pingdan006

前几天买了一根跳绳。
回到家跳了几次
可是每次才跳20多个就很累了
看来真是需要多运动啊
有没有跳绳来减肥的亲呢
该怎么跳能减肥啊
每天跳多长时间呢。。

天扬妈妈

跳过，太累了，最多的一天跳了500，第二天就不想跳了

amy_gm

我知道跳绳能长个

孙小美爱臭美

跳了，也是根楼主一样，20几个吧，就已经上气不接下气了，就此放弃了。不过还有计划继续坚持，不然以后老胳膊老腿的怎么陪我们妞妞玩儿啊。。。不为减肥为健康哈！先从愈加开始。。。

mapleguo78

跳绳有点难坚持！我总是上气不接下气

爱茶圈牛妈

跳绳是很好的锻炼项目
是全身的运动
可以练习耐力
也可以练习爆发力
就看是怎么跳法了

如果亲单纯减肥的话
可以这样：
每次跳20个（亲不是说20个就累了？）
然后休息2分钟
再跳20个
开始三天跳5组
三天后8组
休息一天
第二个循环开始跳30--40个一组
休息1分半再跳30--40个
跳5组
三天后增加到8组
.................
以此类推吧
开始的时候一定不要让自己一两天就累P了
要循序渐进
肯定会有成效的哦
建议亲每天做个记录
也是可以督促自己的

还有就是切忌在短时间内称体重
一般三个月到半年称一次为好哦
再三天后10组

pingdan006

跳过，太累了，最多的一天跳了500，第二天就不想跳了
天扬妈妈 发表于 2010-8-26 23:03

    500个，亲，你真厉害！！！

pingdan006

跳绳是很好的锻炼项目
是全身的运动
可以练习耐力
也可以练习爆发力
就看是怎么跳法了

如果亲单纯减肥的话 ...
爱茶圈牛妈 发表于 2010-8-27 09:39

谢谢亲的详细说明～～
就按照亲的说法，今天开始实行。。～

琦琦家

我也跳绳，每次能跳1000多，当然不是一口气跳的，但效果不大，不知咋减肥有效。