啄木鸟伍迪

0 ]) H. u: P, t# _, H. `; v$ i活动招募贴：http://www.bjmama.com/thread-1018637-1-1.html
8 L+ h1 D) c& R" a: p" ^, d1 f7 B+ F8 q; X4 b
自从小编今天从梳理瑜伽“被”梳理后···不禁要每天的问句亲爱滴大家，“今天你瑜伽梳理了吗？”~~~备孕滴偶们硕果累累归来呦~~哦！，小编也偷偷跟着尝试了呦，出来后感觉脱胎换骨，一点都不夸张呢~~这样坚持下来，小编坚信“自己的宝宝一定会非常完美~我们的备孕NO.1~~: N& y) P: @7 I9 E, m
今天Mabel老师亲自操刀上阵，教育偶们这些个迫切怀孕，and已经有baby的准麻麻们关于孕前瑜伽，给准妈妈的身心提供深层次的护养，让全身肌肉更有韧性，特别是骨盆肌，有助顺利分娩，能增强身体的免疫力，防止怀孕的时候被病菌感染，并且消耗体内多余的脂肪，还能缓解日常的工作压力哟！还有产后忧郁症、荷尔蒙等等啦，瞧小编这记性，都记不住，内容太多啦~~还例举了好些个例子呢！! }' I: \7 u& Q8 g: d% v( d' t
除了口头传授经验外还有实操呦~~~赶紧来看看偶们做的怎么样吧~~~
) B' L' L+ \# P; j) m2 R- |! L) k# z+ B) y) G( b# y
先上大合照，大家找一找，我们可是分成两派的，一派备孕，一派准妈，比例为1:1，火眼金金等你来发现~~~
4 Y9 O+ v4 }$ \$ `9 q

6 d, `3 }4 |2 D/ i! |9 X9 ~- f（最中间的是我们的Mabel老师呦）: V  X- D* m* X( K# M/ I  a
我们来看看在这大合照之前发生在梳理瑜伽的点点滴滴吧~~2 K; s4 L2 ]- n5 ^/ p1 r
小编签到还有梳理瑜伽给每位参加这次妈网活动准备的小礼品呦~~袋里有精油！( O( P- f9 n' G# U+ a

/ A" c" A' a. I% d
偶们看看实体店环境吧~~有韵味···有孕味！！# k# d! W+ [0 \4 G" K

  M9 F  q3 d( P1 F; s# N0 G! W
在我们备孕人数陆续到达的时候，工作人员在干嘛呢~~~+ _  ~, z1 I) k" \1 G9 c) l
正在准备瑜伽垫，欢饮大家的到来呦~, J5 O7 j: M; D" y7 E' ?% I

" L# X7 P/ h4 N+ I! Y看看我们最先到达的几位吧~~~有准妈有准妈，，火眼金金3 o; l2 l; i# O1 G

) i! A3 b# n6 t1 h! P! g6 [0 w7 I2 [/ l

# Y) `" m& L: d

啄木鸟伍迪

活动算是开始进入开始阶段咯
: y# s2 K1 _) j, u9 A$ t% H% k8 lMabel老师正在了解大家，在场仨准麻，仨备孕滴争做麻麻滴好青年~~: ?6 @8 ], c1 ?
问了有宝宝滴准麻们关于以前有没有一个怀孕准备，问了偶们这些个青年有没有备孕的准备~% V, _* a/ r) o- C0 ~( r/ \! o

" D1 X' _* v6 s( _, \0 j
Mabel老师正在跟大家讲备孕、已孕麻麻滴那些事呢~~~~Mabel老师真的很专业，她的瑜伽和西医有关，有效治疗胎位、胎儿的移动····* D( X% [) l* i- ~
听Mabel老师娓娓道来~
) s1 F. \/ e. D2 [, ~4 u; f! A

& \/ W  S7 V9 D1 L7 d" E% l
关于女人，她也讲个很多，怀孕后麻麻的一个抑郁症和宝宝出生后的这个关键前七天~" @1 U8 _6 N# R. r! n% Z
关于家庭，Mabel老师也说了很多，总之一个观点，我很喜欢“男人和家人要在妻子生娃娃的时候给予极大的帮助，争做垃圾桶、堪称脊梁柱”巴巴们~~鸭梨巨大呦~~
8 E- J3 q3 J" T; r5 A- m( |' E

" V" P8 C# d$ c( w# _+ b
因为我们的活动招募是备孕的青年，结果也同样吸引到了已孕滴妈咪们，所以这给我们Mabel老师出难题了，这两个人群上的可视完全不一样的动作内容呀~~~- e1 x) e) d9 _; D6 u9 }( m# ?
不过并没有难倒有N多经验的Mabel呦+ ?9 F. R& _5 w1 `. N' `4 P. k

