胡桃的安眠药

　孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。孕妇的饮食中应富含维生素和无机盐，食物的营养价值更要讲究。, N3 `, H9 F5 _: G2 }
　　但由于孕妇此期活动量减少，孕妇进食过多会造成营养过剩，使胎儿长得过大，造成难产，因此孕妇应适当控制主食和脂肪的摄入量，不要一次进食过多或过快，每周体重增加不要超过500克。此外，为了减少体内水的蓄积，孕妇还应减少盐、碱的摄入量。
8 a  c% Y) K' x$ O9 ]3 \　　这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，可食用海参、墨斗鱼、蚌肉、银鱼、猪瘦肉、银耳等滋阴食物。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。. r3 Q$ ^2 h1 o
　　若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血红蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹。此外，还应多吃大豆、虾皮、海带、粗纤维蔬菜、水果等。
9 P# E6 \+ t! ~* }' z" _4 [　　鱼吐司
, [# t2 f' m, P5 o; a　　原料：面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒、味精、葱、姜各少许，一起拌匀。
" m+ K2 ^5 D, k1 ~, {, A0 m# h　　制作：
# c# C, @& V& G* b4 @& ?9 v  o　　①面包去边皮，切成厚4~5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、料酒、味精一起拌匀。
# c. U+ l8 P7 b* [3 J; [" K　　②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀抹平。' d9 p) v) o$ x: F" [* b
　　③猪油烧至5成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。+ X" n  @" A5 C, {, Q( s7 ]' j3 O
　　④每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷子拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。8 a# i2 H9 H7 u/ f5 ?! O+ _1 `/ v3 Z
　　特点：软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。0 o1 z' Z: L+ S) e( H
　　红烧兔肉$ T6 u# ^5 G/ o7 v
　　原料：兔肉(带骨)1000克，葱20克，姜15克，白糖5克，绍酒10毫升，青蒜5克，桂皮0.5克，胡椒粉0.5克，八角0.5克，味精1克，花生油100毫升，酱油、精盐各适量。
. e8 y4 g; j( X) j7 d# \* l. F　　制作：
2 \  g1 i9 g) _3 y0 }: w1 O　　①将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次，葱切块，姜拍松，青蒜切成末。
. C8 V* D4 c" p; i& U7 L# _8 l8 Z　　②中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)-起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汤汁，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末，撒上少许胡椒粉起锅即可。
( E/ e2 `' I  n& O* j　　特点：色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。

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活力的凌子

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渝桂宝贝

不错！很好！

pximjtu

偶是来围观楼主好帖哒~

大苹果的妈妈

这会子可以少吃一点了，

泪落下的时候

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