sunny1017

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宝宝入园了，妈妈们都很担心，万一宝宝生病怎么办？妈妈该如何加强营养，增强他的免疫力呢？( h% Y$ U9 F/ Y" D

* q; ]: W/ `; K0 z) x  {$ s4 C　　加强营养与高免疫力的重要关系
! s  T6 V8 k3 X! x; F/ o　　全面的营养能提高免疫力。如果宝宝不好好吃饭，造成某种营养素缺乏，甚至营养不良，会影响到免疫系统的发育和成熟，引起免疫力低下。而且幼儿园小朋友多，容易交叉感染，也是妈妈关心和担忧的一点。入园后的宝宝，生活方式发生改变，在饮食规律上就应该有所调整，妈妈要做到加强营养，保证他的高免疫力。
9 q" |+ _, V0 P$ A# V　　各种营养素提高免疫力9 Z) A' U0 C6 d- L; ~5 t
　　那么，如何加强营养呢？应该从补充几个营养素入手。这些营养素是宝宝生长发育所必需的，只有在日常饮食中合理补充，才能保证宝宝的高免疫力。
3 }( H8 y( \& Q" M1 g8 Q　　铁 与维生素C同补
2 c. p4 n4 m$ a( x　　给宝宝进食富含铁的食物，如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等，同时给吃些维生素C含量丰富的水果，如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等，帮助铁在肠道的吸收。1 D- Y" `& n% m2 o- e5 l( ~
　　锌 果蔬.海产品.奶类8 Y: Y3 _  w, X3 b
　　多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物。若出现缺锌症状，先从饮食纠正，同时在医生指导下适量补锌制剂。
, U0 I1 j1 E; J: `　　维生素 多种蔬菜.奶类等7 R7 N1 d% e1 x! N/ ?: P
　　富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含维生素E，与维生素C同补。同时适量给宝宝加些粗杂粮，如燕麦、小米。
  R0 \6 s- b: T0 x( c2 ^! D　　钙 与维生素D同补
2 I; |( |( ^/ L* ?　　除了为宝宝提供富含维生素D较多的蛋黄，也可多食用海产品。经常晒太阳，多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。
( s$ W' x$ N0 [　　优质蛋白质 肉.蛋.鱼.奶类
6 m4 `2 F0 ~( x& r! c% Q　　宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品，鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉。1 f" H+ u0 {" T) ]' @2 G$ N* ?: E
　　水分 白开水最好
3 m$ ~! t, h4 C( e# D　　不要让宝宝形成喝饮料的习惯，白开水是最好的水分补充剂。- q! o! l- P. l; f5 s) F
经验之谈：宝宝入园了，我这样让他吃出免疫力
1 y( r  n0 R- ]. B. K/ B' S　　注意食物品种多样化　——陈莫
" T- c6 w3 v& {- W　　我家点点9月就上小小班了。点点从小体重就轻微超标，一直胃口很好，我认为适度喂养对他来说更重要。安排每天的饮食注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品，适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要适量。均衡的营养，当然吃出高免疫力的宝宝。
6 L1 A1 g" ^& k/ ~& N9 V　　制定一周食谱保证高免疫力　——斌爷
4 h8 {* t3 Z* g/ M　　我家宝宝也面临入园。早餐牛奶是一定要喝的，鸡蛋我宝宝对它特过敏，不吃！我制定了一周的早餐计划，周一面包或肉包，周二馄饨（精肉+小葱），周三南瓜粥配点红薯，周四玉米糊配点胡萝卜，周五黑米粥配点饭团（里面加点肉松），周六和周日外面或在家里自行安排，可以喝豆浆等。晚餐以西兰花、西红柿、豆腐、青菜、鱼、河虾等为主！! W* U; t/ d) t& L* f# r) ~' P
　　红枣有助开胃　——shunshun
$ i1 z7 z; N8 R　　宝宝初入园，心情不好，有分离焦虑症，胃口肯定不好，我听了院子里老人家的建议，煮饭时放几颗红枣，平时还可以煮红枣山药汤调节脾胃。饮食上坚持均衡营养，荤素搭配，每餐一荤一素一汤，尽量清淡，比如肉饼蒸蛋、丝瓜虾米汤、凉拌西兰花等。另外，多锻炼多做户外活动，可以增进食欲，提高机体免疫力。