5 K: S+ U- ]& o4 G( @7 [2 R

啄木鸟伍迪

eleasethompson 发表于 2011-12-10 22:27 2 f) u7 ]) r8 \6 L
现在的能人真不少

# i4 s% p2 e. e  W4 Y呵呵··是呀，所以只有不断的充实自己呦~~

啄木鸟伍迪

我们的瑜伽练习要进行啦~~看看Mabel给我们了什么好想法~' E, L, l5 P- `4 x( M" ]7 k
首先伴随着音乐，伴随着Mabel老师平稳的声音，我们开始了呼吸的运动~~“吸气，慢慢地吐气”
5 `5 f- y; @) m: T( b

9 B$ M% c3 e" w8 j
“现在让我们的眼睛看向我们的肩部，慢慢的，很好。再来一次······”小编只能很粗糙的大概意思表明一下，表揍我呦~~9 E+ K$ {6 j' ^. F5 A2 D

7 a8 n4 d8 I$ A" ~; n5 b" [
“再看向左边的肩部”
4 w6 g" H8 p! ?% i9 M8 ^6 e/ g

$ [6 e( Y$ {7 L' m( }1 [0 c4 b

啄木鸟伍迪

“接下来，我们就到了肩部和手部的运动了，伴随着我们的呼吸，抱拢~”, I5 g* b- _2 {0 F7 j. j- U

6 o0 s. W: c" Q; }* [
“展开”······/ ^1 W1 i; b2 E" y* I7 B
“吸气的时候，头微微向上扬起”9 A; z& |& I" y

5 T. K2 E7 u/ I9 F3 Q0 j
“双手交叉，轻轻放在头后方”Mabel老师稳稳地说着。
. O. S  X. X& z2 u4 ]$ ^4 O

, A" O; g( l' I; |$ _( d9 _
看看我们学生的样子，(*^__^*) 嘻嘻……不错吧~~~
7 E7 A9 t( f, K! S* q! y, H- Q

$ m/ w6 B- l3 ?! t" M# T“手交叉放在身体后方，肩部打开，慢慢呼吸”
" p1 y& F3 p, d! z6 T. s

3 \& Q2 }, [$ F/ N2 m2 [“头向我们的一侧倾斜，感受我们颈部的紧绷”" z- J3 S  M9 `" d' _1 N) G  @

& `# o9 |. B+ r2 @, F. W/ W' }* v& W

啄木鸟伍迪

"接下来就是轮到脚咯，跟着Mabel老师把脚玩起来~”5 f: E% K, q+ d5 |0 c

1 t" E; K4 A9 G3 y$ q
我们赶紧抱起来，这是很基本的动作，不能丢人，上~~~
; Z" I" C* K! c1 [- T) B- h6 _3 L' w( }转一转，扭一扭~
5 w+ v; S0 c8 R

+ |5 Y2 h9 k$ c# j) B4 Q0 w
”把我们的小腿抱起来，就跟抱宝宝一样，先开始练习吧~~·"6 k0 ~. l% p# C& V9 ~6 s

1 j6 j0 z  E% D9 k' t4 b这里有不及格的人群，要加油呀~~~宝宝乖，麻麻抱~
# c7 I/ T4 z$ j0 J

% `; _  V$ @1 S8 I/ |( J( F

& A# I; T& S6 d* j

啄木鸟伍迪

屁屁不能往后翘，往下坐~Mabel老师讲解示范着~/ I0 H- g7 a8 [

& B! s3 D  {0 {: E: M7 o; O/ B
可是····我怎么坐不下去~~~& y: N5 \; j0 Y9 M

  G. [9 M% K2 z% C# U
Mabel老师开始指导错误正确动作咯~
: X' F" Q1 S' s* ~2 r$ u

3 b' U( t; J- L# t: q* ?3 w完蛋~~还是不行，那就站墙根去吧····所有人都去~~~哇~~
, _, T' c: K- @! P( K/ w) q所有人练习贴墙面~~坐下蹲姿势8 e3 g! B& x6 j7 E! i2 r# R+ c

. b3 M/ }: ^2 ?4 j! h9 w

啄木鸟伍迪

练习拉伸~~
% E: L: _5 x9 Q4 l7 T

6 o$ _, I  S. y! o, h- i, h这是一个关于呼吸和脊椎的故事~~~
" M* Q0 E' x: c4 |; R, G, h

* b* b( E) P$ E/ f3 n) m4 J  u* {瞧瞧大家~~
/ j! @' d$ N' W( ?- b

: y3 }/ F+ Z' e) m, U5 ^8 K% b变拱桥了~/ Q* x& c  Y1 X. g" @  I* I+ b

" N3 ?6 G) g& q) I" h* T% D3 `& z6 q7 p- b7 V) ?

