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把LZ的图做了下文字整理，有需要的亲可以直接复制保存，不用看图片那么费劲了
坐月子是中国的老祖宗留下来的东西，但加上科学这个含义就更有趣了。因为现代人营养丰富，不坐月子也能恢复很好，再加上西方文化的影响（西方女性生完孩子马上喝冰水，为促进会阴收缩坐冰块上，出院后马上拜访朋友等）这些行为使很多人认为坐月子是多余的。虽有些观念过时，但还是存在一些科学道理的。另外，因中医医学地位的提高，外国人也开始学着坐月子了。国外专家研究表明国外女性过了更年期就会明显变老的原因与产后不坐月子有关。
今天讲座内容：一.产后需要特别注意的几种身体变化
二.月子里的禁忌与科学依据
三.孕晚期如何为坐月子准备
*恶露*
产后3--4周内，子宫有渣液流出，味浓但无恶臭，无混合白带，只有血块及淤血，色紫黑，分量因人而异，但比月经量多，为“恶露”。恶露是由血、纤维蛋白、退化的子宫脱膜组成，为碱性，如伴有小腹疼痛现象属正常。
产后第一周会觉得极度虚弱、头晕、目眩、口干舌燥、便秘、没胃口、腹部松弛下坠等。产妇月子期间宜温，不宜冷，温能促进血液循环、寒则凝固血液，特别是分娩后7--10天，产妇在此期间饮食必须清淡为主，药膳汤水要以补血益气，温暖子宫，排除恶露的食材或中药为主。
*子宫收缩*
妇女在整个妊娠期体重增加10--15公斤，重量主要来自胎儿、胎盘、羊水所增加的血量及增大的子宫、乳房、脂肪，为使子宫恢复原来大小，产后子宫会规律收缩和松弛，同时会伴有疼痛，哺喂母乳会增加子宫收缩，促进子宫快速恢复，因子宫收缩引起的疼痛科用以下方法舒缓：
1,用手按摩子宫底，即肚脐与腹部下方的部位热敷；
2，俯睡，有需要的话，可在腹部下面多加个枕头，同时主要2不要压迫乳房；
3，煲茶：用 苏木3钱，鸭蛋两个，5碗水，煮滚后转小火在煮20分，捞起鸭蛋，去壳后放回汤里继续煮30分钟，即可饮用；
此茶可分2--3次食用。 饮代茶时，连鸭蛋一起吃下可减轻腹痛；
*产后出血*
如产妇产后出血，应及早就医，按医嘱接受手术治疗； 产妇出血有以下原因：
1）子宫肌肉收缩力弱，引发子宫管继续出血；
2）子宫内有残留物，可能为胎膜、淤血等引起的出血；
3）子宫发炎，症状为 恶露伴有黄绿液体；
4）乱服中药或过早进补；
为防止子宫出血，一定要注意个人卫生及进补速度和方式是否正确，是否符合自己的身体状况，另外适当的做产后运动对子宫恢复也帮助较大；
*便秘*
产妇有腹胀或便秘是正常现象，孕后期的荷尔蒙变化令肠道吸收及蠕动能力减慢，肠内容物在肠内停留时间长，水分被吸收，令大便干结，易造成便秘；
另外，产妇产后初几天，几乎都受到不同身心影响到排便，如：伤口疼痛难用力，体虚不想下床走动，蔬果吃的少，顺产者大力排便会影响阴道伤口，剖腹产者出现产后盆地功能紊乱情况等；都会造成便秘；
如想产后不便秘，产前须做功课，首先养成按时排便习惯，并不断练习收缩盆地肌运动；
除以上方法外，还可有以下一些产后便秘的预防和处理方法：
1）注意饮食，多进食高纤维食物，并细嚼慢咽；
2）生活规律，每天定时排便，适当运动，
3）多摄取有润肠功效的食物，如：番薯、丝瓜、全麦谷类、菠菜、木瓜、糙米、玉米等；
4）如已便秘，也可用开塞露；
