中医推荐六大益智食物，希望对各位准妈有帮助 - 怀孕妈妈

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wangxiaocui34

宝妈

初二

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宝宝生日: 2010-09-26
帖子: 361

楼主

1 大枣每日服用不要超过3颗
      大枣中含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，能防止色素沉淀。
      大枣有健脾和胃，补益气血，润心肺的功效，准妈妈气血充足，收益的是胎儿。
2 核桃仁每日服用3颗，生吃或煮熟吃均可
      核桃富含脂肪和蛋白质，有滋补肝肾，补气养血，湿肺润肠的功效。既是很好的益智食品，还有黑须发的作用。宝宝的头发会长的很好。
      核桃去皮生吃，可润肠通便。
3 花生米每日服用不要超过10颗
      花生米有补脾和胃，润肺止咳，催乳滑肠的功效。
      花生不仅益智，对产后乳汁分泌也有帮助。
4 芝麻每日早晚各一汤勺，坚持长期服用，但不合适脾虚常拉肚子的人食用
      芝麻滋补肝肾，补血生津，润肠通便，乌须黑发，可益智也可美颜。
      芝麻富含维生素E，防止细胞氧化，增强细胞活力，保持皮肤光滑，富有弹性，坚持服用有养颜的功效。
5 莲子每天15颗，去除莲子芯后服用，煮熟后嚼着吃
      莲子补脾益肾，养心安神，有止泻功效，适合心烦气躁，食欲不振者服用，便秘者不宜食用。
      若工作劳累，睡眠不好，食用莲子可帮助缓解疲劳，养心安神，帮助睡眠。
6 枸杞每天服用
      枸杞滋补肝肾，明目，润肺，适用于经常头晕耳鸣，腰膝酸软的人。
      枸杞富含甜菜碱，氨基酸和胡萝卜素，有降低胆固醇的作用，高血压者可坚持每天服用。

下面四种食物可促进胎儿健康，帮助大脑发育
1 鸡蛋  富含促进大脑和记忆发育的B族维生素，在怀孕第四和第五个月每天保证一个鸡蛋，这样生出的宝宝会比其他孩子更强壮，更健康。
2 巧克力  每日咖啡因的摄入量控制在200毫克。
每天食用巧克力要低于200克
益智功效通过调整情绪来达到，经常吃巧克力的妈妈所生的婴儿更加快乐，活跃，聪明伶俐。
3 蓝莓  颜色越深的水果和蔬菜，含有的抗氧化剂量越高，抗氧化剂可保护胎儿的大脑纤维免受伤害，促进大脑发育。蓝莓富含维生素C，帮助预防尿路感染。
4 沙丁鱼  在孕期最后三个月多食用沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼，对促进胎儿的大脑发育有帮助。对胎儿的感觉，运动和认知等各方面都有积极的影响。