兔宝贝儿

因为宝宝越来越大，把肠子挤得都不蠕动了，所以很容易便秘，嘿嘿我是这么理解的。
孕期便秘时好时坏，很愁人，不知自己是吃错了什么，还是运动少了，还是水喝少了。
在网上查，大家都说多吃粗纤维，蔬菜水果，喝蜂蜜，吃香蕉燕麦片之类的。
其实一旦便秘已经开始，连续三、四天不BB之后，再吃这些就不解决问题了，已经晚了。
所以，在上次便秘5天后我选择用开塞露（孕晚期慎用哦），只用了1/4，马上见效。

然后再从饮食上调理，我的绝招开始了：

我把主食米饭和面食都戒了，换成大碴粥，小碴粥，就是玉米的不同颗粒大小
每顿都有绿色蔬菜，比如菠菜用水焯了拌芝麻酱，炒油麦菜，有时直接生菜蘸酱等等等等

多吃粗粮，大家都掌握不好怎么个多吃。我干脆把主食改成粗粮，玉米，小米，糙米，大家能想到的都可以。只是不要精米和精面。
然后大家根据自己的情况，采用早上空腹喝蜂蜜水，多喝水（2L/天，大概四瓶矿泉水那么多），多运动等其他方式。
其实我的运动量没变但是便秘已经彻底好了。
大碴粥和小碴粥也挺好吃的，容易消化，不易涨肚，容易有饱腹感，但其实没吃多少，所以能控制体重。
如果实在想吃面食的JM我就没办法了，我总感觉自己吃完面食容易便秘。

我觉得把粗粮变为主食是主要因素，其他的方法大家可以自己体会,不方便吃粗粮的可以多喝牛奶。

祝JMM好孕

小等

俺暂时还不错，中间有一段有bm倾向了，喝了同事推荐的畅轻，熬粥的时候加粗粮，现在听好的，每天都能比较顺利

冰小猫

过去喝西梅汁，从一天一瓶到两天一瓶，对缓解便秘很有好处，基本上一天或者两天便一次，最近没喝结果就开始遭罪了，三天没便便了，今天喝了蜂蜜水，吃了苹果，喝了酸奶，还吃了红薯，结果还是不行，等着老公回来带开塞露了

张紫萱

先收藏了，希望一直能顺利的度过这个时期

兔宝贝儿

吃了不少小米粥，前不久才听说小米原来是偏凉性的，立马给停了
还真就开始便秘了
看来粗粮确实有用啊
糙米 ...
圆珠笔 发表于 2010-11-28 17:47

    其实怀孕期间吃的水果多数是偏凉性的，很多老中医都推荐吃小米粥。

圆珠笔

吃了不少小米粥，前不久才听说小米原来是偏凉性的，立马给停了
还真就开始便秘了
看来粗粮确实有用啊
糙米也是很好的

宝宝哎

学习啦。。。。。

兔宝贝儿

三餐都吃玉米渣粥吗？
swing12 发表于 2010-11-27 12:50

    早餐也可以吃小米粥，喝牛奶，少吃油炸的，先调节过来，再根据情况调整吧

兔宝贝儿

好方法！确实不错~ 只是我都习惯每餐米饭了。突然不吃总觉得饿的慌？
rosetao2010 发表于 2010-11-27 10:06

    吃粗粮可以省下肚子多吃水果多喝水呀，应该不会饿

swing12

三餐都吃玉米渣粥吗？

亲亲-baby

我也要试试呢，真不错

chenrui198081

每天喝酸奶有好处！！！32周了从来没便秘过

心心淘气

我就是多喝水，多吃水果（多个品种的），蔬菜基本上是每餐最少两种，每餐都不一样的，然后就是每餐都有汤，肉汤，鱼汤，蔬菜汤轮换着喝，怀孕到现在没有便秘过，从不为这个烦恼呢，呵呵

糖糖美眉

多吃粗粮真的很好 我还坚持每天吃红薯 山药 南瓜 都是蒸的  吃小米粥 一直还没便秘过

simplehappy

亲的方法很好呢，我怀孕前就有点便秘，现在孕晚期比较厉害，每天大量喝水，蜂蜜水，吃香蕉，纤维素丰富的绿色蔬菜尤其是芹菜，菠菜等，还有就是粗粮。。。这个最好还是靠饮食来调节。还有就是多做提纲运动，嘿嘿

小猪爱狐狸

我咋不便秘啊·~~每天不拉稀就不错了
别的孕妈都说我幸福~~其实拉稀肚子疼可难受了

秃头老公

不过我觉得多吃韭菜也很管用的

圈圈圈圈圈

学习啦

兔宝贝儿

回复 13# kaylee_q


    也是啊，只能晚上回家找粗粮，尽量吧

kaylee_q

学习了~ 不过平时中午工作餐不方便找粗粮吃。