鱼宝宝2012

       到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。那么，准妈妈孕晚期怎么补充营养呢？

1.要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
　　2.要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
　　3.要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
　　4.要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
　　5.孕晚期，准妈妈更适宜吃的食物：多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

鱼宝宝2012

强~强 发表于 2012-1-16 10:45
回复 鱼宝宝2012 的帖子

唉，我是喝了就恶心，所以没法喝，不过牛奶真是好动心，亲要是能喝就喝点 ...

你几个月了喝着恶心？
我是第四个月开始能喝牛奶的~
家里就定了三元高钙奶

强~强

回复 鱼宝宝2012 的帖子

唉，我是喝了就恶心，所以没法喝，不过牛奶真是好动心，亲要是能喝就喝点

鱼宝宝2012

xiashi500 发表于 2012-1-13 15:26
我一直都还是正常吃饭，没有特别补充什么哦，每次大夫还要嘱咐少吃点，怕孩子太大了 ...

我也怕补大了 胎儿会超大 不好生 所以我放弃了各种营养素

鱼宝宝2012

我家龙宝宝 发表于 2012-1-13 14:58
我现在贫血医生给开的铁片说铁片吸收的没有食物好，建议我吃点补血的食物，觉得今天晚上吃菠菜豆腐猪肝汤自 ...

我产检的医院 就没给我开任何药物 也没嘱咐我应该吃什么
我都是自己上网查的 我觉得补钙是有必要的 但是我也怕补大了胎儿大不好生
现在宫高都超了标准数据了 我放弃补钙了 还是每天食补好了

鱼宝宝2012

强~强 发表于 2012-1-13 14:23
回复 鱼宝宝2012 的帖子

是啊，可是我就不爱喝

我孕前也是一口不喝牛奶的
孕后家里人跟医生都建议喝
每天的量最好达到1斤
才能保证胎儿所需要的营养
而且喝牛奶养人不会发胖

xiashi500

我一直都还是正常吃饭，没有特别补充什么哦，每次大夫还要嘱咐少吃点，怕孩子太大了

我家龙宝宝

我现在贫血医生给开的铁片说铁片吸收的没有食物好，建议我吃点补血的食物，觉得今天晚上吃菠菜豆腐猪肝汤自我感觉应该不错

强~强

回复 鱼宝宝2012 的帖子

是啊，可是我就不爱喝

鱼宝宝2012

强~强 发表于 2012-1-13 11:14
我没喝过，不喜欢奶

牛奶是好东西啊！

强~强

我没喝过，不喜欢奶

鱼宝宝2012

美好4月 发表于 2012-1-12 21:14
要补充的营养真多呢

维生素和钙要补上！呵呵~

鱼宝宝2012

easygrace 发表于 2012-1-12 14:15
我讨厌吃瘦肉，可是现在贫血，不得不吃

我也贫血，每天吃点红枣补补吧。
孕期肉类我也吃不下几口，真晕。

美好4月

要补充的营养真多呢

太子婆

回复 鱼宝宝2012 的帖子

恩，关键是太甜了，糇死了。

only-one-01

回复 鱼宝宝2012 的帖子

学习了，努力加强营养中

easygrace

我讨厌吃瘦肉，可是现在贫血，不得不吃

鱼宝宝2012

淡淡乡愁 发表于 2012-1-12 12:49
当妈不容易呢，加油，新年快乐

谢谢 坚持就是胜利 新年快乐！

鱼宝宝2012

DenyOne 发表于 2012-1-12 12:40
我一喝完孕妇奶粉就觉得浑身无力
不舒服

其实孕妇奶粉含的营养挺多的就是喝起来太别扭了
我喝了一次就仍那了 真是浪费啊 惠氏还不便宜呢
还不如定三元高钙鲜奶呢 然后早餐再来点奶酪芝士片

淡淡乡愁

当妈不容易呢，加油，新年快乐