怡可宝宝

上午在美中上的分娩指导的训练课，很生动，感觉挺好的，马上上来和姐妹们分享一下

动作

第一产程中使用的缓痛及帮助开宫口，尽快顺产的姿势（平时可以作为练习）：

1
马步：前腿弓，后腿绷，身体往下降，前后移动身体重心，腿要绷紧。

2
下蹲：双腿分开，双臂前伸，下蹲练习

3
分娩球练习：双腿分开，坐在分娩球上，前面要扶着椅子，双脚着地，利用腿的力量左右转移身体的重心（老公可在后面扶着孕妇，帮助保持平衡）

第一产程中使用的缓痛及帮助开宫口，尽快顺产的姿势

1
站立双臂抱住老公的脖子，上身趴在老公身上，整个身体重量挂在老公身上，身体呈C字型，腰部下塌，屁股翘起。

2
手膝位趴在床上，身体左右摇

3
躺床上休息：侧卧，腿部夹枕头，有个垫子垫肚子

呼吸：

第一产程：

1
深呼吸，用鼻子吸气，肚子鼓起，再用嘴呼气，肚子下去。

2
浅快呼吸和吹气的配合（适用于宫口开大后，有便意的时候）：Hi Hi Hi呼

在课上有大夫辅导，大家都做了练习，感觉很好的，姐妹们可以在家尝试一下，很简单，不复杂，应该不会到时候一疼就忘了，呵呵。

春色一树梅

谢谢分享，学习了~

毛仔

谢谢，学习了~

spm

很有用，学习学习

王杰1406

等老公出差回来，找他来试试

zhangaichen

谢谢，希望到时候能用上。

虎尾巴尖儿

谢谢分享，收藏了！

kaperly

回复 1# 怡可宝宝


    谢谢分享，学习下先。

池塘小盒

怡可宝宝

那个分娩球就是大的瑜伽球，除了坐在上面练习，第一产程的时候，跪在地上，趴在上面也很有帮助的。

狐呖

谢谢亲的分享！！！！！

怡可宝宝

提醒一下，如果已经早破水了，除了深呼吸，躺床上休息，啥动作也不能做了，呵呵。
见红没事

joyyiyi

握手，俺也听哩，等着这个周五听新生儿护理

小抠朵朵

谢谢,下个月就用上了....

lindalin87

回复 1# 怡可宝宝


    美中产课是在哪里上课啊，是医院组织的，还是什么机构的培训课程啊，免费的吗？

trinfall

谢谢分享，学习了~~~

笑华

收藏那个了，学习学习

怡可宝宝

回复 14# joyyiyi


    哈哈！这周五下午我也和老公一起去听！

怡可宝宝

回复 16# lindalin87


    就在美中宜和新楼上课，是美中宜和为孕妇妈妈开办的课程。我是在美中检查，所以就在那里听课了。

   在别的医院检查的孕妈妈好像也有去预约听课的。

爱美小猫

学习了