北京妈网客服

如何科学合理的安排月子期间饮食大讲座，今天终于开课啦，准爸准妈都表现的相当积极哦，把自己不明白的，不确定的，不懂的，通通在这次的课堂上解决啦是不是收获很大呢？ 悄悄透露一下， 这可不单单是一节纯理论的讲座哦，还有两位准爸亲自体验怎样制作一道营养丰富的月子汤环节，俺先卖个关子，亲们可要耐心看。现场可是相当的温馨滴
最后恭喜妈网的16对儿准爸准妈顺利毕业，再次感谢有机妈妈提供这么好的学习分享机会。

活动报名帖：
学习如何科学、合理安排月子期间的饮食（名额已满，汇总在2#）http://www.bjmama.net/thread-91696-1-1.html
毕业照热腾腾的出炉啦，看看队伍庞大不？俺们可是退到墙边上，才把大家都照进来哦

顺利毕业的亲有（名字不分先后）：小五媳妇儿（孕周33周）、雨晴阳光（孕周28周）、晴天日记（孕周34周）、思思baby（孕周33周）、efuli（孕周36周）、烟盒舞使者（孕周34周）、小呆妈（孕周22周）、xjhou17011（孕周32周）、新视线（孕周35周）、丢丢娃娃（孕周29周）、之鸟清风（孕周29周）、yanxq111（孕周32周）、和和_妈妈（孕周33周）、MY2（孕周30周）
最后两位孕周最大的亲，乐乐妈200912（孕周38周）、林雨（孕周39周） 自己站出来让大家认识认识吧

认识完今天到场的学员们，接下来就要进入今天的课程啦，没有参加活动的孕妈注意啦，也好好学习学习，看看月子里的误区你有没有？大家提出的疑问你知道不？睁大眼睛，仔细看咯~~

说到坐月子，好像大家都不陌生，没吃过猪肉还没见过猪跑么 。。坐月子不就是生完宝宝要好好地在家里休养么，不能出门，不能受凉，天天喝汤汤水水，大补特补，整整坐满1个月就OK啦！亲们是这么认为的吗？偶告诉大家，错了~错了~~小本本准备好了吗？好好记着点哈

科学的讲，坐月子可不是坐满30天就行了，产后身体需要6-8周才能恢复呢，也就是42天-56天左右。这下明白为啥医院都产后42天检查了吧，这不是没有缘由滴~~

月子里怎样科学合理的安排饮食，尤其的重要噢，不单关乎妈妈们的身体恢复，更关乎宝宝的口粮，全世界都提倡母乳喂养，要树立起做奶牛的信心和决心哦。现在可是亲们可要认真听，认真记哦

小呆妈跟准爸爸记得可是相当的认真，都学到了什么，记得跟亲们分享哦

这次讲座可不像那种“填鸭式”的传统讲座，现场互动很强哦，准妈准爸抛问题，其他准爸准妈先回答，然后讲师再给出正确的答案，一边讲边纠正~~这样记忆的更深刻噢！

有个准爸提问了：坐月子到底放盐么？？
放？不放？好像大家对这个都有疑问，难以达成“共识”请营养专家揭晓答案吧！
讲师建议：月子期间也要适当放些盐滴，因为很多妈妈产后身体比较虚，时常冒虚汗，需要通过一些盐分的摄入补充身体流失的电解质。正常人每天的食用盐摄取量是6g/天，月子期间食用盐的摄取量不能超过5g/天，口重的妈妈们注意咯~~
这位准爸爸记住了么？不小心Tou拍到了这样地表情，实在太可爱啦，都要当爹啦，好像还有点童心未泯，哈哈哈。。。  

烟盒舞使者问：坐月子一定要吃红糖么？问题刚一抛出其他准妈准爸的问题也来了：什么时候吃？一天吃多少啊？看来关于红糖的疑问也不少噢~
讲师建议：产后可以吃红糖，但不是必须要吃，红糖含丰富的铁，矿物质，可以补血，补微量元素，产后两周内，可以帮助活血化瘀，排除恶露，但是一天不要超过两杯，而且不要太浓、建议喝十天左右，因为红糖含有杂质，不纯净，喝时间太长可能会恶露淋漓不止。

