% q8 I2 e7 {4 t回复 余玲 的帖子 5 n# K/ s& |- c. p. a3 ]; s P9 H6 m" |/ U- v3 c
吃豆子对于减肥相当有好处,我们也是做了研究,找了一些志愿者来,给他们吃白米做的食品,跟白米加豆的食品,跟纯属豆子做的食品,然后比较一下他们能吃多少,他们吃的速度多快,他们吃完了以后饱感多强,最后发现如果按同样的热量来计算,吃豆子食品的这一组人他们感觉到的饱腹感是最强的,也就是说大家都吃这么多东西,但是如果你吃的吃白米饭,你吃完了还觉得没饱,还想再吃点,但是如果你吃的是豆,你就觉得我已经饱了,不想吃东西了,而且过后好长时间都觉得胃里满着呢,下一顿也没有很大的热情去大吃大喝了。因此我们说对于减肥来讲,你吃豆是有相当大的好处的。) h3 ?' {2 e' J. r( g