1 E/ Z% f( y# Z# _# u! A3 K. Q1 V+ V　　关注宝宝在幼儿园的吃饭情况　——lydiaoy
. }! e  K4 p; t3 Z3 S　　翔仔已经是幼儿园的小小学生了，对于她的营养搭配我是这样做的：幼儿园每个星期的菜谱都不一样，我总是在幼儿园公布菜谱的第一时间把菜谱抄一份回家，还有就是多和带班老师交流，弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况，哪方面不够，自己回家之后就往哪方面补充。争取做到营养的均衡搭配，提高宝宝免疫力。. R/ m; E2 a( y. |6 a0 m
　　提高入园宝宝免疫力的4大法宝　——hldlt2 `4 s9 Y0 _- J0 t1 m' q* Q/ L" W
　　◆水——养人法宝　人体最重要的成分是水。婴幼儿更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
  o7 [) w& K$ o2 v& y0 F' ~/ ~+ R6 k　　◆每天5种黄、绿色蔬菜　坚信天天5份蔬果的饮食信条，如番茄、胡萝卜等。纤维质可预防便秘。水果帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般。
8 h. u, @( O& B　　◆糙米杂粮是个宝 　全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以一定要多给宝宝吃些杂粮。
2 z$ v5 f, F' v: y7 B3 }) i& \　　◆奶类一定补充到　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。奶类为婴幼儿期最佳的营养来源。
4 W4 C: l8 S5 e+ b9 g8 R9 I9 }入园宝宝，饮食方案推荐5 M0 I0 {( p! ?2 [; M
　　早餐 谷物、奶类水果缺一不可
4 l1 Z3 f. n7 W3 H1 @/ ]' ]( i+ Q　　一天之中最重要的就是早餐，妈妈绝对不可以随便应付，必须要做到谷物、奶类、水果不可缺一。: t0 x) b" q$ h: N$ T( U5 c
　　如果幼儿园有早餐提供，妈妈们只需在宝宝起床后提供温开水或温牛奶之类补充水分。$ I6 Q* B" b4 m$ ?/ t9 ^/ o* g6 W6 z
　　晚餐 清淡易消化4 x; M/ i! x: r5 v. O- L
　　晚餐以清淡易消化的食品为主，不要大鱼大肉。特别是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝饮料。宝宝和家人一同进餐，独立就餐，不看电视。食物搭配以蔬菜类、瘦肉类为主。饭后可吃适当量的水果。但注意海鲜与富含维生素C的食品不可同时食用，以免引起食物中毒。8 G) O* x; J5 n, d' D5 i6 h
　　如在幼儿园有提供晚餐，父母可根据需要提供适量的小点心。注意水分的补充，可煲一些富含营养的汤类给宝宝吃。' {% T* l) h9 F/ t" m
　　周末 少吃零食
, ?& }6 _# w: h  t1 I7 e# A3 z9 `# x' N　　在家也要保证饮食规律，少吃零食。不要在这两天大吃大喝，破环宝宝的饮食规律。合理的饮食规律，能保证全面营养，保证宝宝免疫力的提高。宝宝饮食经常会以看到的、闻到的为评判标准，妈妈们可以注意色彩的搭配，一些宝宝不愿意吃的食物可以切碎、做泥，做成馅料，做成烙饼或饺子、丸子等，宝宝特别喜欢吃有馅料的食物，可以让宝宝猜一猜吃到的是什么。
0 f) d$ v+ {: ?3 e. ^+ ?　　Tips宝宝免疫力差，除了饮食，还可以从以下方面改善1 D7 X- ]9 c8 s: g2 [
　　良好的睡眠质量　睡眠质量影响着宝宝的发育。睡得好才吃得香。夜晚也是宝宝们生长最迅速的时期，有效地吸收白天所摄取到的各种营养元素。
; H+ [4 _" W' B  }% j8 N6 p' g　　注意居家空气品质以及室内外温差　空气中存在着大量细菌，如果长期关闭门窗不通风，容易滋生细菌，特别是夏日开空调和冬日使用暖气。所以要经常开窗通风。  c* O7 q3 H3 R+ A1 V: ^
　　疫苗接种，提高宝宝免疫力　国家建立的疫苗防御体系有效为每位宝宝提供了健康保障，妈妈们要按时按要求为宝宝接种疫苗，出现漏种现象及时补种，切不可大意。' \- z" V  z; I9 F( ^0 n8 U
　　有效的运动　常运动也可让宝宝有一个强健的体魄。有效的运动可以增加免疫细胞数量，增强免疫力。做有效的合理范围内的运动可以增强体魄，也会使食欲大开。
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Joey

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sunny1017

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