檐上雨儿

Day 12，2015-03-26

早上空腹体重：61.4KG



俗话说胖起来容易瘦下来难啊 很有道理 呵呵 一顿不科学高热量的晚餐一下就把体重吃回来一斤，但你过后即使再少吃一顿也没那么快再降回去，关键我觉得我又到了减肥的一个节点啦，平台期，一般第十天以后会出现一次平台期，具体几天因人而异。算了，不心焦哈，平和的心境和自信也是减肥成功的必备条件，不能过分要求自己，更不能急于求成，要遵循身体的一些自然规律，内在调节好了，自然会改变的。

今天带娃儿去上早教了，话说这一出去就是一整天，真是把我的饮食餐单打乱了，不行只能暂停执行几天了……

早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋2个，苹果半个

加餐：咖啡、奶茶（早教的地方提供这两种饮料给家长，我是续了好几杯啊，这两种都是我餐单里不该喝的东西）

午餐：12:30，你自己带来的西红柿1个，黄瓜1根，还吃了儿子的两块雪饼，和几块饼干



臭小子第一天去早教，上午上完课就不肯回家，中午就在那儿睡了一觉，下午醒来继续玩，一直晚上六点爸爸来接，玩到快七点我们才回家……
我中间只好继续喝咖啡、奶茶……

晚餐：8:00，营养餐包1袋，饺子大概6个，葡萄若干

加餐：10:00，酸奶100ml

累，没精力运动了
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檐上雨儿

Day 13，2015-03-27

早上空腹体重：61.3KG



好在没继续反弹，呵呵，昨天喝那么多甜食，幸亏晚上补充了一袋营养餐呗，临睡前的100ml原味酸奶也可以，希望体重慢慢降下来，因为接下来的日子我都要陪儿子上早教课了，餐单不太方便执行啊，在外面就忍不住乱吃一通

早餐：9:00，早餐在家还算吃的规律，营养餐包1袋，鸡蛋1个，猕猴桃1个，草莓2个

午餐：肯德基解决了，薯条+玉米沙拉，今天又喝了咖啡和奶茶




晚餐：7:00，白粥半碗，炖排骨一块，胡萝卜若干

加餐：9:00，营养餐包1袋，9:30，酸奶100ml

又没运动，周末能有精力恢复运动么
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檐上雨儿

Day 14，2015-03-28

早上空腹体重：61.1KG



周六了，给儿子约的下午5点的课，上午在家休息调整一下……放松放松

早餐：10:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个

午餐：1:00，鸡蛋抱饺，给儿子做的午餐，饺子多放了一些，自己也吃了半盘饺子加一些鸡蛋

加餐：4:00，营养餐包1袋，黄瓜1根

晚餐：8:00，营养餐包1袋，豆腐干若干，油麦菜若干

运动：9:00，跳操半小时，虽然宝贝在一边跟着瞎跳捣乱，最后实际运动时间差不多20分钟，但也出汗了
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檐上雨儿

Day 15，2015-03-29

早上空腹体重：60.9KG



Wow！体重终于回到61以下了！撒花～～～昨晚睡得晚，今天起的也晚，约的上午10:00的科学课，我儿子竟然睡到9:50还不肯起床，罢了，给老师打电话取消了……

早餐：10:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，梨一块

午餐：13:00，营养餐包1袋，凉拌黄瓜粉丝（其实应该少吃粉丝，很多淀粉），西红柿鸡蛋

加餐：4:00，香蕉1根，火龙果一块

晚餐：7:30，营养餐包1袋，清蒸鲈鱼半条，鱼汤半碗

运动：9:00，跳操半小时，实际能有二十多分钟吧
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檐上雨儿

