有跳绳减肥的亲么

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pingdan006

团长编号 MW10084

青铜长老

Rank: 22

宝宝生日: 2009-06-28
帖子: 19756

楼主

前几天买了一根跳绳。
回到家跳了几次
可是每次才跳20多个就很累了
看来真是需要多运动啊
有没有跳绳来减肥的亲呢
该怎么跳能减肥啊
每天跳多长时间呢。。

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天扬妈妈

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2009-01-14
帖子: 8632

沙发

跳过，太累了，最多的一天跳了500，第二天就不想跳了

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amy_gm

贵宾用户

Rank: 26

宝宝生日: 2009-10-16
帖子: 22771

板凳

我知道跳绳能长个

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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孙小美爱臭美

妞妞妈

高一

Rank: 14

宝宝生日: 2009-09-29
帖子: 602

地板

跳了，也是根楼主一样，20几个吧，就已经上气不接下气了，就此放弃了。不过还有计划继续坚持，不然以后老胳膊老腿的怎么陪我们妞妞玩儿啊。。。不为减肥为健康哈！先从愈加开始。。。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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mapleguo78

大本

Rank: 18

宝宝生日: 2009-10-30
帖子: 5397

5^#

跳绳有点难坚持！我总是上气不接下气

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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爱茶圈牛妈

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2009-10-09
帖子: 13413

6^#

跳绳是很好的锻炼项目
是全身的运动
可以练习耐力
也可以练习爆发力
就看是怎么跳法了

如果亲单纯减肥的话
可以这样：
每次跳20个（亲不是说20个就累了？）
然后休息2分钟
再跳20个
开始三天跳5组
三天后8组
休息一天
第二个循环开始跳30--40个一组
休息1分半再跳30--40个
跳5组
三天后增加到8组
.................
以此类推吧
开始的时候一定不要让自己一两天就累P了
要循序渐进
肯定会有成效的哦
建议亲每天做个记录
也是可以督促自己的

还有就是切忌在短时间内称体重
一般三个月到半年称一次为好哦
再三天后10组