我是黄玉米

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恭喜宝妈，谢谢支持啊

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自己的贴子自己顶啊。。。。。顶起来。。。。。

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孕期忌维生素A摄入不足
    维生素A又名视黄醇，主要存在于海产鱼类肝脏中。植物组织内存在的β—胡萝卜素在人体内可还原成两分子维生素A，成为维生素A来源的另一途径。人若缺乏维生素A，会出现夜盲症。维生素A还能促进机体生长及骨骼发育。另外，维生素A具有维持上皮组织健全的功能。
妊娠期内胎儿机体生长发育以及母体各组织的增加和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现：妊娠期维生素A缺乏，可引起流产、胚胎发育不良，幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良。维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。
    孕妈妈在妊娠期，由于胎儿的生长发育以及母体的需要均应补充大量的维生素A。维生素A供应不足可引起胚胎发育不良，严重不足时可导致婴儿骨骼和其他器官畸形，甚至流产。但摄人过量的维生素A同样有引起胎儿畸形和影响胎儿正常发育的可能。
    维生素A正常需要量为1200～1300微克。动物的肝、肾、蛋及奶中都有维生素A，尤以肝中最丰富，绿色蔬菜及红黄色蔬菜与水果中有胡萝卜素。
下面是孕妇维生素A的两个食疗方。

素蟹粉蒸饺
原料：面粉100克，土豆60克，笋5 克，胡萝卜30克，冬菇5克，醋、盐、糖、料酒、葱、姜各适量。
制法：土豆、胡椒卜去皮，制成泥。冬菇、笋切丝。锅置火上，注油烧热，下入土豆泥、胡萝卜泥、冬菇丝、笋丝，加盐、料酒、醋、葱、姜未炒匀，成素蟹粉馅。面粉加开水和成烫面，揪剂，擀皮，包入馅成饺子坯，上屉蒸熟即可食用。
特点：味美如蟹。富含胡萝卜素、维生素C和碳水化合物。

珍珠三鲜
原料:生鸡胸肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋清20克，嫩豌豆25克，番茄丁50克，料酒20克，牛奶、鸡油15克，肉汤300克，味精1克，团粉、食盐各5克。
制法:将鸡胸肉剁成肉泥；将1/3的团粉用牛奶调和成汁；把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀；把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后将锅烧开，最后把团粉汁倒入锅中勾芡，放入味精、食盐、鸡油、料酒，煮开即可装碗食用。
特点:含有丰富的维生素A，具有大补气血，养肝明目，健脾开胃，对于脾胃功能不健、食欲较差者，食之可开胃增食，补养气血。

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新鲜出炉，大家看看吧。。。。。。。。

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没人关注我，我会伤心的。。。。。

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路过的留个言吧

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贫血时的饮食对策

孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。而饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，可适当选用。

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。  

下面是孕妇补血的食疗方。

花生枸杞蛋

材料：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子l0克，红糖50克，大枣10枚。

做法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服l0～15天。  

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喜欢就顶顶吧

zhangwei89234

真是不错的帖子快加精了吧。我也有一篇置顶的哦

我是黄玉米

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恭喜啊，在哪啊，我也去看看，学学

zhangwei89234

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嘿嘿我的帖子的最新的一个就是去吧 欢迎你

我是黄玉米

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好的，会去的，宝妈。

美惠子鑫鑫

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美惠子鑫鑫

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谢谢，还会有新的内容，还望继续关注啊

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谢谢回帖，还望继续关注啊

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孕期饮食不可无鱼

经常吃鱼的准妈妈生出的宝宝出现早产和低体重儿的概率，要远远低于那些在平时不怎么吃鱼的。准妈妈可每周吃鱼2～3次，淡水鱼和深海鱼类都是不错的选择。

    准妈妈不应食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等鱼肉。因为这些鱼肉里的汞含量较高，有可能对胎儿的神经系统造成伤害。这是因为汞元素可以通过工业污染进入环境中，因此，几乎所有鱼类的体内都含有少量的甲基汞，而鲨鱼、旗鱼等鱼以捕获其他鱼类为生，故其体内含有较多的汞，如果准妈妈经常食之，自然就会危及胎儿的健康。

砂仁蒸鲫鱼

【材料】新鲜鲫鱼一条，砂仁(中药)、味精各3克，生姜一块，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。

【做法】

(1)将鲫鱼收拾干净，用清水洗净，控干水，待用。

    (2)将葱去皮，洗净切成段，生姜去皮，洗净，切成丝，砂仁洗净，沥干，研成末。

    (3)把花生油、盐与砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段和姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即可。

【功效】砂仁化湿醒脾、行气和胃、安胎，比较适合妊娠期的食欲不振、呕吐等现象。鲫鱼可补脾胃虚弱，是低脂肪、高蛋白的食品。

清蒸青鱼

【材料】青鱼1条，香菇20克，核桃50克，老姜、葱、香醋、酱油、料酒、胡椒粉、盐各适量。

做法：

1将青鱼去鳞洗净，放八沸水中稍焯，捞出，香菇切丝，核桃洗净姜切片，葱切段。                 

2盘中放青鱼，放核桃、香菇、香醋、酱油、葱段、姜片、料酒、盐、胡椒粉。

3 起蒸锅，上笼用旺火蒸20分钟取出即可。

【健康提示】 本品适宜孕妇者食用