唉 每天太忙了 把这几天的补充一下
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檐上雨儿

Day 16，2015-03-30

早上空腹体重：60.8KG



今天是我儿子阳历生日，2周岁了！前几天预约了今天去给他办护照，所以基本上一天都会在外面吃，就不执行餐单减重了，哈哈，暂停

早餐：8:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，还算正常

午餐：12:30，办完护照，带儿子在逛了会儿，和儿子一起吃了小蛋糕，喝了紫薯粥，还带儿子吃了麦当劳，还吃了香蕉、桔子……




晚餐：8:00，太累了，在家吃的，拌凉菜，豆腐丝，还给儿子烤了蛋糕，我吃了两块



哇，明天早上上称，肯定是长肉的节奏
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檐上雨儿

Day 17，2015-03-31

早上空腹体重：61.1KG


果然，昨天吃那么多甜食高热量的食物，体重又反弹6两，还好还好，不算多，这种小反弹都是正常滴

早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，梨半个



加餐：奶茶、咖啡

午餐：12:30，因为陪儿子上早教课，上午又没少喝奶茶和咖啡，所以吃了自带的黄瓜、雪饼2块，香蕉1根

晚餐：7:30，营养餐包1袋，凉拌黄瓜豆腐皮、凉拌彩椒

加餐：9:00，酸奶100ml
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檐上雨儿

Day 18，2015-04-01

早上空腹体重：60.6KG



哈哈 比昨天掉下来1斤哦～
坚持，加油哈

早餐：8:30，营养餐包1袋，鸡蛋1个，火龙果半个

午餐：12:00，肯德基的薯条，玉米沙拉，香蕉1根，奶茶

因为陪儿子来早教中心，吃的又有点乱

晚餐：7:20，营养餐包1袋，炒白菜若干，拌芹菜，豆腐丝

今天回来前逛了逛，几分钟的时间试了几件衣服，哈哈，原来我也能穿M和S码了


再看看以前，简直不忍直视啊

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檐上雨儿

Day 19，2015-04-02

早上空腹体重：60.5KG



呵呵 体重虽然减2两，但仍然在下降，而且主要的是塑形很成功，小肚子基本下去了，腰身明显出来了

早餐：8:40，营养餐包1袋，鸡蛋1个，猕猴桃1个

午餐：12:30，油麦菜半盘，西芹半盘，排骨一块

下午带儿子去早教中心了，加餐吃了自带的饺子6个

晚餐：7:30，白粥半小碗，豆腐皮拌大葱

加餐；9:30，酸奶100ml

运动：跳操约20分钟
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檐上雨儿

Day 20，2015-04-03

早上空腹体重：60.4KG



一天减2两的节奏，哈哈～^_^

早餐：营养餐包1袋，鸡蛋1个，桔子1个

上午带儿子去社区卫生中心进行2岁的体检以及打预防针了，儿子2岁零4天，91公分高，26斤重，发育还算不错哈！


午餐：12:30，凉拌莴苣，凉拌茄子，米饭几口。哈哈，最近懒得动火，跟凉菜干上了

下午宝贝睡醒后又带着去早教中心上课了，呵呵。所以五点多钟又喝了一杯奶茶和一杯咖啡。



晚餐：8:00，凉拌西芹花生，凉拌豆腐皮，米粥半小碗

加餐：9:30，酸奶100ml
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檐上雨儿

第二轮调理不像第一轮那么严格要求自己了。时不时还偷吃点零食啊，喝点饮料啊，其实都不可取的，真的影响你减重的效果。所以第一轮调理我瘦了14斤，而这一轮的调理，算是减重了7斤吧，因为中间老管不住嘴偷吃，也没保持每天运动的习惯，所以能减7斤自己还是满意的了！

打算再停几天，等清明节假后，再继续一个周期的调理，不用太关心体重秤上的数字了，更多的是巩固，以及塑形。
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檐上雨儿

woyaomiaotiao 发表于 2015-3-26 06:41
看亲的减肥过程，每天都慢慢减重，真好。那个餐包里是什么东东呢？

呵呵 营养餐包是纯食物成分 包含90多种营养成分 搭配健康管理师给量身定制的个性化餐单 主要调节代谢的 代谢轨道扳正了 自然就瘦了
亲也可以加我WEI xin 我基本上发布了减重过程的 lucy8130

