sunny1017

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宝宝入园了，妈妈们都很担心，万一宝宝生病怎么办？妈妈该如何加强营养，增强他的免疫力呢？
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% L/ v; {& ^' N4 k4 w, y3 [　　加强营养与高免疫力的重要关系4 S! J; d+ v+ h
　　全面的营养能提高免疫力。如果宝宝不好好吃饭，造成某种营养素缺乏，甚至营养不良，会影响到免疫系统的发育和成熟，引起免疫力低下。而且幼儿园小朋友多，容易交叉感染，也是妈妈关心和担忧的一点。入园后的宝宝，生活方式发生改变，在饮食规律上就应该有所调整，妈妈要做到加强营养，保证他的高免疫力。
5 @  f! s- v" z: _　　各种营养素提高免疫力
* n3 U8 K. ?/ }' P4 i7 Q2 f' A2 s2 z　　那么，如何加强营养呢？应该从补充几个营养素入手。这些营养素是宝宝生长发育所必需的，只有在日常饮食中合理补充，才能保证宝宝的高免疫力。# i- R) v9 N  g! h% b
　　铁 与维生素C同补& e/ E( N3 u9 o6 Y8 z
　　给宝宝进食富含铁的食物，如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等，同时给吃些维生素C含量丰富的水果，如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等，帮助铁在肠道的吸收。  i1 Y8 k: r: i3 b
　　锌 果蔬.海产品.奶类; F& s- y# h. F, K! @) w/ S
　　多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物。若出现缺锌症状，先从饮食纠正，同时在医生指导下适量补锌制剂。
; i* u3 _5 f3 M8 U6 k2 W　　维生素 多种蔬菜.奶类等/ u* D" R( b* o) G
　　富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含维生素E，与维生素C同补。同时适量给宝宝加些粗杂粮，如燕麦、小米。0 {7 b  @$ ?9 A: a
　　钙 与维生素D同补
; a2 P/ A: O$ C; q; Y2 ~) p  u2 V　　除了为宝宝提供富含维生素D较多的蛋黄，也可多食用海产品。经常晒太阳，多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。9 K5 y' O8 `/ P  o( l! k
　　优质蛋白质 肉.蛋.鱼.奶类
' |; O2 W: }" ~  o+ X　　宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品，鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉。
$ C. c% L6 @  |6 `- @( A/ R　　水分 白开水最好+ ~9 _* Y/ p" J: R
　　不要让宝宝形成喝饮料的习惯，白开水是最好的水分补充剂。8 |& P) o7 ~- Y4 C1 V7 T9 H
经验之谈：宝宝入园了，我这样让他吃出免疫力
0 W4 K/ t* r' F( K' _$ I1 j  [  f　　注意食物品种多样化　——陈莫
* \, x8 {5 w  }" v! U" Z　　我家点点9月就上小小班了。点点从小体重就轻微超标，一直胃口很好，我认为适度喂养对他来说更重要。安排每天的饮食注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品，适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要适量。均衡的营养，当然吃出高免疫力的宝宝。
$ p, h; q  ~1 V( n- Y) Q　　制定一周食谱保证高免疫力　——斌爷; D% @" j+ `' o3 l/ v
　　我家宝宝也面临入园。早餐牛奶是一定要喝的，鸡蛋我宝宝对它特过敏，不吃！我制定了一周的早餐计划，周一面包或肉包，周二馄饨（精肉+小葱），周三南瓜粥配点红薯，周四玉米糊配点胡萝卜，周五黑米粥配点饭团（里面加点肉松），周六和周日外面或在家里自行安排，可以喝豆浆等。晚餐以西兰花、西红柿、豆腐、青菜、鱼、河虾等为主！4 H; l  X. r$ @7 w0 ]8 W, M8 p7 G
　　红枣有助开胃　——shunshun' B" w1 f2 f( s& r
