兔宝贝儿

因为宝宝越来越大，把肠子挤得都不蠕动了，所以很容易便秘，嘿嘿我是这么理解的。
孕期便秘时好时坏，很愁人，不知自己是吃错了什么，还是运动少了，还是水喝少了。
在网上查，大家都说多吃粗纤维，蔬菜水果，喝蜂蜜，吃香蕉燕麦片之类的。
其实一旦便秘已经开始，连续三、四天不BB之后，再吃这些就不解决问题了，已经晚了。
所以，在上次便秘5天后我选择用开塞露（孕晚期慎用哦），只用了1/4，马上见效。

然后再从饮食上调理，我的绝招开始了：

我把主食米饭和面食都戒了，换成大碴粥，小碴粥，就是玉米的不同颗粒大小
每顿都有绿色蔬菜，比如菠菜用水焯了拌芝麻酱，炒油麦菜，有时直接生菜蘸酱等等等等

多吃粗粮，大家都掌握不好怎么个多吃。我干脆把主食改成粗粮，玉米，小米，糙米，大家能想到的都可以。只是不要精米和精面。
然后大家根据自己的情况，采用早上空腹喝蜂蜜水，多喝水（2L/天，大概四瓶矿泉水那么多），多运动等其他方式。
其实我的运动量没变但是便秘已经彻底好了。
大碴粥和小碴粥也挺好吃的，容易消化，不易涨肚，容易有饱腹感，但其实没吃多少，所以能控制体重。
如果实在想吃面食的JM我就没办法了，我总感觉自己吃完面食容易便秘。

我觉得把粗粮变为主食是主要因素，其他的方法大家可以自己体会,不方便吃粗粮的可以多喝牛奶。

祝JMM好孕

elisayi

我是南方人 不习惯吃粗粮啊。。。
我之前也便秘 每天都坚持早起空腹喝蜂蜜水 吃水果蔬菜 也没什么太大效果 不过最近没有采取什么特别措施 居然就好多了 能天天上厕所了 希望保持下去啊

郝郝妈

我同事正为他老婆孕期便秘犯愁呢，转发给他，让他媳妇借鉴一下

悠乐儿

学习了

jing1984215

我每天喝2袋牛奶，红枣牛奶，自己感觉对便秘管用，不过我一般都是2天一次，怀孕前也是，

一一妈zyy

还好我还没遇到这样的情况呢，能保持每天一次，但是吃粗粮绝对没问题的

xiaorouwa

嗯嗯，好方法哦~~~~

siya999

我上周刚上孕妇营养及用药课堂，大夫说了，好像是不能用开塞露啊！

兔宝贝儿

回复 2# elisayi


    对呀，有时就是很奇怪，时好时坏的。
保持下去就好啊

兔宝贝儿

回复 3# 郝郝妈


    希望对她有用啊

兔宝贝儿

回复 8# siya999


    开塞露其实是甘油，用它是种物理作用，没大影响，但用的时候怕刺激宫颈所以早期和晚期的孕妇要慎用。
有的大夫还给开这个。
这也是没办法中办法，总不能肛裂呀

guoguo_1012

写得挺详细的，我暂时还没有遇到这种情况，希望一切顺利吧

kaylee_q

学习了~ 不过平时中午工作餐不方便找粗粮吃。

兔宝贝儿

回复 13# kaylee_q


    也是啊，只能晚上回家找粗粮，尽量吧

圈圈圈圈圈

学习啦

秃头老公

不过我觉得多吃韭菜也很管用的

小猪爱狐狸

我咋不便秘啊·~~每天不拉稀就不错了
别的孕妈都说我幸福~~其实拉稀肚子疼可难受了

simplehappy

亲的方法很好呢，我怀孕前就有点便秘，现在孕晚期比较厉害，每天大量喝水，蜂蜜水，吃香蕉，纤维素丰富的绿色蔬菜尤其是芹菜，菠菜等，还有就是粗粮。。。这个最好还是靠饮食来调节。还有就是多做提纲运动，嘿嘿

糖糖美眉

多吃粗粮真的很好 我还坚持每天吃红薯 山药 南瓜 都是蒸的  吃小米粥 一直还没便秘过

心心淘气

我就是多喝水，多吃水果（多个品种的），蔬菜基本上是每餐最少两种，每餐都不一样的，然后就是每餐都有汤，肉汤，鱼汤，蔬菜汤轮换着喝，怀孕到现在没有便秘过，从不为这个烦恼呢，呵呵