妈网小编顺顺妈

孕期到底要不要运动呢？

什么样的运动对妈妈和宝宝都有益呢？

到底多大的运动量才不会影响到妈妈和宝宝？

孕期的很多妈妈都会有如上的烦恼。。。

既然这样，不如来进行一下孕期瑜伽的初体验。

孕期瑜伽有什么好处？

可以增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

可以增加血液循环，让肚中的宝宝在更健康的环境下成长。

可以起到按摩内部器官的作用。学习正确的呼吸方法使身体更健康，情绪保持稳定，也有助于分娩。

同时，针对腹部练习的瑜伽可以让妈妈们产后迅速恢复身材噢～

诸多好处的孕期瑜伽，再看看已经在体验中的孕妇妈妈们，是不是也想来参加了？  

本次孕期瑜伽的场地经过妈网严格的考量，我们最终选取了知妈堂母婴俱乐部，他们拥有专业的孕期瑜伽老师和专业的瑜伽场地为各位怀孕的妈妈服务。

   

仅限15个家庭(可夫妻同去)，同时，现场的互动游戏中，会有3位幸运的孕妈将分别获得雀巢孕妇奶粉一桶！

还等什么，快来报名！

时间：2010年11月13日（周六）15:30——17:00

内容：孕中期瑜伽体验（建议孕12-28周孕妈妈参加）

地点：知妈堂母婴俱乐部（朝外大街乙6号朝外SOHO A座1106)

             118路、126路东大桥站下车，朝阳门钱柜东面。

温馨提示：妈妈们一定要准备好宽松的衣服来参加孕期瑜伽噢～

报名方式：站短报名

                      我报名孕妇瑜伽活动

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                      手机号码：请站短妈网小编顺顺妈

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孕妇瑜伽小知识：
孕妇瑜伽练习分为：
        早期（0 ——12周）
        中期（12——28周）
        晚期（28——36周）
在不同的阶段要选择不同的练习方法进行练习，否则适得其反！

不管是否练习瑜伽，孕妇在练习以前必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或是定期练习。在孕娠的第一个阶段（早期）就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。

练习注意事项：
1、在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。
2、动作要配合好呼吸。孕娠期间练习不要练习悬息。
3、向两侧的动作应练习右侧再练习左侧。
4、怀孕腹部隆起后腰避免面朝下练习。
5、每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。
6、做左右扭动的动作，重点是扭转上部脊柱。
7、不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习，相反也是。否则会伤到脊柱。
8、如果有高血压，练习时不要将手臂上举过头。
9、饭后3-4小时之后才可以练习。
10、孕娠第三个阶段仰卧会引起血压降低，因此可以采用侧卧。
11、由仰卧先变为侧卧在手撑地抬上体，最后由单腿跪过渡到站立。
12、练习中如有任何的不适，应立即停止。

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报名楼层      用户ID
      8            添添宝贝儿
      12          乐嘉欣
      13          jiujiuxue
      15          wendy2011
      20          zoeychen
      26          郝郝妈
      31          amberhellen
      30          venuswang@bj
                    ice111619
                    baobao_kai
                    glacier524
      39          tyxie
      41          冰小猫
      44          xiaorouwa
      46          抽抽宝宝
      47          不远方

澜雨心

帮顶顶~~

董雨晨

活动都是周六，太远了，我就支持一下吧！

caca0914

真不错，不过我已经超孕周了哈~！符合条件的孕妈妈加油啊~

elisayi

好远啊 很想去 估计老公不让去

悠悠小幸福

太远了，呵呵
不过我已经在医院的俱乐部开始做孕妇操了，这边建议16周以上开始做，之前没有流血等问题的，而且胎盘前壁位置过低的也不行。
孕期运动一下很舒服，JMS不要总是在家里坐着、躺着哦！

ylantelope

过了孕周了，不过还是帮顶顶，这种活动很适合准妈妈调节心情哈

乐嘉欣

马上快28周了，赶个尾巴去体验一下。

jiujiuxue

回复 1# 妈网小编顺顺妈


    我报名 虽然到了晚期  但是一直坚持锻炼呢    迫切需要专家指导指导

jiujiuxue

回复 1# 妈网小编顺顺妈


    我双手参加啊  到现在只要有空  就会做50分钟的瑜伽   等消息啦

wendy2011

厄   我才10w+
站短了   让给别的孕中准妈吧。

胖嘟嘟3166

帮着顶一下，离我家太远了，去不了，呜呜呜

胡家小乐乐

报名报名，离的不算远，活动还挺好

薛跳跳

好想去，看起来很好啊

thjbenben

好想去啊，可惜我家在大西头......
顶一个~~

zoeychen

我到这个周六就16周了~~正好可以报名~~不知道站短是不是发站内短信~~~
是新手，还不太会用，希望报名成功~~

不远方

这个活动挺好的，可惜离家太远了。。。
顶顶贴吧。
建议以后多多组织瑜伽活动。