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　她的饮食误区2 u$ U! G8 h/ K, P' E% M, G$ a

+ |8 z6 |  Y! d3 {5 l, R　　过量食用辛辣食物% J+ k3 m8 d7 I$ N5 c' G, e: O" U( F
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　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。$ m5 P* K+ ^) S( J4 d$ v2 U/ V

9 K, A1 {) {" k  p# z; u! f% I　　过量食用高糖食物
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　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。; E; a; A7 h( w1 b
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　　避免食物污染$ W) N. a8 F: k( t
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　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
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% P" w* ?; |4 U) M% @& G2 F　　他的饮食误区: R+ f( b# p" w/ Q4 ?4 R

# J  M1 u) Z% X: E0 X0 E- k　　叶酸和维生素
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# u( o: M* Y# X　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。) j$ U/ T) [# _7 x! m% \
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　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
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0 f  [/ a' {& C　　优质蛋白质6 ?) r5 i( E& J

& e9 ~1 D& u+ F* A) I# H　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

bcsyjjm

喝水要一口一口慢慢的喝。。。春雨细如丝。。。润物无声。。。

ekoug

富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。这些一直都是注意多吃的，但愿能达到最好的状态

bcsyjjm

不错，谢谢分享经验　　　　　　　　　　　　　　

keplwha

好好学习了，很重要啊