备孕注意事项，备孕发胖该不该减肥 - 准备怀孕

当前位置：北京妈妈网 » 准备怀孕 » 备孕注意事项，备孕发胖该不该减肥

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 3 \| 浏览: 3367 \|倒序浏览 \| 字体: tT [孕前禁忌] 备孕注意事项，备孕发胖该不该减肥 [复制链接]

素音冰弦

小希

三年级

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

宝宝生日: 2015-05-04
帖子: 44

楼主

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?6 y4 b, {7 K+ a$ s/ ?1 Z6 K8 V

　　备孕发胖的真正原因3 w; v3 c9 s# \, B' b  v: g. h, {
! h- m/ C/ k3 s$ b4 M# |
　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。1 W/ ~( T5 T/ q6 e5 M2 {
6 O4 T) V6 f4 x- L
　　1、整天只想往床上“泡”
0 B% P2 i; w& V, W1 v% ~9 F
　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。8 r1 [" L3 p7 ?1 A( ]& G
* Y: s1 ~  x/ X! o" ]" w1 F3 M
　　2、戒掉不良生活习惯$ j# \4 v7 [7 ^9 k( |" p  G/ z4 d

　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。

　　3、伙食超级棒

　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。. S- ^2 Y# A1 m! a! g

0 k& Q3 |+ L3 U+ N6 {' ]0 l

　　备孕要补充这些食物：$ u" l' K# S* t9 X. u) h
( ?9 I( P1 s! t% u5 B
　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。8 |; m6 K9 G6 F2 C
8 H8 @' F" E' v4 Q1 p, Y; o
　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重& P3 a+ ~: D4 Y% R

　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。

　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。8 a. P" C9 _" ~5 d p( c; F/ N) P

. h9 i( ^7 W2 i3 e, A! m

　　如何测量合理体重. d/ x9 t! v% n& H
7 A" |/ w2 {* {: x ^8 D
　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。

　　用体重指数(BMI)来衡量。* q8 _* [: ~6 {: @7 f
9 Y( n: L8 H. U
　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。- K- q, T- R. ~- R! s. v
: A* F9 b# s* M! P) P
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。

5 ]% A0 A' U$ B u1 t& h# B

　　备孕发胖了，别老想着减肥!
" e' p9 Z1 r, z1 r
　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
- y" P* n- j* ?1 z: E: ?
　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
　　备孕又不想发胖怎么办?
$ r* o O9 I7 ~/ g$ s( h* [6 ?7 o
　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。* v6 f7 L" N7 h3 L& z