孕21W起记录一日三餐饮食+运动 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

楼主

发表于 2011-11-10 11:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由思念馆于 2011-11-16 08:34 编辑

孕21+2

运动：下班步行40分钟到家

晚：鸡蛋紫菜豆腐汤1碗

土豆胡萝卜炖牛肉

红烧豆腐

肉片炒笋尖（适量）

冬枣20个

生萝卜半个

酸奶200ML

补铁剂1粒

DHA藻油1粒

早：牛奶燕麦粥一碗，

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：步行37分钟到班车站

加：小西红柿15个，

草莓15个

午：米饭1两

土豆胡萝卜炖牛肉

肉片炒笋尖（适量）

牛奶1袋243ML

迪巧钙片2粒

运动：和同事中速度遛弯50分钟

加：蓝莓20个，

苹果1个

孕21+3

早：牛奶燕麦粥一碗，

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：日坛供应遛弯2个小时

加：猕猴桃2个

午：白豆肉馅大包子4个（呵呵，能吃吧）

牛奶1袋243ML

迪巧钙片2粒

运动：日坛供应遛弯2个小时

加：冬枣20个，

小西红柿10个

生萝卜一块

晚：萝卜丝汤1碗

炒芹菜

炒豆角（适量）

酸奶1袋

DHA1粒

补铁剂1粒

孕21+5

早：牛奶燕麦粥一碗，
猪肉白菜陷大包子一个

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：上班步行37分钟到班车站

加：小西红柿20个
冬枣：20个

午：猪肉白菜陷包子2个
牛奶一袋
钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：新鲜蓝莓1盒（125g)
徐福记糖果3块（喜糖，没忍住）

晚：运动步行40分钟回家
饮食：米饭1两
肉末炒豆腐
清炒豆芽
素炒扁豆（适量）
一碗猪肉丸子萝卜丝汤

酸奶2杯
DHA1粒
补铁剂1粒

孕21+6

早：萝卜丝汤泡米饭1晚

牛奶1杯

鸡蛋1个

维生素1粒

DHA1粒

核桃3个

运动：上班步行40分钟到班车站

加：苹果1个

小西红柿10个

中：米饭2两

超豆芽

超扁豆（适量）

牛奶1袋

钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：猕猴桃1个

冬枣10个

刚刚又偷出去遛弯30分钟，回来时不幸被老板看到

晚：萝卜丝汤1碗

红烧鳕鱼2块

豆腐适量

鱼香肉丝适量

酸奶3盒

DHA1粒

补铁剂1粒

孕22

早：牛奶燕麦粥1碗

鸡蛋1个

维生素1粒

DHA1粒

核桃3个

小西红柿15个
蓝莓20个

运动：上班步行40分钟到班车站

加：苹果1个

中：米饭2两

炖鳕鱼1块

鱼香肉丝适量

煮鸡蛋1个

牛奶1袋

钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：猕猴桃1个

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

34^#

发表于 2011-11-17 10:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

孕22+1

早：牛奶燕麦粥1碗

鸡蛋1个
炒饼1两

维生素1粒

DHA1粒

核桃3个

小西红柿15个

运动：上班步行40分钟到班车站，今天下雨，表扬自己

加：猕猴桃一个

中：春饼卷豆芽2个
炖牛肉5块

牛奶1袋

钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

晚：春饼2个
小米粥1碗
萝卜1个

酸奶2杯

DHA1粒
补铁剂1粒

加：苹果1个

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

33^#

发表于 2011-11-16 08:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复思念馆的帖子

加油

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

32^#

发表于 2011-11-15 16:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

加油！为了以后顺产

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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若相惜莫相离

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宝宝生日: 2012-01-13
帖子: 539

31^#

发表于 2011-11-15 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复思念馆的帖子

好的，我要加油呢。。一起努力吧

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

30^#

发表于 2011-11-15 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复开心好孕的帖子

呵呵，可以换着样来啊！比如豆浆，鱼肉，或者杏仁什么的。
我PP买什么我吃什么

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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宝宝生日: 2012-03-21
帖子: 5439

29^#

发表于 2011-11-15 09:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复思念馆的帖子

那也不错能坚持每天吃鸡蛋牛奶核桃我就坚持不下来

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

28^#

发表于 2011-11-15 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复开心好孕的帖子

这还丰富啊，都是家常菜，而且我单位不管饭，还要天天带饭，所以天天吃剩菜剩饭，呵呵。

不过我一天固定的食品是：鸡蛋，牛奶，核桃，和医生开的哪些药，呵呵

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

27^#

发表于 2011-11-15 09:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复晴空7989 的帖子

那清蒸的食物呢？比如清蒸鱼，或贝类。

我有阵子也不爱吃炒菜，所以就常吃火锅，呵呵

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2012-03-21
帖子: 5439

26^#

发表于 2011-11-15 09:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

很丰富的孕餐哇

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宝宝生日: 2012-04-13
帖子: 68

25^#

发表于 2011-11-15 09:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在19周了，可还是没什么胃口，炒菜一概不想吃。。。。。

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

24^#

发表于 2011-11-15 09:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复晴空7989 的帖子

和我12W之前的情况一样，我现在什么都能吃了

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宝宝生日: 2012-04-13
帖子: 68

23^#

发表于 2011-11-15 08:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

没有什么胃口，什么都不想吃，每天就爱吃生西红柿和拍黄瓜，呵呵。。。。。

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

22^#

发表于 2011-11-15 08:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

昨晚吃多了，不**里3点钟居然又饿醒了，呵呵

没吃，忍着又睡了，做梦时又大吃了一顿

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

21^#

发表于 2011-11-14 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复张糖糖603 的帖子

没错，其实早上一定要吃好，吃饱，中午是早上的补充，晚上可以少吃，这样才能做到又健康又科学

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Rank: 12

宝宝生日: 2012-03-19
帖子: 201

20^#

发表于 2011-11-14 17:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

健康孕期最重要了少食多餐

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

19^#

发表于 2011-11-14 17:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 GUAIBABE 的帖子

我明天满21W了，长了7-8斤吧，就是肚子和屁股大了，其他的地方还好。

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

18^#

发表于 2011-11-14 17:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 GUAIBABE 的帖子

你月份大了吧，我现在走路多了也累，只有速度降下来就好了，

但是多走走，对大人孩子都好。

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

17^#

发表于 2011-11-14 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 pure_sugar 的帖子

呵呵，

坚持走走，哪怕只有半小时，也会收到效果的

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Rank: 13

宝宝生日: 2012-03-15
帖子: 250

16^#

发表于 2011-11-14 15:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

难道这是传说中的只长肚子不长赘肉的秘方？

估计我坚持不下来呵呵

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