啄木鸟伍迪

这是一个关于骨盆肌打开的一个故事~* w# O, x6 m+ j% R- C6 S) }

$ H/ J4 t; h' p( y0 B大家···9 ]- ~/ C0 [# O# M, m) k

# j' N9 |- W# K- u2 B, d9 M' a
准麻麻，你狠标准呦····
  E% W6 V3 {0 |0 l+ T8 D0 `" t+ {

1 I& v/ T/ Z8 z# `% j

啄木鸟伍迪

Mabel老师示范，拉伸腿部韧带* d3 u% p- ?* I

3 q, m6 a1 b4 D6 h8 L8 j6 M5 w我们的拱桥~
& `/ L$ |0 p0 R. s

0 C' q2 e( `. g* K8 RMabel老师大检查
( F5 \' q! P" Y2 _3 b6 R

9 H: p. K1 A' H- T/ J: S

啄木鸟伍迪

我们今天所做的一切都环绕肚子···卵巢，备孕~( V' _7 h+ H, o

+ Y# t' I/ I% r/ ]& S) G1 x" Z这是备孕组，这个动作有宝贝的妈咪是不能做的呦，给备孕专用~
3 g1 m3 f, c3 {; L5 f+ W5 ^

0 j$ w& h$ e. [1 j) a7 U5 ]
Mabel老师大纠正~; S6 J$ m" }2 {

8 C5 S- D/ u4 H1 g$ u  _; gMabel老师一摸，这姑娘不错~~~
. t7 ~/ W  O8 z( w  q, p8 f

  f/ F& z! Q6 r/ r  i: x
1 P0 Q. g) _) }/ f! W% `( X" n

啄木鸟伍迪

! z% F3 h/ E- R5 d) I1 l% \备孕组动作~
/ E- t* }# b- ~7 x- H* l

( m# A. v& V  p% n( l% C0 {
我们努力加油，使劲呀~~7 \( b2 G; C- H- I! x) @' A/ S' h

. _5 K- ~0 U% d9 m# X& J! a
姑娘，加油~
5 s+ z4 Q. Y" ~6 _- }! g) T

% a3 [: r/ J( _

啄木鸟伍迪

小编说了很多，已经不清晰了，只知道这是一个关于拉伸的故事~~' S0 x: G0 Y7 M  a

& z5 W' J( ~  h: p+ u9 F7 v# J/ U& O  s
Mabel老师····
- R& |8 U/ d  \2 Y! r$ v, q

5 U8 }8 c! _$ a7 ?$ n1 X$ ]3 R$ W* _

( H% \. J7 b0 X

啄木鸟伍迪

同样的，小编记不清了，脑海中，停留俩字·····拉伸~~1 y# ^+ |, K) }7 n  U6 k6 C

' p6 p$ x4 y8 K

7 _- n6 y2 T, e/ h/ i7 [2 e9 l: R

8 s4 g3 V' g( S

: K6 x& E! p, D1 v* P

0 H0 d; Z5 x& [3 x4 Y

啄木鸟伍迪

也是在这个动作的最后延伸中，我们结束了今天的梳理瑜伽~~9 y. Q, {* }1 C3 Q% Z9 w
这时候人们已经有点疲倦了，伴随着灯光的黯淡，我们的呼吸和音乐，已经来到了另一个神奇的地方，至于哪~~不告诉你！4 j; ?9 C+ b# N1 x1 a; _/ h% v0 j
用心去体会吧~~
" B2 P3 x1 t6 c

# ~+ Z+ g/ m% e: G( A2 a4 J3 I练完瑜伽，Mabel老师带我们说了一些感恩的话~~同样，告一段落~
9 |* X' }; F. Q) G6 p看见我们在感恩了嘛~~~
, t2 X, o; g' B$ U

  E  T" P5 y3 R6 N, f& O

jiejie2012

好活动呀，支持一下

bluesnow19

记录的好全面啊，辛苦小编了。。。顺便问一下那个精油是喝的么，可以摸肚子预防妊娠纹么？

暗之妖精

小编辛苦啦昨天就看小编一直在忙前忙后~咱也来说点心得吧:
( z2 |5 b! V4 G6 p第一次参加妈网活动还是很开心的,Mable老师的教学理念也非常好,我自己备孕时并没有做什么特别准备,可是和同行的准妈们交流后才发现其实备孕的准备工作还是非常重要的.Mable老师也强调了在孕前多做运动的重要性,我本人在怀孕前页断断续续的做过一段时间瑜伽,觉得这项运动确实在身体和精神双重层面都能带给人好处,身体的舒展和精神上压力的释放,都能够使人更加轻松.怀孕后,我也一直想做孕期瑜伽,无奈工作还挺繁重的,估计不能到瑜伽馆里坚持锻炼,但是有兴趣的准妈们可以多多咨询一下哦~多做瑜伽,应该是百利无一害滴~

啄木鸟伍迪

bluesnow19 发表于 2011-12-11 09:38
8 j: z* T4 V' C+ P: ~- R# v记录的好全面啊，辛苦小编了。。。顺便问一下那个精油是喝的么，可以摸肚子预防妊娠纹么？ ...

! m5 j% B( l! e# N' h3 y( ~
恩，这个udo油是服用的，，梳理瑜伽给的袋子里面有一个宣传纸，可以看下哈···
7 I9 I! y2 D$ S摸肚子上预防妊娠纹，这个····小编也不好回答呀。不确定呦