我是黄玉米

福利，宝妈宝宝同受益，孕期食谱大聚集！！

准妈妈们在怀孕后，身体会有很大的变化，其中饮食最重要，如果不注意营养，容易引起营养缺乏，对孕妇及胎儿将产生不良影响。如孕妇膳食中蛋白质供应不足，胎儿则生长发育迟缓，孕妇体弱，产后恢复慢，乳汁少等。饮食中维生素A、B族维生素、维生素c、维生素D和维生素E摄人量不足或缺乏，均可导致流产或死胎，锌的缺乏将影响胎儿神经系统的发育。总之，良好的营养是保障孕妇及胎儿健康的必要条件。下面就来说说孕期各种情况应该怎么吃。

孕吐时的饮食对策

    一般来说，并不是所有的孕妇都会严重孕吐，而根据孕妇体质、精神状况的不同，孕吐程度也会有很大差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其孕吐症状会比较严重。孕吐可以通过饮食来进行调理。

    以“少食多餐”为原则，每2～3个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

若孕妇对姜的味道不排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。不要一次喝太多水，可改为多次饮用，基本不会出现想要呕吐的状况。尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。服用维生素B6，可减轻恶心的感觉。

有两个常用来减轻孕吐的饮食疗方：

红枣生姜粥

原料：糯米50克，粳米50克红枣7个，生姜丝各适量。

制作：洗净的粳米、糯米、红枣、生姜丝放在锅内，添适量冷水，煮至水**融状。、淋姜汁，下红糖若干，再熬5分钟火火，焖3分钟后，即可。

小贴士：姜含有姜辣素、姜醇、姜烯、水芹烯，具有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘、消炎、散热、发汗的作用。红枣含有多种维生素、氨基酸、微量元素，有抑癌、抗过敏的作用，二者合用，可以缓解孕妈妈孕期孕吐。

健脾萝卜汤

原料：鸡肉150克，白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，酸菜20克，生姜、葱各10克，精盐、鸡粉、胡椒粉各适量。

制作：猪肚洗净切成块，鸡肉切块，萝卜去皮切成块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。锅内烧水，待水沸后，投入猪肚，用小火煮尽血水，捞起待用。炖蛊内加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入精盐、鸡粉、胡椒粉，注入适虢清水，加盖，炖2小时即可。

小贴士：鸡肉含有维生素C、维生素E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，容易被人体吸收利用，可以增强体力，萝卜能化积滞，解酒毒，散淤血，萝卜鸡肉炖汤，孕妈妈食用后，可以起到很好的防止孕吐的作用。

樱花落满_埃菲尔铁塔

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太好了 值得借鉴哦 好贴 顶

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希望大家喜欢，支持啊

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菜心鱼片汤
材料：大黄鱼400克，油菜心、芥菜各200克，姜片、淀粉、盐、植物油、白糖各适量。
做法：
1．将鱼去骨取肉切片，改刀成蝴蝶形，用淀粉、盐、糖、油拌匀；鱼头和鱼骨用盐咯腌，菜心和芥菜洗净切段。
2．炒锅注油烧热，放入鱼骨稍煎，添适量清水，加姜片煮20分钟，下入芥菜煮5分钟，制成鱼骨汤。
3．炒锅注油烧热，下入盐、菜心、姜片翻炒，添水，旺火煮3分钟，放入鱼片煮熟，制成鱼片汤。
功效：黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱的产后妈妈来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
知识小站：
荠菜可清热利尿、平肝凉血，有扩张冠状动脉的功效，具有降压作用，尤其对于肝阳上亢型的高血压患者降压效果较好。需要注意的是，荠菜虽然营养丰富，功效非凡，但因荠菜中草酸含量较高，食用时应注意：食用荠菜前要用开水焯一下，尤其是和豆制品、木耳、虾仁搭配食用时更应用水焯，以免影响人体对钙的吸收。其次，肠胃虚寒腹泻者不宜食用过多荠菜。

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哈喽各位

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这个产后食用是很好的哦，希望大家能喜欢哦

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鸡爪猪骨奶白汤

材料：

猪排骨300克，猪蹄200克，鸡爪150克，荸荠、冬瓜各100克，芹菜、盐、白糖、白胡椒粉各适量。

做法：

1、荸荠、冬瓜分别洗净，去皮，冬瓜切片；芹菜洗净，切段；猪骨、猪蹄分别洗净，放入沸水锅中焯烫；鸡爪洗净，去趾。

2、锅内添适量水，放入猪骨、猪蹄、鸡爪大火煮开，转中火慢炖2小时，加入洗好的荸荠、冬瓜，炖至熟烂。

3、放入芹菜，慢火炖30分钟，加入白糖、盐及白胡椒粉调味即可。

功效：猪骨含钙、磷等元素，对血液凝固有帮助，产妇饮用对产后恢复非常有好处。

知识小站：

荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿疼等。《名医别录》载“主利肝气，和中。”《日用本草》载“凉肝明目。”《本草纲目》载“明目，益胃。”

胡椒：辛，温。温中散寒，下气，消痰。

1、胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、淀粉及可溶性氮，具有祛腥、解油腻、助消化的作用，其芳香的气味能令人们胃口大开，增进食欲；

2、胡椒性温热，善于温中散寒，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都有很好的缓解作用，并可促使发汗，治疗风寒感冒；

3、有胡椒的菜肴不易变质，说明胡椒还有防腐抑菌的作用，而且它可以解鱼虾肉毒。

冬瓜：

性能：味甘、淡，性微寒。能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。

营养价值：含蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，烟酸等成份。

功效：用于痰热喘咳；热病烦渴或消渴；水肿，小便不利。现代又用于肥胖病。

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我好久没更新啦，现在就要更啦

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哈喽，大家好 啊

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我会和大家一起努力的哟

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大家努力吧

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又是新的工作日哦。。。。。。。。。

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哈喽，又是星期一啦

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我还是会和大家一起互动的

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最近虽然不更新了，但是。。。。。。。。。

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谢谢大家一直以来的支持啊

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大家都想我没呀，嘻嘻，以后我会经常来的哦

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哈喽，各位。我好久不来了啊