湘语2012

我是懒妈一枚，鉴定完毕，哈哈，虽然早想来坛子里分享下我的经验，但每次都懒懒的潜水，就是懒得打字。直到最近我的表姐要生孩子了，还有最近和朋友的聊天，才发现很多人的观念都被城市化了，早已没有了自然的概念。
朋友说，你孩子九个月了还在喂奶？》？天哪！你太伟大了，你竟然牺牲自己？！
表姐说：啊？你为什么那么坚持顺产，剖腹产都简单呀，又好！
同事说：生孩子，好贵呀，生不起！
。。。。。。
等等，其实做个妈妈还是很幸福的，小宝带你的快乐远比烦恼要多哦，下面说说我的顺产经验，月子护理，希望对JMM有所帮助哈

湘语2012

湘语2012 发表于 2012-2-14 13:27
我是懒妈一枚，鉴定完毕，哈哈，虽然早想来坛子里分享下我的经验，但每次都懒懒的潜水，就是懒得打字。直到 ...

顺产有很多好处的，我在怀孕其间就一直坚信自己可以顺产，所以做的准备工作都是顺产的。在怀孕时，我也照常旅行（当然这人因人而异），做家务，每天走路。。。但是你看，我当时就是太过了，每天动得太多了，背着大包到处走，所以在8个月的时候有点早产现象，不得不卧床一个月。可见凡事要适可而止。自己也因此吃了一点苦头。离预产期还有一个星期时，羊水破了三天，可小孩的头还没入盘，当时所有的人都劝我剖腹，连老公最坚定的顺产主义者，也劝我考虑剖腹，怕 BB感染。当时我一听要剖腹大哭了一场，然后去找主任，问她我有无顺产的可能，主任说还是有可能的， 我可以尝试催产，后面用了催产，那药太猛了，半夜三点塞进去的，一个小时后，就宫缩得很厉害了，痛得我吃得全吐了，早上七点BB就生下来了。生产的时候，我就一个人进去了，拒绝任何人陪。而且从头到尾我没有吭一声，因为我觉得这个事没有人可以帮我，只能靠自己，我就一直用力，对孩子说请快一点出来吧，早上 7点5分他就出来了，出来时还绕颈一圈。
我觉得顺产自己的意志力很重要，只要BB不是巨大儿，头位很正，我觉得肯定是可以顺产得下来的。千万不要叫，不然元气叫没了，那里还有力气生孩子呀。

PS：顺产后，要尽快小便，不然怕引起猪尿溜。
再一个生孩子时，最好把力气用长一点，就像那种拉大便的感觉，使劲拉，使劲用力，我最初时用力用得比较短，所以PUSH不够，用长一点，再休息一下，吸下气，再来，这样就可以生得快一点，

再分享一件有点害羞的经验哈： 很多MM们都不愿意顺产，甚至很多准爸爸们也不希望顺产，我以前很困惑，后来听很多妈妈说起才明白，她（他）们都怕顺产后，产道松驰，YD太大，影响以后的夫妻生活。这个其实担心的有点道理，但有点过了。顺产后初期，确实很大，也很松驰，但经过恢复后，特别是新妈妈坚持做运动后，基本上都是可以恢复得很好的。所以妈妈们不仅要太担心哦

sunnie_q

坐等分享

湘语2012

再来说说坐月子那两三件事吧

西方人是没有坐月子这一说的，老公就是纯正的西方人，他一直觉得坐月子是世界上最荒唐的事，但我对坐月子是看得很重要的，毅然不顾老公和婆婆的反对，我坚持坐了月子，而且坐得很认真，我现在甚至认为，如果有条件最好坐两个月，呵呵。。。
坐月子坐得好的话：身材恢复得快，身体康复得快，宝宝也会喂得好。。。
我当时坐月子时，是按照台湾庄淑旗博士的坐月子理论来进行的。
1、    滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
这个说实话，是很难做到的，我当时没有做真正的月子水，但我做菜都是用米酒做的，没有加水。
2、    粒盐不进 （少食盐）
这个很容易做到，只是开始有点不适应，后来吃惯了，也就觉得没什么了
3、    勤绑腹带  
我买了六甲村的夜用束缚带，台湾版的，但才绑了一个星期，被老公说得受不了，再加上自己绑得难受，就放弃了，我觉得如果能坚持绑，效果绝对会老好的。
4、    静心休养
这个很重要，心情也要好

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sunnie_q 发表于 2012-2-14 13:30
坐等分享

亲，可真快啊，呵呵，好的等着哦

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下面分享我看的一本书《如何坐月子》，还是很好的，孕期都在看，个人觉得月子还是很重要滴
这本书的作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
    我自己生小孩前98斤，生的时候120多。小孩生下来6斤4两，生完后116吧，出月子时就恢复到108左右吧。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩，而且一直纯母乳，到小孩三个多月时，我已经恢复至于104左右，5个月后，我已经在96左右，现在小孩9个月，我一直保持在95左右，以前所有的衣服都可以穿，没有人可以看到我已经生了小孩，哈哈，绝对辣妈哈！