月子期间，如养成良好排便习惯，可对预防痔疮起到很大作用；
*尿失禁*
造成尿失禁是生产时用力，对泌尿系统造成相当大负担引起，据医学研究指出，肾脏的血液流量在孕早期会增加，但到生产后可能会下降到正常值以下，甚至到生产完2--3年后血流量才回复正常。
怀孕时，因胎儿和子宫压迫输尿管，所以会有轻微阻塞，生产后1年内，许多人阻塞现象甚至无法恢复；
顺产的妈妈可能因为胎头的压迫，在生产中可能会解不出小便，如生产时间拖很长，尿道组织肿胀则要2--3天才能消肿，因此除适当治疗外，产妇也需要较久时间才能正常排尿；
如有以上情况，可慢慢开始练习收缩阴肌的运动；此运动对排便、排尿都有效；另外要注意不要长时间憋尿，易造成发炎，膀胱炎，所以无法排尿要及时沟通医生；
*产后抑郁*
生产后约85%的产妇会有情感障碍，大部分虽为暂时性，症状较轻，但往往就会有少部分症状比较明显且强烈；导致妈妈与家人之间不愉快.....；这些现象虽普遍，却容易被忽略，甚至造成妈妈和新生儿的不幸；
产后抑郁起因：和产后荷尔蒙忽然下降有关，现代女性都很自信，本以为简单的事却处理不好，此时大部分产妇表现明显包括：心情恶略、暴躁易怒、失眠、难集中精神、过度焦虑、恐惧、缺乏自信、紧张、过分自责、头肩背腹疼痛、对婴儿失去兴趣、无法正常生活、不知如何打理日常事务、不知如何哺育小宝宝、睡眠不足、乳汁不足、不被重视等情况，使一直自信的他们无所适从，开始不自信，怀疑，无助，失落等，据研究，约10%的产妇会患上产后抑郁症，即由一种情绪演变成一种病；所以这些问题不能轻视；
解决方法离不开家人的关爱，尽量配合和帮助她，老公的细心呵护，温柔态度和甜言蜜语都是老婆的精神良药。
=== 坐月子禁忌 ===
1.产后不可不喝生化汤
生化汤是提供产后服用的汤药，古书记载，具有：生新血，化瘀血 的功用；现代医院在妈妈生完宝宝后都会开益母饮的中药，疗效目的与生化汤类似，对排恶露很有帮助；
2.月子没做好身体会变差
据中医观点，女性有3个关键期，即：初潮，产褥，更年期；其中以产褥期为重，调理的好会让女性更美丽青春；
现代科学研究，如果女性月子坐的好，更年期也会顺利过渡，不会受更年期综合症的困扰；
3.月子坐多少天
古人对月子要求：产后身体恢复健康才不至于年纪大时出现一堆毛病，像身体关节痛，月经不顺，掉发，内脏下垂等；所以古书为30天；
现代医学证明，女性内脏器官和子宫完全恢复，自然生产者要42天，剖腹产要56天，所以国家规定的产假是56天，就是为了子宫完全恢复健康后才投入工作；
4.坐月子不可洗头、洗澡、不碰冷水
中医理论认为产后对环境温度调节能力下降，尤其四肢，头最为敏感；因此，若吹凉风或凉水，易关节酸痛，头痛等；
现代医学证明，女性生产过程中会分泌一种令身体过节，皮肤，肌肉松弛的激素（松弛素）以利于分娩，它的作用会持续生产完一个月左右，这期间关节皮肤肌肉都较脆弱，所以湿气寒气易侵入，而头皮若受凉，会影响恶露排除，子宫恢复，所以不适合洗头洗澡。
产后大量出汗，不洗难受，可在产后一周后用擦澡方式防止感冒；会阴要每天冲洗，防感染
5.月子期间不可看电视，电脑，哭泣
研究发现，妇女老年白内障患者多因月子期流泪有关，因看书，报，电视，哭泣往往造成眼部疲劳，干涩，异物感，畏光，流泪等后遗症，产后血虚，而精血滋养于目，所以血虚时易眼部不适；
