麻油们，还在为生完宝宝后的身材发愁吗？我来给你支几招吧！！！ - 婴幼育儿

当前位置：北京妈妈网 » 婴幼育儿 » 麻油们，还在为生完宝宝后的身材发愁吗？我来给你支几招吧！！！

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 443 \|倒序浏览 \| 字体: tT [萌宝秀场] 麻油们，还在为生完宝宝后的身材发愁吗？我来给你支几招吧！！！ ... [复制链接]

冰妍产后恢复

冰妍专业产后恢复中心

幼大班

Rank: 4

宝宝生日: 2011-09-23
帖子: 22

楼主

一直以来，很多妈妈都在为生宝宝后如何恢复身材发愁。我们在通过专业的手段帮助妈妈们的同时，也经常会教妈妈们一些自己在家就可以做的产后减肥运动。这次应网友的要求，给大家做了一个整理分享出来，希望对妈妈们的减肥大业有所帮助！

产后减肥运动：

1. 呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2. 举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。可加强腹直肌力量。

3. 缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

4. 胸膝运动：跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

运动的方式都需要坚持哦，美妈们加油，持之以恒，让身体给你意想不到的变化！

如果妈妈们对运动减肥感兴趣，或者对产后瘦身有疑问的，都欢迎来与我们交流哦

更希望妈妈们能够把自己如何保持身材的秘诀分享出来，大家一起学习