yuluyao2012

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕期呕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
4 S( W" v! ]; y　　香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。& o# X( e5 j! `4 G
　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
7 A1 X7 K- r) n- l) F　　樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
2 w  ~% ], k* H3 n　　西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
, @9 a' E* T% M( y# ^: Q6 T* D　　秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2 s0 _, M7 H. h; ~　　榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用；它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。) X! G; p4 y/ X- d1 ~
　　草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。/ A( f6 f) }4 k* z* X: i8 g: p  r& R
　　杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。
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水果可不是吃越多就越好

Q的鲜榨果汁

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总的来说，各类水果都是对孕妇开放，选择原则是当地当季的，不要买反季节的，也不推荐盲目购买进口的。) h9 t% |$ X4 N( j
混搭着吃，品种越丰富越好，每天水果不断，妈妈宝宝皮肤好，还防便秘。
3 @8 M: k3 c0 g5 P3 Y# F给你推荐一条微博:剛查到五位數8字開頭的水果（看貼上水果上的標籤）是基因改造的 千萬不能買！五位數9字開頭的是有機的，四位數的有有害農藥的，最好也不要買。超市只做提供沒有義務要告訴消費者這些，所以我們自己要注意了！

Q的鲜榨果汁

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再补充说明一点，水果应该怎么吃？6 N9 \: \, o5 ?3 k& h
一、生吃。只有生的水果中含有酵素成分，这种活性成分
( s+ R; k" u3 j" e: l1 m二、清洗。生食水果，尚需注意虫卵及农药问题，如果要吃得安心，要选购不用农药的有机水果，但是有机水果还是会有寄生虫及虫卵问题，食用时，仍需小心谨慎，反复清洗，并用食材级的洗涤粉浸泡十分钟。
  Q# k( w5 ?2 E9 E7 ~9 C$ v三、饭前吃。空腹时先将蔬果吃进肚子，让其中的活性成分发挥作用，帮助分泌消化酶很好的吸收饮食中的营养。饭后不应该立即吃水果，水果会使胃反酸非但不利于消化反而会引起不适。
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# l7 t5 m& p, I- t4 z) |蔬果的五大健康作用
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《增强抗氧化作用》蔬果中的维生素C、维生素E、花青素、儿茶素、檞皮素、芸香素等，都是非常优秀的抗氧化剂，能够补捉过氧化物质，避免细胞遭到破坏，维持细胞的完整性，具延缓老化作用。( q& o9 F% R) k1 a. E
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《防癌作用》蔬果中含有许多防癌的物质，如柠檬烯酸、柠檬苦酸、皂素、芹菜素等，会使人体产生干扰素，使细胞产生抗病毒蛋白，并具有抑制肿瘤生长的功效，达到防癌作用。
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《维持体液的酸碱平衡》大部份的蔬果含有丰富的维生素、矿物质、植物化学素，多为碱性食物，可以维持体液的酸碱平衡。( q- \9 c( ]! a7 n
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《降低胆固醇》蔬果中的维生素C对于促进胆固醇代谢、降低胆固醇沉积在心血管管壁具有良好作用，而蔬果中的膳食纤维，同样具有降低血胆固醇效果，主要能与胆酸结合，增加胆酸由粪便的排泄量，促进胆固醇再代谢为胆酸。另外膳食纤维能够吸附胆酸盐，因而能够降低胆固醇的吸收。, u0 \7 Y8 |  e5 ^% n7 m; R1 m
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《提高组织细胞修复力》蔬果中的维生素、矿物质、植物化学素可以提高修复细胞的愈合能力、对抗发炎作用，增强身体对疾病的自愈力。6 P* f6 A( j6 U3 j4 a: I6 Z4 G

杨子妈妈

顺其自然吧，我觉得最主要的是看什么东西最好不要吃

小小猪猪的妈妈

吃水果，每天最好不要超过三样

着急忙慌带孩子

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5 `2 \  x# V; W& H3 O) J& y+ r同意。。。

着急忙慌带孩子

谢谢分享

着急忙慌带孩子

写的很全面