wangxiaocui34

1 大枣   每日服用不要超过3颗
         大枣中含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，能防止色素沉淀。
         大枣有健脾和胃，补益气血，润心肺的功效，准妈妈气血充足，收益的是胎儿。
2 核桃仁   每日服用3颗，生吃或煮熟吃均可
         核桃富含脂肪和蛋白质，有滋补肝肾，补气养血，湿肺润肠的功效。既是很好的益智食品，还有黑须发的作用。宝宝的头发会长的很好。
         核桃去皮生吃，可润肠通便。
3 花生米   每日服用不要超过10颗
         花生米有补脾和胃，润肺止咳，催乳滑肠的功效。
         花生不仅益智，对产后乳汁分泌也有帮助。
4 芝麻   每日早晚各一汤勺，坚持长期服用，但不合适脾虚常拉肚子的人食用
         芝麻滋补肝肾，补血生津，润肠通便，乌须黑发，可益智也可美颜。
         芝麻富含维生素E，防止细胞氧化，增强细胞活力，保持皮肤光滑，富有弹性，坚持服用有养颜的功效。
5 莲子   每天15颗，去除莲子芯后服用，煮熟后嚼着吃
         莲子补脾益肾，养心安神，有止泻功效，适合心烦气躁，食欲不振者服用，便秘者不宜食用。
         若工作劳累，睡眠不好，食用莲子可帮助缓解疲劳，养心安神，帮助睡眠。
6 枸杞   每天服用
         枸杞滋补肝肾，明目，润肺，适用于经常头晕耳鸣，腰膝酸软的人。
         枸杞富含甜菜碱，氨基酸和胡萝卜素，有降低胆固醇的作用，高血压者可坚持每天服用。


下面四种食物可促进胎儿健康，帮助大脑发育
1 鸡蛋  富含促进大脑和记忆发育的B族维生素，在怀孕第四和第五个月每天保证一个鸡蛋，这样生出的宝宝会比其他孩子更强壮，更健康。
2 巧克力  每日咖啡因的摄入量控制在200毫克。
每天食用巧克力要低于200克
益智功效通过调整情绪来达到，经常吃巧克力的妈妈所生的婴儿更加快乐，活跃，聪明伶俐。
3 蓝莓  颜色越深的水果和蔬菜，含有的抗氧化剂量越高，抗氧化剂可保护胎儿的大脑纤维免受伤害，促进大脑发育。蓝莓富含维生素C，帮助预防尿路感染。
4 沙丁鱼  在孕期最后三个月多食用沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼，对促进胎儿的大脑发育有帮助。对胎儿的感觉，运动和认知等各方面都有积极的影响。

imomo

学习了

binglu20

我现在只在吃核桃仁，其他的都没吃哎

imissluna

沙发哎·~~~~~我也知道这些东西对宝宝好  可是有的真是不爱吃

sherry812

学习了~~~~~~~~~`

jyhs

谢谢，学习了，哈哈，以上我基本吃90%呢。

苹果土豆快快来

都是好东西,都是我爱吃的,娃哈哈

songsong_tracy

不错的帖子，学习中。。。

粉丫

沙丁鱼吃罐头的行吗？