木由

     手机上的孕妈妈软件最近一直提醒，要注意补铁、补锌和不饱和脂肪酸。补铁是为了补血，补锌是为了宝宝的身体和智力发育，不饱和脂肪酸就需要吃DHA。跟各位孕妈分享一下如何食补：

富含各种微量元素的食品：
铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、虾。
镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙：海藻、海带、虾米、虾皮、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴：肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、文蛤。
钼：芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、文蛤、奶、蛋、鱼。

木由

回复 Amelia. 的帖子

上次产检医生给开了生血宁片，但是等我做完B超去交费取药，人家已经下班了，所以就没吃药。回家以后隔三岔五地喝红豆汤、红枣水，吃炒鸭血，昨天去检查就不贫血了。我是对药有天然的抗拒心理。

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我是吃枣每天3-6颗，吃花生每天两把

Amelia.

医生建议多吃枣，但是我还是吃了补铁的制剂，见效比较快

倾磬

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只要自己喜欢吃就好了。。我是各种枣都不爱吃。。平时比较偏食。。。
怀孕就辛苦了。好多都是忍着。。吃。。

滕柳

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看你缺铁的程度，很一般110算临界，用食补就可以，但在100左右就要药补了，医生会给你开药，还是按医生说的做，吃药是对孩子有影响但却铁也有影响，你可以把铁补上来后就停药的，
食补一般就两种食物，动物血，动物肝脏，但补铁的速度很慢，如果贫的厉害还是建议药补

我家么么泡

我上孕妇课的时候医生讲单纯的吃枣、动物肝脏见效慢，还是要多吃肉蛋奶之类的。家里还有一个小偏方就是武斗唐，红豆、绿豆、黄豆、黑豆和白豆熬一锅，每天喝一碗，可惜我坚持不住

木由

回复 幻羽露露 的帖子

在超市里买的吗，纸盒装的？我还在想怎么补锌呢？

幻羽露露

三元有一种铁锌全脂牛奶，我喝的这个

rainbow861

回复 2008的宁静 的帖子

我目前也是怀孕8个月，贫血106，看来需要吃点红豆饭和 喝点红豆汤了，目前我在吃鸭血豆腐

木由

回复 倾磬 的帖子

嗯，好吧，我觉得小点的枣好吃，大枣适合煮水喝。

倾磬

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恩。。就是不爱吃也得坚持。。。
我都是家里人监督着吃。。。红豆汤也有补血的效果。还去水肿。也蛮好的

木由

回复 倾磬 的帖子

嗯，看来食补还是很有效果滴~

木由

回复 2008的宁静 的帖子

嗯，我也试试，之前是晚上喝红豆汤，为了去水肿。

木由

回复 开心奶茶 的帖子

我从怀孕开始就每天吃，实在是吃烦了，开始泡水喝的。

倾磬

我是吃枣。。华联买的那种。。大个的。。相对好吃些。因为实在不爱吃枣。。
煮红豆汤当水喝。中午吃饭的时候都来碗紫菜蛋花汤。
芝麻的话炒熟的那种直接吃。。。
之前5个月的时候贫血。后来6个月的时候大夫说好多了。7个月的时候检查就没问题了

开心奶茶

红枣还是生吃比较好