知道现场最让准妈准爸纠结的是啥吗？哈！吃鸡的问题：坐月子要不要吃鸡呢？吃公鸡下奶还是吃母鸡下奶？吃肉鸡好还是吃柴鸡好？
其他的准妈准爸们对于吃鸡是不是也有困惑？
再爆料一下：雨晴阳光的妈妈当年坐月子的时候，可是一天吃一只鸡外加十个鸡蛋 哇~不是不是不敢相信啊？看看准妈的表情就知道大家有多么多么滴惊诧！难道坐月子要吃这么多东西吗？这个答案请雨晴阳光给大家揭晓吧！

大家的热情度都很高，还问了不少问题，偶挑了几个妈妈们问的最多的问题，也考验下亲们今天上课的成果，没有上课的亲们也欢迎积极回答，一起探讨探讨，答对的有赏噢~~
1.月子里可不可以吃螃蟹？
2.月子里到底能不能吃水果？

互动答疑环节先告一个段落，接下来讲师给大家分享月子调养三部曲，即产后最最重要的三个阶段，准妈妈们认真记噢！
产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清单，热量够用就可以了。可不要生完之后就赶紧来碗鱼汤哦
产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备
产后第三周，这可是催奶的最佳时期哟，对于奶水不足的亲们，这个时期要多吃些下奶的汤水

讲完三部曲，咱们继续现场实习下，请听课的准爸准妈挑选补血的食材。。哇~雨晴阳光的老公上台啦，就凭着这份积极劲儿，绝对是个好老公

瞧这位准爸爸也是相当仔细呢，这次挑的是产后第三周催乳的最佳食物，不知道都挑了哪几样呢？还不跟大家说说

北京妈网客服

当当当当~~~理论知识准备充分之后，马上要进入今天最最具有考验的阶段——实操练习（当然是考验以后要当好爸爸，好老公，现在的准爸爸啦）~~ 看看两位准爸是如何玩转厨房滴
老师先给两位勇敢滴准爸爸做前期的预习功课， 准备工作做完后，厨房彻彻底底的交给你们啦 可要好好表现哦，老婆大人跟那么多的亲们都在监督呢

1号准爸爸（之鸟清风的老公）为大家做的是银耳莲子红枣汤，这个比起2号爸爸来说，实在是小菜一碟啊 只需要在适当的时间放入相应的东西即可，不过也是需要掌握温度滴，这位准爸爸很细心哦，先自己品尝一下，不过好像忘了放红糖了，赶紧加上

OK，小工告成，第一碗当然是给老婆大人，顺便在众目睽睽之下小秀一下恩爱， 之鸟清风有啥感受啊？是不是很欣慰 准爸爸以后可要继续保持哦，不为别的，就为了老婆喝咱做的汤时候的幸福表情就足以

2号准爸爸（efuli的老公）今天的任务可就不那么简单啦，要挑战的可是绿波猪肝汤，光是切猪肝就用了很长时间，谁让老师要求的是厚度0.5cm，可真是难为俺们啦，我切我切我切切 一切准备好后，就可以入锅啦，小激动一下，先是倒入麻油，把猪肝煸炒成8分熟，然后坐水，倒入西红柿、菠菜，加点盐，最后把猪肝放进去，俺们可是一步一步按要求操作哦

大功告成！！鼓掌鼓掌，俺来不甘示弱，SHOW个甜蜜吧，赶紧给老婆盛一碗，老婆大人辛苦啦，efuli那可是相当感动啊

好东西当然不能独享啦，也让其他准妈妈分享一下劳动成果吧，辛苦两位准爸爸了，大家反应的口感可都是非常好哦， 表扬一下，不过记得把制作过程分享出来哦，这样大家就都能品尝到既营养又好喝的月子汤啦

