孕21W起记录一日三餐饮食+运动 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

楼主

发表于 2011-11-10 11:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由思念馆于 2011-11-16 08:34 编辑

孕21+2

运动：下班步行40分钟到家

晚：鸡蛋紫菜豆腐汤1碗

土豆胡萝卜炖牛肉

红烧豆腐

肉片炒笋尖（适量）

冬枣20个

生萝卜半个

酸奶200ML

补铁剂1粒

DHA藻油1粒

早：牛奶燕麦粥一碗，

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：步行37分钟到班车站

加：小西红柿15个，

草莓15个

午：米饭1两

土豆胡萝卜炖牛肉

肉片炒笋尖（适量）

牛奶1袋243ML

迪巧钙片2粒

运动：和同事中速度遛弯50分钟

加：蓝莓20个，

苹果1个

孕21+3

早：牛奶燕麦粥一碗，

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：日坛供应遛弯2个小时

加：猕猴桃2个

午：白豆肉馅大包子4个（呵呵，能吃吧）

牛奶1袋243ML

迪巧钙片2粒

运动：日坛供应遛弯2个小时

加：冬枣20个，

小西红柿10个

生萝卜一块

晚：萝卜丝汤1碗

炒芹菜

炒豆角（适量）

酸奶1袋

DHA1粒

补铁剂1粒

孕21+5

早：牛奶燕麦粥一碗，
猪肉白菜陷大包子一个

煮鸡蛋1个，

核桃3个，

维生素1粒

DHA藻油1粒

运动：上班步行37分钟到班车站

加：小西红柿20个
冬枣：20个

午：猪肉白菜陷包子2个
牛奶一袋
钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：新鲜蓝莓1盒（125g)
徐福记糖果3块（喜糖，没忍住）

晚：运动步行40分钟回家
饮食：米饭1两
肉末炒豆腐
清炒豆芽
素炒扁豆（适量）
一碗猪肉丸子萝卜丝汤

酸奶2杯
DHA1粒
补铁剂1粒

孕21+6

早：萝卜丝汤泡米饭1晚

牛奶1杯

鸡蛋1个

维生素1粒

DHA1粒

核桃3个

运动：上班步行40分钟到班车站

加：苹果1个

小西红柿10个

中：米饭2两

超豆芽

超扁豆（适量）

牛奶1袋

钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：猕猴桃1个

冬枣10个

刚刚又偷出去遛弯30分钟，回来时不幸被老板看到

晚：萝卜丝汤1碗

红烧鳕鱼2块

豆腐适量

鱼香肉丝适量

酸奶3盒

DHA1粒

补铁剂1粒

孕22

早：牛奶燕麦粥1碗

鸡蛋1个

维生素1粒

DHA1粒

核桃3个

小西红柿15个
蓝莓20个

运动：上班步行40分钟到班车站

加：苹果1个

中：米饭2两

炖鳕鱼1块

鱼香肉丝适量

煮鸡蛋1个

牛奶1袋

钙片2粒

运动：和同事遛弯50分钟

加：猕猴桃1个

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小小石

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宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

沙发

发表于 2011-11-10 13:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

晚饭是不是吃的有点多？

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若相惜莫相离

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宝宝生日: 2012-01-13
帖子: 539

板凳

发表于 2011-11-10 13:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

安排的不错阿。每天这样吃不会吃腻呀。同时佩服亲每天早上和晚上下班都能步行那么远

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

地板

发表于 2011-11-10 13:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 pure_sugar 的帖子

公司不管饭，天天带饭，所以晚上吃啥，第二天中午就带啥，呵呵

我孕前就有走着上下班的习惯，自从怀孕后也一直坚持啊。

目前21W了，体重长了7-8斤吧。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

5^#

发表于 2011-11-11 08:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复思念馆的帖子

合理搭配，营养全面

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若相惜莫相离

Rank: 14

宝宝生日: 2012-01-13
帖子: 539

6^#

发表于 2011-11-11 13:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

真佩服小小石呀。每天上下班走那么久我现在都懒得走那么久了。哎。

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

7^#

发表于 2011-11-11 14:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 pure_sugar 的帖子

管住自己的嘴，迈开自己的腿，呵呵，因为有快步走的习惯，我从3年前的130减到110.怀孕后也坚持适量的运动和全面丰富的饮食。

我坚信：
坚持，一切想要的将随之而来！

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

宝宝生日: 2011-01-03
帖子: 79

8^#

发表于 2011-11-11 14:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要加油

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

9^#

发表于 2011-11-11 14:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 ersyewuhjeu 的帖子

恩，放心吧，我会继续的

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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球球

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宝宝生日: 2012-03-22
帖子: 650

10^#

发表于 2011-11-11 15:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

贵在坚持!不错不错,营养也挺均衡的!

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

11^#

发表于 2011-11-11 16:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 12116154 的帖子

恩，刚才还偷偷溜出去又溜了30分钟呢。晚上回家还要走40分钟吧。

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12116154 学习啦! 发表于 2011-11-13 18:30

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球球

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-22
帖子: 650

12^#

发表于 2011-11-13 18:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 12116154 的帖子

恩，刚才还偷偷溜出去又溜了30分钟呢。晚上回家还要走40分钟吧。 ...

学习啦!

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若相惜莫相离

Rank: 14

宝宝生日: 2012-01-13
帖子: 539

13^#

发表于 2011-11-14 14:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

快走这个好像真的很锻炼身体呢，以前看一个健身的节目说，没时间去健身房就是快走可以练到很多地方。。反正是一塌糊涂的崇拜你呀

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Rank: 13

宝宝生日: 2012-03-15
帖子: 250

14^#

发表于 2011-11-14 15:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

思念馆发表于 2011-11-10 13:44
回复 pure_sugar 的帖子

公司不管饭，天天带饭，所以晚上吃啥，第二天中午就带啥，呵呵

我天天都懒得动，去趟超市就觉得很累，呵呵

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Rank: 13

宝宝生日: 2012-03-15
帖子: 250

15^#

发表于 2011-11-14 15:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复思念馆的帖子

难道这是传说中的只长肚子不长赘肉的秘方？

估计我坚持不下来呵呵

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

16^#

发表于 2011-11-14 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 pure_sugar 的帖子

呵呵，

坚持走走，哪怕只有半小时，也会收到效果的

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

17^#

发表于 2011-11-14 17:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 GUAIBABE 的帖子

你月份大了吧，我现在走路多了也累，只有速度降下来就好了，

但是多走走，对大人孩子都好。

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

18^#

发表于 2011-11-14 17:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 GUAIBABE 的帖子

我明天满21W了，长了7-8斤吧，就是肚子和屁股大了，其他的地方还好。

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Rank: 12

宝宝生日: 2012-03-19
帖子: 201

19^#

发表于 2011-11-14 17:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

健康孕期最重要了少食多餐

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小小石

Rank: 15

宝宝生日: 2012-03-12
帖子: 573

20^#

发表于 2011-11-14 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复张糖糖603 的帖子

没错，其实早上一定要吃好，吃饱，中午是早上的补充，晚上可以少吃，这样才能做到又健康又科学

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孕21W起记录一日三餐饮食+运动

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