6.月子怎么吃才正确
错误观念：小米粥+鸡蛋吃一个月；喝鸡汤喝一个月，蔬果都不能碰等。
其实，产妇分娩时出血及恶露排除致使流失相当多能量、体力、蛋白脂等，此外出汗小便增多，及母乳喂宝宝，使产妇须摄取更多营养，所以在高蛋白高热量同时要均衡营养，蔬果不能少，建议每天25种以上食材摄取充足营养。
分阶段调理：
第一周，产妇气血两虚，恶露多，弱不禁补的一周，所以排恶露，加强肾脏排泄的食物为主
第二周，子宫收缩快，此时应预防腰酸背痛促进子宫收缩为主
第三、四周，补奶源，补元气，补气血，补体力，但不可太燥补，营养均衡为宜；
不同体质的人饮食重点：
寒性体质： 面色苍白，四肢冰冷，口淡不渴，便稀，尿色淡，涕清稀，舌苔白，易感冒等，应吃温补食物：如麻油鸡，烧酒鸡，四物汤，十全大补汤等；不能太油，免造成腹泻，温补食物或药补促进血液循环，达到气血双补的目的；
热性体质：面赤，怕热，手足心热，口干苦，便干，涕黄，舌苔黄，舌质红，易口破；此类体质不宜药，要食补，多蔬菜，鱼汤等；
中性体质：不热不寒，无特殊长发疾病，可食补药补交叉，如口干苦就停下药，吃降火蔬菜或水果等
7.适度饮水，勿食太硬东西
现在研究表明，可适当饮水，或代茶，产程消耗体力大， 流汗，如无水分补充是不行的；
如口干舌燥可能和体质有关，可用荔枝壳煮水止渴；并同时降火；
8（遗漏）
9.产后束缚带，否则子宫下垂
孕期胎儿增大，会挤压内脏，产后腹空，内脏会全部下掉，子宫最明显，久站、久蹲、久坐、仰卧都可能会使子宫下垂或移位，所以保护子宫建议用束缚带。最好选无弹性的；
10.产后60天内不宜房事
因产后女性生殖器官须60天才能恢复正常，生产时阴道内粘膜变得很薄，易损，须时间恢复，所以过早行方，可能会引起产妇患盆腔疾病；
60天后房事也要采取较温柔房事进行；注意避孕；
=== 怀孕后期准备 ===
1.查乳房，矫正乳房形状；
产后乳房疼痛，根本无法哺乳；产痛第一痛，乳房第二痛；
2.月子期间的生活安排
月子要以安静、空气新鲜、阳光充足为主；
家人的分工：家务，宝宝，孕妇 分别谁来负责等；
3.做好心理准备迎接新生命
新父母要做心理调适，孕身体虚弱，还有应付宝宝的养育，这中间心理调节很重要；
有老公、父母、帮忙很有关系；
4.准备一个月的个人用品
除洗漱用品外，束缚带、产垫、溢乳垫、哺乳罩、哺乳衫、会阴冲洗器、吸奶器 是必须的
5.多了解育儿知识
1）新生儿对环境要求： 新生儿出生后需要面对周围坏境强大的变化，从子宫来到外界，会对他脆弱的呼吸系统是个考验，尤其要注意空气流通，通风，甚至空气净化设备的使用；
2）新生儿对饮食的要求： 第一口吃什么就认定什么了；宝宝消化系统发育不完善，易过敏，湿疹，拉肚子，所以产前就订好母乳或者哪个品牌奶粉等及母乳不足的替代食物等；
3）新生儿服装的挑选：纯棉的，无装饰，不能放樟脑丸等物品易过敏；
4）养成良好作息时间： 新生儿大部分时间都睡觉，在18--20小时之间，母乳喂养3小时一次，牛奶喂养4小时一次，如母乳没有超过2小时宝宝即有饥饿表现，就要考虑母乳不足须添加牛奶辅助；宝宝吃的饱睡好就会长的好；另外要学会看宝宝大便；
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发表于 2010-3-14 16:32
谢谢楼主了