檐上雨儿

Day 21，2015-04-04
早上空腹体重：60.2KG



呵呵 体重还是在缓缓下降的^_^

早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，小西红柿大概20个

午餐：12:30，营养餐包1袋，西芹炒香干，牛肉丸子3个

晚餐：7:00，营养餐包1袋，黄瓜拌木耳，豆腐炖小油菜

加餐：9:00，香蕉1根，芒果1个

又两三天没运动了～
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檐上雨儿

Day 22，2015-04-05

早上空腹体重：59.9KG



哈哈，我忍不住笑了：终于突破跌破60KG的大关了！昨晚上来大姨妈了，这一轮调理减肥正式宣告结束。

这轮调理成功减重8.2斤！春节前二十多天的调理减重14斤！突破60KG的关口，我更加自信了，有买衣服的欲望了，今天让我德国的一个朋友帮我买了几件衣服和鞋子，哈哈，都是夏装，最长时间再等一个月之后我就能收到穿上啦！想想心里都很美！

早餐：8:40，营养餐包1袋，鸡蛋1个，半个小酥饼

加餐：10:30，芒果1个

午餐：12:30，西红柿炒鸡蛋，清蒸鲈鱼

下午带我儿子去参加早教中心举办的故事会亲子活动了，我又喝了两杯甜甜的奶茶，真是管不住嘴呀，哈哈，每次在那儿都会喝奶茶以及咖啡。还吃了一些草莓、苹果、梨以及几个红枣，哈哈，都是免费提供的～




晚餐：7:30，清炒冬瓜，白菜豆腐

正好又能暂停运动几天，哈哈，等特殊时期过去，打算四月中旬巩固一下我减重的成果，另外越往后塑形会越好哦^_^呵呵，期待在五月份，我梦遇见最美的自己！加油！！
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檐上雨儿

Day 23，2015-04-06

早上空腹体重：60.0KG



这几天暂停餐包补充，正常吃饭，不过呢，还是以菜和蔬菜为主，尽量不吃或少吃主食。

早餐：9:00，白粥半碗，鸡蛋1个，橙子半个

午餐：12:30，炒蒿子杆，冬瓜汤

晚餐：7:00，西红柿炒鸡蛋，菠菜拌木耳

加餐：9:00，雪饼一块，海苔一片，酸奶几口
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檐上雨儿

Day 24，2015-04-07

早上空腹体重：59.8KG



停止这轮调理我以为体重或多或少都会反弹点呢，结果让我欣喜！比昨天还轻了四两！

今天是贝总阴历的生日，二月十九，和观音菩萨一天的生日呢，呵呵，所以必须庆祝一下！

早餐：9:00，鸡蛋1个，草莓十来颗

午餐：12:00，外面吃的。圆形酥饼一个，奶茶1杯，草莓约七八颗

晚餐：7:30，大悦城吃的西餐，算是庆祝儿子两岁阴历生日快乐，健康成长！
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檐上雨儿

补两张大悦城吃饭的图片
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檐上雨儿

Day 25，2015-04-08

早上空腹体重：59.7KG



连着几天没喝营养餐包了，昨天还吃了大餐，本以为身体会反弹一点，没想到体重还在缓缓往下降，看来扳正代谢轨道后，真的从易胖体质变为易瘦体质了么？呵呵…^_^

早餐：9:00，鸡蛋1个，煎饼半张，橙子半个

午餐：12:00，油菜炒木耳，蔬菜粥小半碗

加餐：3:30，香蕉1根，酸奶100ml

晚餐：7:30，菠菜拌豆腐皮，油麦菜炒香干，煎的带鱼一小块
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