　　宝宝初入园，心情不好，有分离焦虑症，胃口肯定不好，我听了院子里老人家的建议，煮饭时放几颗红枣，平时还可以煮红枣山药汤调节脾胃。饮食上坚持均衡营养，荤素搭配，每餐一荤一素一汤，尽量清淡，比如肉饼蒸蛋、丝瓜虾米汤、凉拌西兰花等。另外，多锻炼多做户外活动，可以增进食欲，提高机体免疫力。
$ s* k( g3 |3 I0 m　　关注宝宝在幼儿园的吃饭情况　——lydiaoy' }4 |3 Y5 ~/ }' z
　　翔仔已经是幼儿园的小小学生了，对于她的营养搭配我是这样做的：幼儿园每个星期的菜谱都不一样，我总是在幼儿园公布菜谱的第一时间把菜谱抄一份回家，还有就是多和带班老师交流，弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况，哪方面不够，自己回家之后就往哪方面补充。争取做到营养的均衡搭配，提高宝宝免疫力。
; n9 ^  x' b0 y; r* \　　提高入园宝宝免疫力的4大法宝　——hldlt- u6 F# _# z+ o6 C% D& N- ^
　　◆水——养人法宝　人体最重要的成分是水。婴幼儿更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 - G( T2 m' E) t: @) \
　　◆每天5种黄、绿色蔬菜　坚信天天5份蔬果的饮食信条，如番茄、胡萝卜等。纤维质可预防便秘。水果帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般。+ w$ M8 D- l5 L( h# v$ b4 W; @
　　◆糙米杂粮是个宝 　全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以一定要多给宝宝吃些杂粮。
2 D- p/ O; J7 _5 ^" @1 t　　◆奶类一定补充到　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。奶类为婴幼儿期最佳的营养来源。
: b; H9 y7 J/ L# y4 P( @5 S入园宝宝，饮食方案推荐
* ~$ o7 y. o8 _, f) r　　早餐 谷物、奶类水果缺一不可* H0 W& E! z3 w5 n/ j
　　一天之中最重要的就是早餐，妈妈绝对不可以随便应付，必须要做到谷物、奶类、水果不可缺一。
- W! J  g% z. A- z" m　　如果幼儿园有早餐提供，妈妈们只需在宝宝起床后提供温开水或温牛奶之类补充水分。
  C2 d% }% t! Q4 r+ i9 W8 }0 @　　晚餐 清淡易消化
. c! }: S( O' w3 W: D" ~　　晚餐以清淡易消化的食品为主，不要大鱼大肉。特别是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝饮料。宝宝和家人一同进餐，独立就餐，不看电视。食物搭配以蔬菜类、瘦肉类为主。饭后可吃适当量的水果。但注意海鲜与富含维生素C的食品不可同时食用，以免引起食物中毒。
! }# |1 L( z* O　　如在幼儿园有提供晚餐，父母可根据需要提供适量的小点心。注意水分的补充，可煲一些富含营养的汤类给宝宝吃。
4 D7 E) i7 V! z3 t7 y% y( t　　周末 少吃零食
0 ~5 d" H4 Y5 G. E8 K　　在家也要保证饮食规律，少吃零食。不要在这两天大吃大喝，破环宝宝的饮食规律。合理的饮食规律，能保证全面营养，保证宝宝免疫力的提高。宝宝饮食经常会以看到的、闻到的为评判标准，妈妈们可以注意色彩的搭配，一些宝宝不愿意吃的食物可以切碎、做泥，做成馅料，做成烙饼或饺子、丸子等，宝宝特别喜欢吃有馅料的食物，可以让宝宝猜一猜吃到的是什么。
, R' ?8 u# V, Q2 K( w　　Tips宝宝免疫力差，除了饮食，还可以从以下方面改善/ f6 n$ J/ W% q, W
　　良好的睡眠质量　睡眠质量影响着宝宝的发育。睡得好才吃得香。夜晚也是宝宝们生长最迅速的时期，有效地吸收白天所摄取到的各种营养元素。9 [6 O- S* J8 h# g! R0 n
　　注意居家空气品质以及室内外温差　空气中存在着大量细菌，如果长期关闭门窗不通风，容易滋生细菌，特别是夏日开空调和冬日使用暖气。所以要经常开窗通风。" F" w9 o2 A2 J! A2 z+ y9 f
　　疫苗接种，提高宝宝免疫力　国家建立的疫苗防御体系有效为每位宝宝提供了健康保障，妈妈们要按时按要求为宝宝接种疫苗，出现漏种现象及时补种，切不可大意。. ~" t4 r. Y' h9 u
　　有效的运动　常运动也可让宝宝有一个强健的体魄。有效的运动可以增加免疫细胞数量，增强免疫力。做有效的合理范围内的运动可以增强体魄，也会使食欲大开。
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Joey

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