最后献上两组家庭的全家福靓照（小BB过些日子就能跟大家见面啦），光从表情就能甜蜜死一批人啦，还有有机妈妈赠送的有机蔬菜哦

科学合理安排月子饮食大讲堂在大家的一致好评中结束了，感谢亲们对于妈网活动的支持，也非常希望亲能把今天学到的知识跟其他妈妈们分享分享， 独乐乐不如众乐乐，别忘了前面的还有小问题哦，有知道的亲记得发帖分享哦， 最后感谢参加活动的所有准爸爸准妈妈，感谢有机妈妈，感谢一直以来支持妈网的所有亲们

小鹏妈

　占位占位～～～
　好热闹啊！！！ 没去，偶都有点后悔啦！！！

小鹏妈

　期待各位准妈妈的经验分享啦，让偶们在家也能学习一啦！！！！

MYZ

首先感谢妈妈网和有机妈妈的工作人员给大家这次学习的机会，收获多多学到了很多坐月子方面的知识还有现场演示的营养餐更是很好，两位准爸爸做的非常认真也非常美味。

催奶食品是我老公选的，选的全都正确而且现场没有的鱼也加上了得到了老师的表扬呢，下面跟亲们分享一下第三周开始如果母乳不够的催奶食品有：花生、鸡、鱼、猪蹄、黄豆、鸡蛋，鱼做汤的话鲫鱼最好其次是鲤鱼，如做鱼头汤的话最好的是鲢鱼，如果用这些食材做汤的话还可以适当搭配一些金针茹、黄花菜、海带。

晴天日记

还有剖腹产和顺产护理差别：

就差在产后1-2天，之后就完全一样了：

顺产：产前多吃，吃饱；剖腹产：产前12小时空腹，也不能喝水；产后6小时不喝水，排气后可以喝点小米粥，如果迟迟不排气，可以饮用白萝卜汤帮助通气；通气后可以吃面汤，少吃点鸡蛋，保证大便；不要吃牛奶、豆浆（胀气）、糖等。

三天后，营养需求就没有分别啦！

别的姐妹补充啊！

雨晴阳光

哈哈,我和老公第一次参加妈网的活动,真的很开心,也很有收获呢.等会会发我和老公的心得体会的帖子,呵呵

kexin

这活动真好，大家都很认真嘛，看样都学到东西喽

和和_妈妈

哈哈 周末好忙啊俺来啦，大家真是踊跃的来回帖呀！超赞妈网甜甜和那位瘦瘦的妈网客服mm的敬业精神（甜甜还给俺一个特写尼），还有有机妈妈的营养师志玲为我们解释着五花八门的问题 ，看来人家就是专业，都没有难倒 。
还有那些小游戏和月子餐现场做环节，叫我们准妈和准爸在学习中乐得不亦乐乎 哇哈哈  。
俺们的伙伴得了奖品了，哈哈满载而回呀 。

最后再次感谢妈网的姐妹们哦

和和_妈妈

另外 跟妈网姐妹们说声，那天走得匆忙（肚里的小宝宝都饿了），没说上几句话，你们辛苦啦

钊钊妈

哈哈，太香了。。。。

annlytang

谢谢妈网,虽然没能参加活动,不过也记录了大家的心得

谢谢大家

乐嘉欣

好棒的活动啊，可惜我和老公没赶上。希望妈网能多多组织这样的活动。
这次参加的亲也尽快谢谢心得，让我们没去上的也学习一下啊。

烟盒舞使者

真的很感谢妈网，我和我妈妈去的 我妈妈说北京真好哪 又能学知识还能发杂志还有准爸爸们做的餐汤喝 呵呵 而且超赞大家提的问题和营养师的解答 大家想到的都问了 营养师说以后再想到的还可联系问她  谢谢妈网和有机妈妈啦

鱼片

好多人啊。看来有机也不错

小豆芽的妈妈

比我们之前上的有意思多了，

之鸟清风0221

感谢妈妈网举办这么好的活动！！！
当上完课越发发现做月子饮食是一门学问，不仅要补，还要补的合理，科学~根据个人的体质在合适的时间补充适合的食物。
另外现在的准爸爸们都好体贴，很细心~~让人很感动。。。。。。

wanlinbbb

怎么不知道这个活动呢，。没参加上呢。

dxqkyy

好像真的不错哦，可惜是没有跟上，要么绝对会参加的