麻油鸡汤、海带排骨汤、芸豆猪肚汤
水：米酒水、红糖水、生化汤，每天换着喝，不用等口渴，想起来就可以喝一点
禁忌食物：
魔芋、蒟弱，白萝卜，苦瓜，萝卜缨，咸菜，泡菜，茶，啤酒，果汁，牛奶，醋，枸杞，辣椒等，寒凉，辛辣，刺激性食物都要禁止，另外第一周不可过早开始大补，以免虚不受补导致上火，枸杞是人一生中任何时候都可以吃的东西，但唯独月子除外。催奶也不可过早，此时乳腺还不通畅，催乳食品会导致乳汁淤积，甚至涨奶得乳腺炎。
第二周催奶和促进子宫收缩
早餐：小米鸡蛋粥，鲫鱼汤面，肉丝鸡蛋汤面，瘦肉馅水饺，糯米粥，鸡蛋羹或者荷包蛋

午餐：麻油腰花、麻油猪肝、玉米烧排骨，香菇炒蛋白，清蒸鲈鱼，肉末烧豆腐，素炒的蔬菜，及主食依然同第一周。
晚餐：同午餐
汤品：红豆汤，海带汤、鲫鱼豆腐汤，麻油鸡汤，花生炖猪脚，芸豆猪肚汤，酒酿蛋
水：米酒水、红糖水、生化汤、红枣桂圆茶
禁忌食物：
魔芋、蒟弱，白萝卜，萝卜缨，苦瓜，咸菜，泡菜，茶，啤酒，果汁，牛奶，醋，枸杞，辣椒等，寒凉，辛辣，刺激性食物

第三周——第四周（15——30天或40天）高蛋白，大补、催奶、恢复元气
早餐：麻油鸡汤面、花生猪脚汤面、桂圆红枣八宝粥、燕窝粥，黄骨鱼汤面、水饺、鸡蛋羹或者荷包（也可以**蛋饼）
午餐：同第二周无太大区别，但猪肝可以不再吃，菜可以多吃点黄豆芽，莲藕，胡萝卜，以及各种菌菇类，喜欢吃海鲜的宝妈也可以吃点清蒸虾，干贝炖蛋（据说干贝还可以稳定情绪，治疗产后抑郁）
晚餐：鱼、蔬菜、肉类、主食
零食：可以吃点干果、坚果类食品，杏仁，夏威夷果，板栗等，像阿胶膏这样的补品也可以开始吃，
汤品：花生猪脚汤，人参乌鸡汤，灵芝鸡汤（要有心理准备，这个苦），芸豆猪肚汤，黑鱼汤，酒酿蛋花汤，
差不多就是这样了，各位孕妈可以拿去做参考，欢迎正在坐月子以及做完月子的宝妈也来聊聊月子餐~~~~