萤火虫_lisa

过完年，体重增加了2公斤，肚子上的肉肉一下子又都涌现出来了，想想再过几个月的夏天，唉，每年的减肥又开始了。
之前每次都坚持不了多久，最长的一次跳郑多燕大概跳了一个月吧，确实有见效，后腰上的赘肉都没了，无奈后来又不跳了，现在腰又粗了起来。

最近跟着微博上的一个辣妈在坚持锻炼，那位妈妈每天在微博上打卡，一起锻炼的妈妈在评论里要跟着打卡，目标是坚持至少60天。

现在我已经坚持了9天啦！！ 跳的是pump it up04版或者05版，后来看有人推荐有个T25，每次健身25分钟就行，我又开始做这个，一会就能做完，很有成就感，如果意犹未尽，还能继续再做个十几分钟。

可悲的是，体重目前还没有什么变化，但如果能把塑身成功，我也基本满足了。


做了一个表格，每天记录，每天打卡，呵呵



看看这次能不能坚持住！

如果哪位亲需要表格也可以找我，我传给你


-----------------------------------
我把我经常跳的健身操发在这里，大家也可以根据自己的兴趣试试啊

T25，我目前先做的是这套，难度不是很大，页面的右侧有T25系列的其他操，做完一套可以试试是其他的。http://v.youku.com/v_show/id_XNTk3NTcyNTk2.html?from=y1.2-1-98.3.1-2.1-1-1-0

另外比较流行的健身操还有 pump it up，大家都简称 piu，请点这个链接，是微博里我收藏的，大家做的比较多的是04和05版。
http://weibo.com/2881033212/AaOX4gWZa，这个好像需要有微博的用户才可以打开，大家也可以在优酷里搜索。

如果是刚刚开始准备做的，可以先做做郑多燕的操，因为动作不是很快，慢慢跟着做，大家做的多的是这套小红帽的，打开页面后，右侧还有很多其他郑多燕的操。http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ3MjA1OTI0.html

萤火虫_lisa

早上起来跟着老公去跑步，有个人带着，一口气跑了2公里多点，休息了一会又跑了一会，凑够了3公里，休息回家。  比之前跑步强多了。

芳馨菲

回复 萤火虫_lisa 的帖子

这就很好啊，起码身体越来越棒了！比什么都强

萤火虫_lisa

回复 芳馨菲 的帖子

嘿嘿，真没瘦多少，就是腰围少了。越锻炼越有劲了

芳馨菲

回复 萤火虫_lisa 的帖子

亲 瘦多少斤啦，期待中哦

萤火虫_lisa

周六周日早上健走，跑不动，走一会跑一会，周六4公里，周日三公里。下午做操，早上跑步，感觉越来越精神了

萤火虫_lisa

郑多燕10分钟甩脂操  两遍    piu05,30分钟，没有跳完。

萤火虫_lisa

回复 淇宝1304 的帖子

发过去了哦

萤火虫_lisa

昨天运动：  郑多燕甩脂操，10分钟，大家可以试试，有人说做完后就开始出汗。我做着还好，只是身体发热。

又做了一套hip hop abs 街舞操，30分钟，才算大汗淋漓。

淇宝1304

楼主，求表格啊，发我邮箱吧，870583862@qq.com

圈之美丽

加油啊，坚持住。。。。。。。。。。。。

萤火虫_lisa

23号  小红帽一套  24号小红帽一套   25号 慢走5公里一小时

萤火虫_lisa

昨天，T25一节25分钟，piu20分钟。

大麒520

还要坚持。

萤火虫_lisa

回复 熊孩出没 的帖子

总之也是个良好的习惯，我现在就感觉运动起来不像以前那样痛苦了

熊孩出没

我也在努力中，不过我不是每天，估计效果不大。呵呵

萤火虫_lisa

昨天例假第三天，重新开始锻炼。还是一个小时的piu05，但是明显感觉到自己做的比之前要轻松了，看来要增加点难度了。

大麒520

一定要坚持。

北京辣妈1988

回复 萤火虫_lisa 的帖子

么么哒，对不起，是偶的错，是1765977750@qq.com

萤火虫_lisa

回复 北京辣妈1988 的帖子

亲，你的信箱是不是不对啊，发了两次都退回了