- 妈米
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回复 楠小二 的帖子
结婚前还是挺瘦，但一直不满足，就在玛花纤体做疗程。贵是很贵，但是不管做什么，还是一样要克制饮食…顾 ...
减肥，刻不容缓！喂奶不能减，可是我的奶少的可怜…也不想硬给断了…就这么又坚持了一个来月。直到奶少的没有必要再喂了，决定开始减肥…
都说喂奶瘦的快，也不绝对…我身边也有一直喂奶比我还胖的麻麻…所以，减肥靠个人…找一个适合自己的健康减肥的方法…不急于求成…坚持就一定会成功！
我以前不太注重保养，生完孩子觉得变化真大…明显老了…而且，不试不知道，怀孕前的衣服真的一件都穿不了了…太让人头疼了…开始我觉得自己是饿饿就能瘦的人，就节食。可是，生完孩子哪哪都瓷实了…饿了一段时间，一斤没减，衣服照样穿不上…不行，改套路。
我是这么做的：
首先，不能节食，也不能乱吃…毕竟脂肪主要是吃出来的…饿不下去是因为肉肉顽固了，不好掉了…所以，一日三餐要安排好。早上起床，空腹喝白开水…如果不习惯喝白开水，那就喝蜂蜜水…如果不喜欢甜味，就换成淡盐水…总之这第一杯水一定要喝…
喝过水后，可以收拾收拾房间，就当简单运动运动，不想运动就躺会…总之让水清理肠胃…隔上半个来小时，就可以吃早饭了…早饭一定要吃，而且一定吃饱…我不喜欢减肥餐那种白面包，牛奶之类的。我喜欢丰盛的，正餐一样的早餐。可以有肉有菜有主食。或者，我喜欢吃7-11的菜团子配豆浆…或是煎饼之类的…都可以…总之吃好吃饱最重要…
其次，早午餐之间可以吃东西，但是只能吃一样。比如，水果，酸奶，零食…都可以…但是记住，只能选一样…解解馋即可！而且，如果早上吃的油腻，多喝点普洱，很好。刮油还暖身…然后就是午餐。因为早餐吃的好吃的饱，午餐肯定不是很饿…所以只要荤素搭配，吃到不觉得饿就可以了…还是，想吃什么吃什么…随意…表吃太饱就好…
下午时间可以吃蔬菜，生吃的那种…因为上午的加餐已经满足了嘴巴…下午就要控制了…可以喝点茶水…女孩子多喝点玫瑰花之类的花草茶最好…美容养颜还瘦身…
最后就是晚餐…这个很重要。不要吃的太晚…如果七八点还没顾上吃晚餐，那最好劝自己别吃了…不然后悔都没用…晚餐可以吃主食，但一定要少。如果特别胖又想快速瘦，那最好暂时和主食说拜拜…菜可以吃，但要用水涮一下。就是把菜上的油脂都涮掉。肉也是可以吃的，但禁忌肥瘦搭配…要么只吃肥，要么只吃瘦，要么不吃…一定要坚持，效果会慢慢让你看到…
晚饭后最好不要做不要躺…哪怕站着看电视…都行。零食全部停掉。麻麻们可以抱抱孩子，出门遛弯，或是靠墙站。虽然没什么大动作，坚持每天靠墙站也是不容易的…
睡前泡脚，热水解乏，也能促进血液循环，有助于脂肪排出。睡前虽然不要进食，但可以来上一小杯红酒…也是美容养颜的佳品。配上一片奶酪…很有助于减肥哦…
方法是这样：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。 因为全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c。的红酒，不就，你就会看到效果啦…
ok，刷刷牙，可以睡觉觉喽…
这是一日三餐部分…明个继续写其他辅助方法…
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发表于 2013-4-21 23:48