湘语2012

坐月子系列物品分享

1、米酒水
这个可买现成的。，也可以自己做。自己做的方法就是去超市买便宜的白酒，然后倒在锅里，两瓶烧成一瓶，把酒精蒸发了就行（可以把两瓶酒倒进锅后，用一根筷子试一下在什么位置，做个记号，到这个记号的一半时就行了），或者也可以直接用米酒水，但需要量太大。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括煮饭，煮汤，做菜等。但我当时没这个条件，我妈不支持，我老公就更不支持了，所以我妈只是做菜煮汤用了，煮饭没用。

2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
4、腹带
我觉得不要用这个带子了，现在网上太多各种束缚带，直接套起来就行了，方便。我顺产，第二天就开始用了。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
这个我没喝，朋友们自己看着办哈。吃了肯定有好处的。

生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。  熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
  做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）

湘语2012

湘语2012 发表于 2012-2-14 13:35
坐月子系列物品分享

1、米酒水

很详细吧，还有更好的东西在下面哦，稍微歇歇哦，呵呵，等着

湘语2012

说过了坐月子餐，接下来就说说怎么实用吧，餐点最好按周计划进行比较好
餐点用法
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

有条件的MM，可以寻求老公和妈妈的帮助哈，我和我另一个朋友都是用这个方法坐的月子，身材都恢复到以前的哈。
另外，我家宝宝生下来才6.4G，但一个月后已经到10G，不由得你不信，奶水质量好得没话说，我真不敢相信刚母乳竟然喂了这么胖的小子出来。

湘语2012

湘语2012 发表于 2012-2-14 13:38
说过了坐月子餐，接下来就说说怎么实用吧，餐点最好按周计划进行比较好
餐点用法
第一周（1——7天）

终于分享完毕

湘语2012

再来说说坐月子那两三件事吧

西方人是没有坐月子这一说的，老公就是纯正的西方人，他一直觉得坐月子是世界 ...

重要一点补充
我在月子里基本上是两天一只鸡，所以我的奶水质量那么好，我家宝宝的抵抗力那么强。但我也没胖。秘决是：把鸡买回来后，或者请卖鸡的帮忙，把鸡皮整个扒下来，鸡皮，脂肪（鸡油）都扔掉，然后加什么红枣，或者参什么一起煲，喝汤，吃肉，都不会胖。我哺乳期间吃了不只多少鸡和鱼，但猪脚汤我一共喝了也没几次，那个太容易长肉了，很多油水。其实多喝点甜酒鸡蛋，催乳的效果也老好的。但最基本的还是让小孩多吸，妈妈要休息好，吃好，奶水肯定是有的

湘语2012

湘语2012 发表于 2012-2-14 13:55
重要一点补充
我在月子里基本上是两天一只鸡，所以我的奶水质量那么好，我家宝宝的抵抗力那么强。但我也没 ...

坚决反对花肚皮！
看到一些孕晚期的准妈妈把自己的大肚肚照贴在网上，让大家看形状猜猜男女。看到了有些妈妈的生有妊层纹的花肚皮。当我一看到这种肚子的时候我马上祈祷：千万别让我有这样的肚子啊。以后我可怎么穿比基尼啊？？？？
其实通过预防，孕妇是不会有花肚肚的。孕早期的时候在三个月时，我就开始用了妙思乐的防纹霜，四个多月时候 ，去了美国，婆婆就买了专用的体霜给我。Palmer's的可可防纹霜，她说在美国大家都用这个，不贵，还好用。让我每天洗澡完后搽咪咪，肚子，腰侧。屁股还有大腿。如果坚持涂，在孕期控制好体重，是可以预防的，一旦生成，基本上是去不掉的了，哪怕晒日光浴，也很难。
姐妹们，保护自己的肚子从早做起哦。

湘语2012

ningxiaoxin 发表于 2012-2-14 14:00
我现在看到那些讨论剖产，还有喂奶喂到产假结束就不喂的。
我有时候就特别生气。。。 ...

恩，对 ，一定要坚持母乳喂养，那是宝宝健康最重要的保障

一爬爬一

回复 湘语2012 的帖子

谢谢楼主了，收藏备用

菲菲317

看的头好晕呵呵呵好多内容哦！看来需要打印下来给老公让他给我记着！呵呵

开心好孕

好长的分享帖 学习了

malinda666

好详细，先收了

小新子妈妈

哇！！美妈分享得很详细噢！
不过感觉楼主的坐月子还是受到了台湾的影响，不过不知道是不是台湾比较注重女人的坐月子，现在台湾的月子机构也越来越多了~

cherryspace

楼主写的好详细啊，好好学习，让家人一起分享！！

fxqdy

学习了！