疯狂的喜剧

如何选择叶酸
现在大家都知道叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，由于服用叶酸后，妈妈们的身体内部的叶酸含量并不会在短期内得到提高，所以，妈妈们最好在准备怀孕前三个月就开始补充叶酸
但是现在市面上面维生素和叶酸片的种类繁多，在挑选叶酸产品的时候，要特别注意产品的生产厂家，叶酸的含量，适宜人群，不良反应以及影响吸收和利用的因素等
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期，所以，妈妈们每天补充0.4毫克的叶酸就可以了，如果妈妈的体内
叶酸含量比较正常，只需要补充普通的剂量，那么孕妈妈们就可以购买像是优生妈咪叶酸多维片这类的产品来补充，另外需要注意的就是市面上面还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片
含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，所以孕妈妈一定要注意购买，不要盲目，以免对自己和宝宝产生不良影响
多维片和叶酸片怎么补
一般来说，多维营养素片中的叶酸含量都在每日含量之上，所以对于孕妈妈来说，如果已经补充了多维营养素片的话就不用再去补充叶酸片了，现在一些多维营养素片中还含有一定量的铁元
素，是用来帮助孕妈妈避免缺铁引起贫血等症状的，铁的补充并不会影响到叶酸的吸收和利用，所以孕妈妈们还是可以比较放心的补充的，如果孕妈妈们是补充的一般的叶酸片，那么在补充
叶酸的同时孕妈妈们就需要注意另外各种维生素的补充的。
另外，还有一点要注意的是，如果在早孕期你摄入的维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下，你可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素，胡萝卜素可以转化为维
生素A，但不易引起中毒反应
如果孕妈妈在长期补充多维营养素片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那孕妈妈们就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以，一定不要盲目补充，要注意看产品说
明
叶酸对于孕妈妈和宝宝来说都是比较重要的营养素，但是也需要去适量补充，这样才能让孕妈妈和宝宝有着最好的状态